Numărul de calorii de care are nevoie un copil

de Anaïs Martin | 27 noiembrie 2012

Aportul de calorii trebuie să se schimbe odată cu înălțimea, greutatea, vârsta și activitățile copiilor. Acestea sunt caloriile care se transformă în energii. Cu toate acestea, nu trebuie abuzat, deoarece aportul de calorii care nu este digerat de organism este stocat și ulterior se transformă în grăsime, de aceea obezitate de la o vârstă fragedă. Activitățile fizice sunt cele care ard grăsimile.

Variația aportului de calorii în funcție de vârsta copiilor

Copiii au nevoie de multe calorii, deoarece sunt în faza de creștere. Dacă depinde de mai mulți factori, iată câteva medii generale:

Pentru un copil sub 1 an, necesarul de calorii variază între 700 și 950 kilocalorii.

Între 1 an și 2 ani, necesarul de calorii al unui copil este de 1150 kilocalorii, 1350 kilocalorii pentru un copil cu vârsta cuprinsă între 2 și 3 ani și 1550 kilocalorii pentru un copil între 3 și 5 ani.
Pentru copiii mai mari, cu vârste cuprinse între 8 și 12 ani, necesarul de calorii este cuprins între 2.200 și 2.600 kilocalorii.

Unele referințe

Alimentele bogate în grăsimi oferă multe calorii. De exemplu, 100 de grame de carne de porc oferă aproximativ 290 de calorii. 100 ml de lapte integral conține aproximativ 65 de calorii. 100g de pâine echivalează cu 230 de calorii. Prin urmare, pâinea oferă aproape la fel de multă energie ca și carnea, de unde și importanța ei dimineața pentru micul dejun.