Slăbește cu micul dejun - Toată lumea are propriile alergări
Introducere
Pe acest blog, îți spun, de-a lungul timpului, povestea mea de alergare. Aventurile mele, succesele mele, dificultățile mele. În anumite etape cruciale, îmi completez articolele cu adăugiri mai specifice.
Astăzi, un pic de concentrare asupra modului de a pierde în greutate cu micul dejun, primul dvs. aliat pentru sănătate, bunăstare și sport. Nu o putem repeta suficient: micul dejun este cea mai importantă masă a zilei! Chiar dacă toți experții nu sunt neapărat de acord asupra subiectului ...
Primele mele rezultate
Am închis redactarea celui de-al 4-lea episod din Povestea mea de alergare cu un număr, un prim rezultat convingător: cu 4,3 kg mai puțin pe cântar. Și asta, chiar înainte de a începe să joace sport sau chiar cel mai mic efort! Nu este nevoie să scriu un paragraf lung despre starea mea de satisfacție în acel moment. Vă invit să citiți articolul pentru a înțelege ce m-a determinat să schimb radical modul în care îmi gestionez micul dejun.
Un început bun. Un început minunat, chiar !
Dar este un scop în sine? ?
Nu, desigur că nu. Și din mai multe motive:
- Cauzele acestei pierderi în greutate nu mi-au fost clare. Și rămâne complicat să urmărim în timp ceea ce nu înțelegem bine.
- Pe cât de ușor a fost să pierzi acele câteva kilograme, ar fi cu siguranță la fel de ușor să le pui la loc.
- Numărul de lire sterline pe care încă trebuia să-l pierd era încă important.
- A fost prea ușor să fiu suficient pentru a-mi atinge obiectivele.
2 scenarii recurente pentru micul dejun
În general, aveți la dispoziție 2 scenarii. Există câteva excepții, dar din moment ce sunt medicale, nu mă voi gândi la asta. Voi rămâne în mod intenționat simplist în această explicație, astfel încât lucrurile să rămână clare și ușor de înțeles.
Scenariul 1
Ai micul dejun dimineața. În Franța (ca și în Italia), va fi în mare parte dulce. Și aproape peste tot în lume, mai ales sărat. Indiferent dacă este echilibrat sau nu, este un pariu sigur că de obicei îți este foame când te ridici. O foame rezonabilă, dar reală. O foamete pe care, prin urmare, veți încerca să o liniștiți.
Scenariul nr. 2
Nu mâncați micul dejun dimineața. În orice caz, nimic solid. Micul dejun este limitat la un suc de fructe (industrial, pui?) Sau o cafea fierbinte bună și poate dulce. Vrând-nevrând, veți putea rezista până la 10 dimineața și acea faimoasă pauză. O pauză de cafea în fața aparatului cu același nume, situat chiar lângă distribuitorul automat de sandvișuri, dulciuri și alte chifle. Nu voi intra în detalii: aveți mereu suficiente schimbări pentru a vă plăti cafeaua, cea a colegului și a cofetăriei care vă va putea ține până la masa de prânz.
Sau chiar mai bine: rezistați (prin alegere sau prin constrângere) acestei faimoase pauze. Și veți mânca prima masă reală a zilei la un restaurant sau un restaurant de tip fast-food situat chiar lângă locul de muncă.
Factori agravanți
- Lucrați în catering sau într-un sector echivalent.
- Nu lucrați (șomaj, boală lungă, maternitate etc.).
- Șeful tău te invită în mod regulat să mănânci la prânz și, în mod clar, să nu ai grijă de silueta lui nu este prioritatea lui.
- Etc ...
Concluzie rapidă
Dacă primul scenariu nu vă oferă toate garanțiile de a putea rezista până la masa de prânz, există încă un teren mult mai favorabil decât în scenariul numărul 2. Mai ales dacă sunteți îngrijorat de unul dintre mulți factori agravanți pe care îi putem toată fața. Și motivul este destul de simplu, de fapt.