Despicarea meselor - rețete italiene

despicarea

Nu este suficient să ai grijă de calitatea și cantitatea alimentelor, este foarte important ca acestea să fie distribuite corect în timpul zilei. Idealul ar fi să obțineți obiceiul de a împărți aportul caloric în 5 mese:

  1. mic dejun: 20%
  2. gustări: 5%
  3. prânz: 40%
  4. gustări: 5%
  5. cina: 30%

Mic dejun

Este un moment esențial.
După noapte, corpul are nevoie de energie disponibilă pentru a crește glicemia.
Ideal ar fi să combinați un aliment proteic (lapte, iaurt.), Un aliment cu carbohidrați (cereale, biscuiți), un fruct de sezon și o băutură pentru a rehidrata corpul.

Gustări
Sunt fundamentale deoarece permit metabolismului bazal (motorul corpului nostru care arde energie) să continue să funcționeze, astfel încât organismul să continue să funcționeze arde kCal eficient.