Numărul de ore de somn care te ajută să slăbești
Somnul este prietenul omului și. dușmanul kilogramelor sale în plus! Un sondaj recent realizat de o companie britanică specializată în produse dietetice, relevă faptul că există un număr ideal de ore de somn pentru a slăbi cu ușurință.
Du-te la culcare la 22:10.
Ca parte a sondajului, cercetătorii au studiat 1.000 de persoane din Marea Britanie cu vârste cuprinse între 18 și 65 de ani despre obiceiurile lor de somn, obiceiurile alimentare și stilul de viață. Toți participanții au fost intervievați în timpul dietei, scopul fiind de a evalua factorii comuni care contribuie la creșterea în greutate. Rezultatele arată că 74% dintre persoanele cu modele regulate de somn au considerat că este mai ușor să slăbească. 82% dintre persoanele care dorm bine au spus că au urmat rutine echilibrate în obiceiurile lor alimentare cu 3 mese pe zi, în mod regulat, promovând în mod evident pierderea în greutate. Persoanele care au slăbit cel mai mult au raportat că au dormit între 7 ore și 30 de minute și 8 ore pe noapte. Momentul ideal pentru a merge la culcare a fost în medie 22:10. De ce un timp atât de precis? Deoarece acest lucru lasă participanții 20 de minute să adoarmă și 90 de minute să se bucure de un somn odihnitor, fără REM, adică „fără mișcare rapidă a ochilor”, ceea ce se înțelege cel mai bine înainte de miezul nopții, rezumă Forza Supplements.