Nutrienți Banana Aceasta se află în fruct
Probabil știți că bananele conțin mulți nutrienți sănătoși. Dar ce anume sunt acești nutrienți și ce proprietăți aduc cu ei, vom explica în acest articol.
Nutrienți din banane
Toate informațiile pe care le oferim mai jos despre nutrienții din banane se referă întotdeauna la 100 de grame din porția de banană comestibilă.
- Bananele conțin în jur de 90 kcal și, prin urmare, sunt o gustare cu conținut scăzut de calorii între mese.
- O banană are greu grăsime. Cu doar 0,3 grame, acest nutrient nu este în mod clar componenta principală a fructului.
- Situația este diferită cu carbohidrații: în total 21 de grame aterizează pe 100 de grame de banană.
- Conținutul de proteine din banane corespunde la 1,2 grame.
- Banana constă în mare parte din apă. Fructul conține în total 75 de grame.
Banane: Acest lucru este, de asemenea, în fructe
Nutrienții nu sunt singurul lucru pe care îl puteți obține de la o banană. Fructul conține, de asemenea, o mulțime de micronutrienți, care sunt importanți pentru o mare varietate de funcții ale corpului.
- Potasiul este unul dintre cei mai mari constituenți din banană. Mineralul este necesar pentru ca celulele nervoase să poată transmite impulsuri electrice. În plus, ajută la normalizarea tensiunii arteriale.
- Magneziul din banane este, de asemenea, important pentru corpul nostru: cu magneziu, mușchii se relaxează, ceea ce este foarte important, mai ales după exerciții.
- Fosforul și calciul, ambele fiind de asemenea conținute în banană, sunt responsabile pentru rezistența dinților și a oaselor.
- Bananele constau, de asemenea, într-o mică măsură din fier. Deși valoarea fierului în banane nu este atât de mare, corpul tău poate utiliza aproape tot mineralul. Acest lucru se datorează procesului de coacere a bananei, care face oligoelementul mai accesibil organismului.
- Corpul tău nu are nevoie de multă mangan, dar este esențial pentru activarea enzimelor și formarea dopaminei. O banană conține 250 μg din acest element, în timp ce organismul are nevoie de aproximativ 4 mg pe zi.
- Zincul conținut în banană este important pentru vindecarea rănilor și, de asemenea, vă întărește sistemul imunitar.
În următorul nostru articol, vă vom arăta de ce nu ar trebui să aveți neapărat o banană la micul dejun.