Nu-ți face griji - cântă! 7 mantre de yoga pentru toate situațiile
Prietenii mei și toți cei care mă cunosc știu: îmi place să cânt. Nu sunt chiar înzestrat din punct de vedere muzical, dar asta nu m-a împiedicat niciodată să-mi cânt melodiile preferate pentru mine - nu întotdeauna spre deliciul celor din jur.
Dar practicați recitarea unei mantre înainte, în timpul sau după yoga? Eram destul de sceptic în privința asta. Îmi amintesc încă de prima dată când am stat la un curs de yoga și am cântat OM la final. Toată lumea stătea cu picioarele încrucișate în jurul meu, cu ochii închiși, cu mâinile în fața pieptului și cânta împreună cu fervoare.
Chiar în copilărie nu am vrut să cânt imnuri și acum ar trebui să cânt o mantră la ora de yoga?
Am stat acolo, complet iritat și jenat. M-am simțit de-a dreptul ipocrit. Nu fusesem niciodată deosebit de religios și nici nu avusesem mult de-a face cu spiritualitatea. La începutul practicii de yoga, am fost reticent în a cânta mantre și a vorbi Omul. M-am tot întrebat:
Ce este oricum acest OM? Și mai ales, ce legătură are asta cu mine?
Imposându-mi ceva care nu este de acord cu propriile păreri, merge contrar. Sunt o persoană foarte curioasă și deschisă - și aș vrea să am libertatea de a putea pune la îndoială totul și de a învăța mereu ceva nou.
Cu cât practicam mai mult yoga, cu atât mă familiarizam cu mantra OM și pur și simplu făcea parte din ea.
Am aflat că scandarea și recitarea mantrelor nu înseamnă a pleda anumite dogme. Între timp practic yoga în mod regulat în combinație cu mantre, fie le cânt, le spun în liniște pentru mine, fie le folosesc pentru meditație.
Ce este o mantră și pentru ce se scandează?
Majoritatea mantrelor sunt scrise în sanscrită. Sunt propoziții, versuri sau cuvinte care se repetă adesea în tăcere în timpul meditației sau cântate în grup. În mod tradițional, acestea sunt transmise de la profesor la elev.
Chiar și înțelepții din India antică știau despre efectele puternice ale mantrelor. Repetarea uniformă ar trebui să pună mintea într-o stare de transă, meditativă. În același timp, mantrele ar trebui să vă ajute să vă concentrați mintea și să dizolvați tiparele de gândire negative. De fapt, funcționează într-un mod similar cu un motto al vieții sau cu un imn.
Timon și Pumba și-au cântat filozofia vieții alături de Hakuna Matata.
Diferența dintre motto și mantre este că există mantre diferite pentru fiecare situație din viață. În funcție de ce sentimente vă preocupă sau de ce gânduri vă stau în minte și de ce fel de energie doriți să folosiți, puteți folosi diferite mantre pentru dvs.
Aceste șapte mantre mă însoțesc de-a lungul vieții mele:
Fiecare yoghin cunoaște această silabă sacră și este probabil cea mai importantă mantră din afara filozofiei yoga pure. Om este simbolul divinului și sunetul său reprezintă sunetul primordial al universului. Este alcătuit din trei litere: A, U și M: Fiecare dintre aceste litere reprezintă un stat universal.
OM ne amintește de trinitatea trecutului, prezentului și viitorului.
Pur și simplu tradus, înseamnă tot ceea ce a fost, ce este și ce va fi: Cântarea mantrei ne ajută, mai ales atunci când suntem neliniștiți, ne gândim la viitor sau ne gândim la o situație din trecut pentru totdeauna. OM ne ajută să găsim pacea interioară și să ne centrăm. Vibrațiile acestei mantre pot fi resimțite pe tot corpul. La cursurile de yoga, mantra formează adesea cadrul timp de o oră: veți avea starea de spirit împreună și creați armonie în cadrul grupului și la final închideți cercul.
Lokah Samastah Sukhino Bhavantu
Fie ca toate ființele de pretutindeni să fie fericite și libere și cuvintele, faptele și gândurile mele să contribuie în orice fel la fericirea și libertatea tuturor. Această mantră reprezintă pace, armonie și fericire. Este o binecuvântare care ar trebui să evoce bunăvoința și iubirea în noi. E timpul să te gândești la mare! Mantra înseamnă nimic mai puțin decât pacea mondială.
