Nutrienți importanți pentru valori hepatice mai bune - dieta ficatului gras
Dacă valorile ficatului sunt prea mari, bolile cronice ale ficatului sau dacă ficatul este deja deteriorat, o modificare pe termen lung a dietei pe bază naturală este abordarea corectă.
În ceea ce privește nutrienții, atât carbohidrații, cât și grăsimile și proteinele ajută la revitalizarea ficatului. De exemplu, glucidele din alimentele neprelucrate sunt foarte importante deoarece acestea sunt cele mai ușor de digerat de către ficat.
Aici trebuie să ne concentrăm
- legume și leguminoase proaspete
- dar orezul brun, cartofii dulci sau produsele din cereale integrale sunt, de asemenea, opțiuni bune.
- proteine usor digerabile. Se găsesc în brânză de vaci, nuci și leguminoase. Proteinele digerabile favorizează dezvoltarea celulelor hepatice, motiv pentru care sunt atât de urgent necesare.
Dar și un ficat sănătos îl cere
- grăsimi sănătoase. Le puteți obține din pește și uleiuri de înaltă calitate (în special ulei de nucă de cocos, migdale, măsline și in).
Nutrienți valoroși pentru ficat
În orice caz, fructul ar trebui să fie copt, deoarece numai atunci este potrivit pentru consum. Fructele și citricele care conțin vitamina C valoroasă sunt de mare ajutor în procesul de detoxifiere a ficatului.
Aceste fructe susțin, de asemenea, metabolismul general al ficatului. Metabolismul ficatului este într-adevăr pus în mișcare cu o placă de fructe colorată. Datorită carbohidraților pe care îi conține, acesta vă oferă, de asemenea, energie rapidă și, prin urmare, este recomandat în special dimineața.
Dar deasemenea Mancare cruda este foarte benefic pentru recuperarea ficatului, ce zici de o farfurie de morcovi, roșii și dovlecei? Tăiați totul în bucăți mici și, eventual, adăugați câteva nuci tocate și un strop de ulei de măsline pentru a face o masă completă.
Anghinarea detoxifică viața în mod durabil. Acestea stimulează fluxul de bilă și ajută la digestia mai bună a grăsimilor. Această floarea-soarelui este o adevărată plantă medicinală și poate fi inclusă într-o varietate de rețete delicioase.
Anghinarea este plină de potasiu, calciu, magneziu, fier și mangan. Acest fruct conține, de asemenea, acid glutamic valoros, care este cunoscut pentru efectul său de suprimare a apetitului și în același timp metabolizează mai repede caloriile. Substanța amară cinarină, de asemenea, vă ajută ficatul cu activitatea sa de detoxifiere și permite acizilor biliari să curgă liber, ceea ce favorizează digestia.
Post înainte de a vă schimba dieta
Postul detoxifică corpul și normalizează greutatea corporală. Evitați mesele fastuoase aici și beți multă apă în schimb. Sucurile de fructe și legume diluate, ceaiurile ușoare sunt ideale în acest scop.
Ar trebui să folosiți sare cu ușurință: dacă utilizați agitatorul de sare, utilizați sare de mare fără iod. Curcuma este un condiment foarte recomandat. Curcuma are un efect antioxidant și antiinflamator și protejează celulele hepatice de daunele cauzate de inflamație.
Dar carne, oricum?
Desigur, consumul de carne trebuie redus semnificativ. Cu toate acestea, nu trebuie să vă descurcați complet, iar carnea cu conținut scăzut de grăsimi este cu siguranță permisă. Păsări slabe sau mai asemănătoare cărnii Peștii precum codul, talpa sau dorada nu reprezintă o amenințare.
Ficatul este un organ care poate fi mutat spre recuperare completă prin modificări dietetice consistente cu alimente neprelucrate.
Un aspect suplimentar și adesea subestimat este distribuirea meselor. Asigurați-vă că distribuiți mai multe gustări mici pe parcursul zilei, mai degrabă decât să vă limitați aportul de nutrienți la doar două sau trei mese principale.
De asemenea, este important ca mesele să fie proaspăt preparate. Fructele necoapte trebuie să aștepte până când sunt consumate, iar legumele vechi nu au loc pe farfurie. Ierburile și condimentele pot fi folosite și împotriva ficatului gras: cuișoarele, scorțișoara și ghimbirul sunt recomandate în general.
Începeți detoxifierea ficatului AZI:
Ajutor > analiza noastră GRATUITĂ primiți ghidul nostru complet de nutriție și științe nutriționale pentru a recâștiga bucuria și bunăstarea într-o perioadă scurtă de timp.