Nuria Pape - „Contează vocea interioară
Nuria Pape este un nutriționist și antrenor de mindfulness. Cu „metoda ei subțire conștientă”, ea arată o cale de ieșire din jungla dietelor și dogmelor în jurul nutriției. Ea vorbește despre frumusețea interioară în loc de auto-optimizare și despre modul în care toată lumea poate reuși să-și atingă greutatea de confort cu atenție.
„Mindful slim” - ce se află în spatele acestei metode?
„Mindful Slim” este un concept pentru toate persoanele care ar dori să se simtă bine în pielea lor și doresc, de asemenea, să piardă în greutate și totul fără dietă, interdicții sau reguli alimentare impuse. În schimb, este vorba de a deveni mai atenți la propriile nevoi și la dieta care este cu adevărat bună pentru mine. Este vorba de întrebări de genul: De ce mănânc deloc? Din foame sau poate destul de des din obișnuință? Sau pentru că simțurile mele mă seduc sau pentru că sunt stresat sau trist? Pentru că există motive foarte diferite pentru care mâncăm fără să ne fie foame deloc. De fapt, am dori să satisfacem o nevoie complet diferită. Dar este și despre a simți din nou CE CE mâncare este bună pentru mine. Asta înseamnă: nu las un plan dietetic să-mi spună ce să mănânc. Mai degrabă, simt pe propriul meu corp ceea ce este bine pentru mine - și ceea ce nu este. Sunt pur și simplu convins: fiecare persoană este el însuși cel mai bun expert. Putem avea mai multă încredere în înțelepciunea noastră interioară.
Dieta și atenția - cum ai intrat în ea?
Despre propria mea poveste. Am urmat eu prima mea dietă când aveam 15 ani și am continuat să fac dieta de ani de zile. Am sărit de la o dietă la alta. Ori de câte ori nu am reușit cu o dietă, am crezut că este probabil dieta, voi încerca ceva diferit. Până la un moment dat am avut o mie de concepte nutriționale și o mie de reguli în cap și am fost complet relaxat. Rău este că valoarea mea de sine a suferit masiv ca urmare. Pentru că dacă ții o dietă, ai o senzație de corp foarte strâmtă. Pierzi complet plăcerea de a mânca. Totul ține de calorii, carbohidrați, reguli.
În plus, desigur, nu reușești niciodată să respecți în permanență regulile autoimpuse, motiv pentru care te frustrezi, te enervezi pe tine însuți și te îndoiești de voința ta. La un moment dat m-am întrebat: sunt de fapt o persoană puternică. Cum poate să nu mă țin de diete? Și apoi am început să cercetez și am găsit răspunsurile în studii științifice. Scrie în alb și negru ceea ce am experimentat pe propriul meu corp. Dietele nu funcționează pe termen lung. Avem doar o relație înghesuită cu mâncarea noastră, o senzație de corp înghesuită și, în cele din urmă, apare efectul yo-yo.
Apoi am dat peste atenție și mi-am dat seama că există un alt mod în care îmi pot găsi din nou centrul, cum pot, de asemenea, să vindec relația cu corpul meu din nou. Și cum mă pot hrăni în același timp, în așa fel încât să-mi respect și prețuiesc corpul. Mindfulness face posibil acest lucru.
Cum a intrat atenția în viața ta? A fost sub formă de meditație sau a fost într-adevăr doar despre mâncare la început?
La început a fost într-adevăr despre mâncare. Ei bine, făcusem deja un curs de coaching și știam efectele antrenamentului mental. De asemenea, eram familiarizat cu hipnoza. Așa că știam că putem face multe cu mintea noastră dacă știm cum să-i instruim. De fapt, am aplicat acest lucru doar la dieta mea la început. Cu toate acestea, acest lucru s-a schimbat rapid, deoarece atenția este ca o piatră pe care o arunci în apă și care atrage apoi cercuri din ce în ce mai mari. Acum sunt mai atent la relațiile mele interpersonale. Sunt mai atent la nevoile și sentimentele mele. Am învățat multe din asta. În acest sens, văd subiectul dietelor și al alimentației și lupta mea cu acest subiect ca pe un cadou, deoarece am dat peste atenție și acum îmi îmbogățește foarte mult viața.
De ce nu sunt adecvate dietele pentru a slăbi definitiv?
De unde provine sentimentul nostru (majoritatea femeilor) de a pierde în greutate?