Suntem cu toții conectați!
Te-ai certat cu un bun prieten și ești cu adevărat furios? Atunci mantra Lokah Samastah vă poate calma și vă ajută să vă concentrați asupra energiei voastre pozitive. Pentru că suntem cu toții conectați și ar trebui să ne oferim reciproc dragoste și fericire. Mantra ne amintește, de asemenea, că nu numai acțiunile noastre, ci și ceea ce credem că au un impact asupra tuturor celorlalte ființe vii. Există oriunde puteți găsi mai multă înțelegere pentru cei din jur? Puteți trimite și binecuvântări oamenilor care gândesc diferit?
Deci șuncă
Deci Ham este mantra pentru mai multă iubire de sine și atenție! Înseamnă ceva de genul EU AȘA și ar trebui să ne apropie de conexiunea conștiinței noastre cu lumea. Mantra funcționează deosebit de bine ca o practică meditativă împreună cu respirația. Așadar, atunci când respiri, fredonezi, când respiri, îi fredonezi lui Ham.
Eu sunt eu! Sunt suficient!
În perioadele de socializare și de consum în masă, deviza este întotdeauna: mai rapid, mai bine, mai departe. Puteți pierde ușor legătura cu voi înșivă. Nu este întotdeauna ușor să te distanți de mediu și să rămâi cu tine. Când totul devine prea mare pentru mine, mă opresc o clipă și repet în tăcere mantra pentru mine. Pentru că nu sunteți gândurile sau sentimentele voastre. Suntem mult mai mult decât performanța noastră și carcasa noastră exterioară. Tu ești tu și este suficient!
Om Namah Shivaya Gurave
„Om Namah Shivaya Gurave. Saccidananda Murtaye. Nish prapanchaya Shantaya. Niralambaya Tejase ”
Om Namah Shivaya . este adesea folosit la începutul unei clase de yoga Anusara. Urmând idealurile stilului Anusara, acesta ar trebui să apeleze la ființa noastră cea mai interioară: Mă închin luminii, binelui din mine, adevăratul profesor. Această esență interioară este adevăr, conștientizare și fericire în același timp. Mereu acolo și plin de pace. Este în mod natural liber și strălucește cu o strălucire nepământeană - incredibil.
asculta-ti inima
Luarea deciziilor nu a fost niciodată punctul meu forte. Dacă îmi lipsește curajul de a avea încredere în intuiția mea și în punctele mele forte, voi cânta această mantră! Mai ales când vă simțiți nesigur, această mantră vă poate întări nu pentru a vă îngropa capul în nisip, ci pentru a vă ridica curajos.
Ra Ma Da Sa
Mantra vindecătoare provine de la Kundalini Yoga conform Yogi Bhajan. Cele patru silabe reprezintă soarele, luna, pământul și infinitul exact în această ordine. Îl poți folosi pentru propria ta vindecare sau îl poți folosi în gândurile cuiva drag.
Depășește tiparele de gândire negative și rămâi pozitiv
Repetarea frecventă a mantrei are un efect de echilibrare asupra gândurilor negative și poate rupe obiceiurile vechi. Mai ales în cazul depresiei sau al experiențelor triste, putem atrage energie vitală pozitivă cu Ra Ma Da Sa.
Hare Krishna
Această mantră este, de asemenea, cunoscută sub numele de mantra Maha, care înseamnă o mantră excelentă și este una dintre cele mai faimoase mantre. În hinduism, trei manifestări ale lui Vishnu sunt cântate odată cu acesta - Hari, Krishna și Rama: Hare Krishna Hare Krishna Krishna Krishna Hare Hare, Hare Rama Hare Rama Rama Rama Hare Hare.
Pentru mai multă vioiciune și ușurință
Cântarea către Krishna - Dumnezeul bucuriei, iubirii și înțelepciunii - face din Hare Krishna o mantră care afirmă viața. Ar trebui să aducă pace și dragoste între oameni. Cu această bucurie și devotament puteți elibera mai ușor dificultățile din viață și le puteți accepta.
