Numărul de puncte qu; ai nevoie - Gătind dragoste

În urma câtorva cereri am ales să rezum aici „principiile principale ale WW”.

numărul

Mai întâi trebuie să găsiți numărul de puncte pe care vi se permite să le consumați pe zi.

CALCULUL PUNCTELOR: adăugați numerele pentru a obține cota zilnică.

1 bărbat: 15
2) Câți ani ai ?

peste 65: 1
3) Cât cântăriți? Notați ca rezultat numărul de zece corespunzător greutății dvs.
Ex: de la 70 la 79 kg = 7 puncte
4) Cât de înaltă ești?:

sub 1,60 m: 1

1,60 m și mai mult: 2
5) Activitate zilnică:

Lucrați exclusiv așezat: 0

Cel mai adesea așezat, dar uneori în picioare cu mișcări: 2

Majoritatea în picioare: 4

Muncă foarte fizică 6
6) vrei ?

Pierde greutate: 0

Stabilizează-ți greutatea 4

ATUNCI:
Fiecare aliment reprezintă un număr de puncte, altfel pentru toate felurile de mâncare preparate aici este formula care trebuie aplicată pentru a găsi numărul de puncte: Număr de calorii/60 + lipide/9

Este posibil să economisiți până la 4 puncte pe zi pentru a le utiliza mai târziu într-o ieșire sau pentru weekend, dar nu pot fi reportate de la o săptămână la alta.