Nutrienți pentru gingii sănătoase - Subiecte - băiat local
Periajul zilnic și îndepărtarea plăcii sunt importante, dar dieta este esențială pentru sănătatea gingiilor.
Aleksandr Ivannikov yacobchuk/iStock/Thinkstock
Mai mult de jumătate dintre tinerii adulți din Germania suferă de inflamații ale gingiilor. La aproximativ unul din zece dintre cei cu vârste cuprinse între 35 și 44 de ani, aceasta se ridică la o boală a întregului parodonțiu (parodontită severă). Nu arată mult mai bine la alte grupe de vârstă.
bernardbodo/iStock/Getty Images Plus
Îndepărtați întotdeauna placa
Inflamația vine „cu anunț”, cum ar fi: Dacă placa dentară nu este îndepărtată în mod regulat, aceasta se calcifică și se transformă în tartru. Bacteriile se așează în ea și atacă smalțul dinților și migrează sub gingii. Acolo nu pot fi contactați cu o periuță de dinți. Fără contramăsuri, există riscul de inflamație.
Ce sa fac? Nu funcționează fără să vă spălați dinții în fiecare zi. Aceasta include și curățarea spațiilor dintre dinți cu ață dentară sau o perie interdentală.
Ajutor versatil de vitamina C.
Puteți de asemenea să vă activați din punct de vedere nutrițional: un ajutor versatil împotriva parodontitei și precursorii acesteia este vitamina C. Aceasta susține înmulțirea celulelor de apărare împotriva bacteriilor plăcii. Studiile au arătat că aportul crescut de vitamina C întărește gingiile.
Coenzima Q10 protejează celulele de daunele provocate de stresul oxidativ și, astfel, de inflamații. În studiile inițiale, aplicarea coenzimei Q10 pe gingii a fost capabilă să amelioreze gingiile sângerânde și să reducă adâncimea buzunarelor gingivale atât în gingivită, cât și în parodontită.
ViewApart/iStock/Getty Images Plus
Alimentație sănătoasă și suplimente nutritive
Tratamentul parodontal poate fi, de asemenea, susținut de utilizarea probioticelor - cum ar fi pastilele sau guma de mestecat. Probioticele sunt bacterii vii care au beneficii pentru sănătate pentru oameni. Bacteriile lactice pot, de exemplu, să înlocuiască bacteriile plăcii.
Consumul unei diete bogate în acizi grași omega-3 poate ajuta la reducerea inflamației gingiilor în multe cazuri. Este important un conținut ridicat de acid eicosapentaenoic (EPA). Peștii cu conținut ridicat de grăsimi, cum ar fi somonul și heringul, sunt printre cele mai importante surse de acizi grași. Poate fi luat și prin capsule de ulei de pește.
Vitamina D și calciul sunt importante pentru oasele maxilare stabile. Vitamina D reduce inflamația gingiilor și promovează apărarea bacteriană. De obicei, este format de piele numai între mai și septembrie, când este expus la lumina directă a soarelui. Iarna și primăvara, mulți germani suferă, așadar, de un deficit de vitamina D. Există, de asemenea, suplimente care conțin o combinație de micronutrienți pentru gingii și sistemul imunitar.