Numele de familie este de 2500 kcal
5 răspunsuri
Dacă aveți o mulțime de mușchi groși, atunci nu aveți. În caz contrar, este prea mult pentru mărimea ta.
Atât de mult este așa ceva. Trebuie să știi ce consumi pe zi și fiecare activitate consumă calorii, dacă vrei să slăbești ar trebui să consumi mai mult de 2500, dacă vrei să rămâi așa atunci ar trebui să fie 2500, dacă vrei să te îngrași atunci ar trebui să fie mai puțin de 2500.
Cred că nu ar trebui să puneți atât de mult accent pe numărarea caloriilor. Este mult mai important să mănânci corect, prin asta mă refer sănătos, să faci mult sport și să mănânci doar cine ți-e foame, prin asta mă refer la cine îți mârâie stomacul și să nu mănânci ceva care miroase delicios sau grozav se pare ca. dacă faci asta nu poți greși și nu trebuie să numeri caloriile.
Faci o greșeală uriașă! Dacă ați fi mai înalt de 20-30 de centimetri, s-ar putea argumenta și uneori nu ar fi o mare problemă, dar cu dimensiunea dvs. este de până la 500 Kcal prea mult! O persoană ar trebui să consume probabil 1000-2000 Kcal zilnic. Încercați-l mai întâi cu 2000 și mai târziu cu 1500.:)
1000 kcal?! Ești un iepure?
dacă te simți bine este bine:) și depinde întotdeauna de ce constă 2.500kcal. indiferent că este vorba doar de ciocolată sau de 2.500kcal sănătos și echilibrat x.x: D nu ar trebui să-ți fie foame!: O
întrebări similare
bună tuturor
Am un bărbat de 15 ani și o înălțime de 180 cm.
Am o greutate de 75 kg și am făcut dietă de 2 săptămâni și am slăbit deja 3 kg.
Astăzi am mâncat 2500 kcal pentru prima dată și practic sport în fiecare zi, dar acum m-am accidentat și trebuie să fac o pauză, așa că nu pot face niciun sport.
Sunt 2500 kcal prea mult ?
Cântăresc 115 kg și am o înălțime de 173 cm.
Pur și simplu nu mă simt confortabil în mine și nu mai am încredere în mine, nu mă mai bucur de vechile hobby-uri (scufundări).
Pierd 500 kcal pe zi?
Mănânc 250 kcal la prânz și 250 kcal la cină. O mulțime de legume și proteine
Următorul exemplu. Să presupunem că am nevoie de 2000 kcal pe zi. Dar mănâncă 2500 în fiecare zi.
Dar dacă fac sport și mănânc în continuare 2500, dar pierd 500 kcal în acest proces, primesc exact 2000. Îmi pierd apoi greutatea sau greutatea rămâne exact la fel?!
Bună ziua, am calculat pe un computer de pe internet pe o pagină nutrițională dacă consum (mănânc) 1500 kcal pe zi și apoi ex. Ardeți 2500 kcal (consum de energie), atunci voi avea greutatea dorită în 360 de zile (aproape exact 1 an)!:) Și am vrut să vă întreb că puteți arde atât de mulți kcal pe zi și ce trebuie să fac? Sport, cât timp înoți, faci jogging, alergă sau așa ceva? Și am decis să nu mănânc după ora 18:00.
Bună. dacă doriți să vă restabiliți metabolismul intact după o dietă sau după o anorexie, ar trebui să faceți asta cu zilele de mâncare? Explicație mai detaliată: dacă corpul este mulțumit cu aproximativ 1300 kcal pe zi la un moment dat și altfel crește, cum reușiți să îl readuceți la un nivel normal, adică în jurul anului 2000? dacă continuați să mâncați în mod normal 1300 kcal și o dată la două săptămâni mâncați pe zi cu aproximativ 2500 kcal, trezește acest lucru metabolismul? Vă mulțumim pentru toate răspunsurile dvs.
Sunt subponderal (M, 50 kg, 1,75 m, 20 ani)
Deoarece nu mă pot îngrășa atât de ușor, mănânc multe paste, produse din cereale integrale etc.
Dar chiar trebuie să consum 7000 kcal? Pot face aproximativ 2500 pe zi, dacă vine! 😐
Sunt femeie, 14 ani, 166 cm înălțime și cântăresc 54,5 kg.
Mănânc o dietă destul de sănătoasă și consum între 2000 și 2200 kcal în fiecare zi.
Voi slăbi în mod constant cu 1600 kcal pe zi sau va trebui să cobor și mai departe la un moment dat?
Am calculat că ar trebui să mănânc în jur de 2500 kcal pe zi pentru a slăbi. Cum ar trebui să obțin atât de multe calorii fără să câștig mulți carbohidrați? Făcusem un plan de masă care să mă umple fără probleme. Dar acum am calculat caloriile și am ajuns la aproape 1000 kcal. Ce sau ce produse pot mânca, astfel încât să pot ajunge la 2500 kcal fără a consuma multă mâncare .
Un exemplu pur ipotetic,
Cineva are o necesitate zilnică totală de 2200 Kcal, așa că, cu 2200 Kcal, el nu ar câștiga și nici nu va slăbi. Cu un exces de 300 Kcal, ar fi 2500 Kcal și ar adăuga masă. Dacă arde 200 kcal în timpul antrenamentului, are un aport zilnic de 2300 kcal, deci ar exista un exces de 100 kcal - ca începător, el încă construiește mușchii bine în vrac sau trebuie să consume 200 kcal pe care îl arde, adică 2700 Kcal pe zi - 200 Kcal din exercițiu = 2500 aport zilnic = 300 exces.
După cum am spus, este vorba despre un începător care dorește să înceapă pentru prima dată o fază în vrac.
Bună. Am 1,70 m înălțime, femeie și 13 ani și mănânc întotdeauna 1600 kcal pe zi, pentru că vreau să slăbesc și să mă simt inconfortabil. Dar de multe ori este sub 1600, pentru că adunăm destul de mult caloriile și am citit că 2200 kcal sunt normale la vârsta mea, dar nu aș putea mânca niciodată asta. De ce sunt în continuare supraponderal dacă mănânc doar două treimi din necesarul meu de calorii? Înot o dată pe săptămână, sportul școlar o dată pe săptămână și merg mereu 5 km pe zi. Câte calorii ar trebui să mănânc pentru a avea o greutate normală? Vă rog să mă ajutați, iau acest lucru foarte în serios și, dacă am mâncat chiar și 19 kcal prea mult, mă simt foarte vinovat.
Bună ziua am mâncat doar 1100 kcal astăzi și apoi prietenul meu mi-a vorbit despre mâncarea unei pizza mare margherita și a unei gogoși. Potrivit aplicației, am mâncat aproximativ 2500 kcal. Potrivit aplicației, pot mânca 2800 kcal pentru a-mi menține greutatea (15 ani, 170 înălțime, 74-75 kilograme) Am făcut și 7000-9000 de pași în timpul zilei. Oricum mă îngraș ?
Am o problemă am 1,61 înălțime și cântăresc 74 kg Chiar vreau să slăbesc, mi-am imaginat-o așa.
Om pe zi = 2000-2500 kcal pe săptămână 14000/17500 kcal.
Mănânc întotdeauna 1600 kcal pe zi, ceea ce echivalează cu 11200 kcal pe săptămână. Mănânc 2.800/6.300 kcal, dar trebuie să mănânc cu 7.000 kcal mai puțin. -.- "? sau calculez totul greșit ?
Apropo, fac CUTI de 3-4 ori pe săptămână, vreau să slăbesc 1 kg pe săptămână, dacă este posibil.