Mantra Guru
Mantra Guru completă este: Gurur Brahmā Gurur Vishnur Gurur Devo Maheshvarah; Guruh Sākshāt Param Brahma Tasmai Śrī Gurave Namah.
Cuvântul guru înseamnă a îndepărta întunericul și, prin urmare, înseamnă iluminare. Mantra ar trebui să ne arate că Guru face parte din viața noastră: Guru este creație (Brahmā), întreținere (Vishnu), distrugere și schimbare (Maheshvarah = Shiva). Există un Guru aproape de noi (Guru Sakshat) și un Guru care este nelimitat în spațiu și timp (Param Brahma). Dedic totul (Tasmai) minunatului (Shri) eliminator al întunericului și al ignoranței mele (Guru); Mă închin față de tine și îți dau viața mea (Namah).
Faceți parte dintr-un întreg.
Aceasta este ideea din spatele mantrei: un guru nu este doar un bătrân indian sau ceva nepământean care te ghidează prin viața ta, ci ești parte din ea și ar trebui să fii și tu guru! Cu mantra nu numai că onorezi divinul (Shiva, Vishnu și Brahma) din lume, ci te onorezi ca parte a ei. Un profesor este în tot ceea ce întâlnești în drum. Cântarea mantrei vă poate ajuta să faceți față provocărilor din viață și să creșteți împreună cu ele.
Ei bine, ți-a venit să cânți mantra?
Lucrul frumos despre recitarea mantrei este că îl poți practica singur acasă. Nu trebuie să-l cânți și nici nu ai nevoie neapărat de muzică! Simțiți-vă confortabil acasă, stați pe o pătură și începeți să spuneți silabele mantrei pe care ați ales-o cu voce tare. Puteți repeta cuvintele de câte ori doriți, în propriul ritm și volum. Ritmul tău se dezvoltă de la sine, fără nicio orientare.
Nu vă faceți griji prea mult dacă pronunțați corect fiecare silabă. Mult mai important decât partea gânditoare a noastră este să ne simțim și să practicăm devotamentul.
Dacă preferați să aveți o muzică de fundal pentru cântatul dvs., v-am legat o versiune a mantrei de pe Spotify în text. Dar există modalități nesfârșite de a cânta aceste mantre.
Concerte și podcasturi Kirtan
Dacă vreți să vă simțiți vreodată să cântați mantre într-un grup, atunci opriți-vă la Yoga Vidya. Satsang este, de asemenea, oferit în majoritatea centrelor Vidya, iar mantrele sunt scandate și acolo. Există, de asemenea, un podcast unde puteți asculta înregistrări ale concertelor Kirtan de la Bad Meinberg, dacă nu există un centru Yoga Vidya în apropierea dvs.
Autorul nostru invitat Moritz Ulrich este, de asemenea, un cântăreț supradotat. Duminica la 18:30 există întotdeauna Satsang gratuit cu cântat la Peace Yoga Berlin. oprește-te!
Concerte Kirtan la Berlin
La Kirtan Berlin nu veți găsi doar videoclipuri frumoase și interpretări ale diferitelor mantre, dar puteți viziona și concerte și evenimente în Berlin.!
Sper că te-aș putea apropia de scandarea mantrelor.
Poate că veți găsi mantra dvs. preferată personală sub ea!
Știi și alte mantre frumoase? Sau va fi în curând un mare concert de kirtan? Aștept cu nerăbdare sfaturile și comentariile dvs.!
Multă dragoste, Valerie
De asemenea poti fi interesat de:
Valerie Pagel
Numai din cauza durerilor uriașe de spate, Valerie a intrat în micul studio de yoga Kreuzberg șold în 2012. Un pic nedumerită și apoi complet suflată, a observat: Yoga este mai mult decât simpla întindere și cu siguranță nu ar trebui să rămână un hobby pentru ea! În timp ce încă își termină masteratul în istoria artei, își planifică deja formarea profesorului de yoga în India și încearcă diferite stiluri de yoga. În caz contrar, petrece mult timp curgând pe bicicleta ei turcoaz, alergând prin parc sau gătind cu prietenii prin rețete vegane.