Trăim doar sub o mulțime de presiuni de frumusețe care ne conving că suntem de dorit atunci când suntem complet subțiri și asta este într-adevăr trist. Asta și din cauza a ceea ce consumăm. Social media este o problemă. De exemplu, este vorba despre imaginile cu care ne bombardăm. Toată lumea se poate asculta pe sine. O întrebare ar fi: Este bine pentru mine să urmăresc anumite persoane pe Instagram? La un nivel superficial, nici măcar nu observăm ce ne face asta. Credem că vedem doar poze frumoase sau imagini presupuse și motivante. Dar, în realitate, îl folosim pentru a ne programa subconștientul cu mesaje despre cum ar trebui să fim și care ne pot aduce într-un conflict cu noi înșine sau ne putem roade valoarea de sine.
Nu mă deranjează dacă cineva vrea să slăbească. Dar deja îmi întreb antrenorii: DE CE vrei să slăbești? Și apoi există răspunsuri precum „Vreau să simt din nou lumină în sfârșit”, „Vreau să fiu mai plin de viață și în energia mea.”, „Vreau să fiu liber de diete și în armonie cu corpul meu”. Acestea sunt obiective minunate. Mă descurc numai când cineva spune: „Vreau greutatea XY”. Sau „Aș dori o rochie de mărimea XY”. Pentru că este periculos să faci dependența de sine de un număr. Este doar o valoare care vine din exterior. Nu spune nimic despre cine sunt și cum mă simt înăuntru.
Pentru mine, frumusețea apare în interior. Și această frumusețe interioară pătrunde și în exterior. Îi poți vedea, de exemplu, după carisma lor fascinantă. Această carismă spune: „Mă simt bine în pielea mea.” Sau „mă odihnesc în mine”, „știu cine sunt, ce pot face și ce merit”. Cu această mentalitate, este perfect în regulă dacă vrei să slăbești. De exemplu, din îngrijirea de sine, pentru că vreau să am grijă de corpul meu minunat, pentru că vreau să mă descurc bine sau pentru că vreau să mănânc bine.
Cum vă poate ajuta meditația să slăbiți?
Meditația antrenează atenția pentru mine. Îmi întorc privirea spre interior. În sfârșit mă percep din nou pe mine și pe corpul meu. Acest lucru mă face să fiu mai atent la mine și la corpul meu - și la semnalele sale. De exemplu, fac o meditație minunată cu antrenorii mei, în care ei învață să-și simtă din nou propriul stomac și să-i perceapă din nou semnalele. Acest lucru este adesea foarte mișcător pentru meditator, ceea ce iese din interior. Corpurile noastre ne vorbesc toată ziua, dar de multe ori nu ascultăm. Prin meditație putem învăța să ascultăm din nou.
Și învățăm să ne ocupăm de toate senzațiile - frumosul și neplăcutul. Deoarece meditația este adesea nu numai frumoasă și relaxantă. De asemenea, devin conștient de „suferința” mea prin meditație, indiferent dacă acesta este durerea mea de spate sau mâncărimea piciorului sau faptul că gândurile mele sunt mereu în derivă. Aflu că totul în viață vine și merge ca valurile. Niciun gând nu durează pentru totdeauna. Nici un sentiment nu durează pentru totdeauna. Totul curge și totul poate fi. Aceasta este o lecție incredibil de puternică de învățat, deoarece ne învață și cum să ne gestionăm emoțiile. La urma urmei, mâncăm foarte des din motive emoționale. Meditația poate fi un instrument foarte util, de exemplu, pentru a distinge foamea de plăcere sau plăcerea de recompensă.
Recomandați vegetarianismul sau chiar veganismul?
În general, nu recomand nicio formă anume de nutriție. Pentru mine, este vorba despre faptul că oamenii devin ei înșiși experți și nutriția lor bunăstării din nou. Ce alimente sunt bune pentru mine? Care mă satisfac? Și bineînțeles: despre ce alimente mă simt bine și emoțional și spiritual? Înțeleg foarte bine când o persoană pur și simplu se simte mai confortabilă și mai atentă atunci când se descurcă fără produse de origine animală. Și am un mare respect pentru vegetarieni și vegani. Totuși, nu vreau să educ pe nimeni pentru un anumit mod de viață. Sunt convins că fiecare își cunoaște propriul adevăr în adâncul inimii. Mindfulness ne ajută să ne descoperim propriul adevăr și să-l lăsăm să curgă din noi. Și dacă trăim propriul nostru adevăr și ne orientăm către propria noastră dietă de bine, atunci funcționează mult mai bine decât dacă cineva dă instrucțiuni din afară.
Dragă Nuria, mulțumesc foarte mult pentru acest interviu!
Dacă sunteți interesat de „metoda mindful slim”, cel mai bine este să vizitați Nuria pe mindful slim și să ascultați podcast-urile ei interesante sau să rezervați un coaching personal cu ea.
Și aici puteți găsi articolul nostru despre pierderea în greutate cu yoga.