Numărați caloriile; Încercați doar canotajul de fitness
Canotaj în sala de sport, acasă și pe apă.
Există păreri și puncte de vedere foarte diferite despre numărarea caloriilor. Unora le place, alții o evită. Pentru mine personal, numărarea caloriilor este baza, indiferent dacă vreau să slăbesc, să mențin în greutate sau să mă îngraș. Oricine dorește să-și schimbe corpul ar trebui să încerce să numere calorii cel puțin o dată.
Experiența mea personală
Deoarece fac o mulțime de sporturi de rezistență și antrenamente de forță, tind să mănânc prea puțin. Mai ales când fac sesiuni de rezistență de 70 până la 80 de minute, ard multă energie. Trebuie să mănânc multă mâncare pentru a nu slăbi neintenționat. De aceea, numărarea caloriilor este o necesitate pentru mine, mai ales în zilele de antrenament intens. Așa că pot fi sigur că am mâncat suficient.
Dar chiar dacă vreau să reduc unele grăsimi corporale, pot realiza cu ușurință acest lucru prin reducerea aportului de calorii. Mâncați puțin mai puțin timp de câteva zile sau săptămâni și veți pierde grăsimea corporală fără a vă înfometat.
Care este cel mai bun mod de a începe să vă numărați caloriile
În epoca smartphone-ului, numărarea caloriilor este într-adevăr foarte ușor de făcut. Există aplicații care facilitează introducerea alimentelor în termeni de calorii. Folosesc aici aplicația „MyFitnessPal”, care poate fi descărcată din magazinele obișnuite de aplicații. Această aplicație îți oferă cu adevărat tot ajutorul de care ai nevoie pentru a începe. Deci, cantitatea de calorii poate fi selectată, poate fi selectată dacă doriți să câștigați sau să pierdeți în greutate. De asemenea, puteți introduce greutatea pentru a verifica și a vedea cum se dezvoltă în săptămâni, luni și ani.
De asemenea, nu este necesar să vă cântăriți mâncarea. În timp, ai o senzație foarte bună pentru care mesele au câte calorii. Există, de asemenea, o mulțime de alimente stocate în aplicație cu informațiile lor despre calorii în aplicație, astfel încât să puteți obține ajutor aici dacă nu știți exact câte calorii să introduceți.
Nu contează ce calorii consumați?
Nu, ar trebui să vă asigurați întotdeauna că mâncați cele mai sănătoase calorii posibile. Deci, nu contează ce calorii consumați. Dar nu ar trebui să schimbi prea multe obiceiuri alimentare în același timp. Prin urmare, pentru mine, numărarea caloriilor este doar baza pentru o alimentație bună. Orice altceva se poate optimiza în timp. Dar, cu numărarea caloriilor, puteți obține rapid aproximativ 80% din dieta dvs. sub control. Restul de 20% a fost alcătuit din macro și micronutrienți, calendar și suplimente.
Experimentul dvs. personal de numărare a caloriilor
Dacă încercați să introduceți mâncarea în aplicație, veți afla cu siguranță ceva despre corpul dumneavoastră. La fel cum am învățat că tind să mănânc prea puțin. Cu tine, rezultatul poate fi complet diferit. Poate că, în funcție de dispoziția dvs., mâncați întotdeauna prea mult, prea puțin sau exact cantitatea potrivită. Vă recomandăm să încercați acest lucru. Indiferent care este rezultatul tău, vei învăța ceva despre tine și corpul tău.
Concluzie
Personal, numărarea caloriilor a ajutat cu siguranță foarte mult la controlul dietei mele. În acest timp am construit cu ușurință 10 kilograme de mușchi și încă mă bazez. Nu aș fi reușit atât de ușor fără controlul prin intermediul aplicației. Dar, de asemenea, puteți utiliza pur și simplu numărarea caloriilor pentru a pierde în greutate sau a menține greutatea. Încercați-o, obțineți-vă propria imagine, poate puteți beneficia la fel de mult ca și mine.
Un gând pe „Numărarea caloriilor - pur și simplu încercați”
Am pierdut ceva greutate numărând caloriile în ultimele șase luni, dar mi se pare foarte epuizant pe termen lung.