NUTRIMUSCLE - Rolul colinei în nutriția sportivă Știri, videoclipuri, studii științifice
de Nutrimuscle-Sfaturi »2 ianuarie 2018 18:05
Rolul colinei în nutriția sportivă: o problemă a minții despre mușchi
de Tom Druke - 28 decembrie 2017
Choline a făcut știrea recent, după ce Asociația Medicală Americană (AMA) a adoptat o rezoluție la reuniunea sa anuală din 2017, susținând includerea colinei în toate vitaminele prenatale, pentru a se asigura că femeile gravide mențin niveluri adecvate. O serie de studii științifice indică beneficiile cognitive pe termen lung ale obținerii și menținerii nivelurilor adecvate de colină în timpul sarcinii și copilăriei. 1,2 Aceste beneficii, împreună cu cercetările recente care arată că majoritatea adulților (inclusiv 92% dintre femeile însărcinate) nu primesc suficientă colină. Cercetările privind beneficiile colinei pentru sănătatea creierului, funcția ficatului și integritatea celulară continuă să câștige tracțiune. Totuși, ceea ce unii au ratat este aplicația relevantă pe piața nutriției sportive.
Colina este clasificată ca nutrient esențial, deoarece, deși organismul o poate produce, cantitățile nu sunt suficiente pentru a satisface nevoile organismului. În 1998, Institutul de Medicină (OIM) a stabilit o doză de referință dietetică (DRI) de 550 mg colină pentru adulți. Din păcate, nivelurile de consum de colină ale celor mai mulți oameni sunt cu mult sub nivelurile recomandate, după cum confirmă datele din cel mai recent sondaj național de examinare a sănătății și nutriției (NHANES). Oamenii trebuie să obțină mai multă colină decât obțin în prezent prin dietă sau alte forme de suplimentare pentru a satisface nevoile organismului și a profita de beneficiile acestuia.
Abia recent, categoria de nutriție sportivă a început să se îndepărteze de orientarea tradițională a „sportivului hardcore” și să se deplaseze mai mult spre mainstream. Conform datelor din suplimentul Business Report din 2017 al Nutrition Business Journal, nutriția sportivă a depășit în mod constant creșterea totală a categoriilor de suplimente cu 2-5 puncte din 2010. Pe măsură ce categoria a crescut, linia dintre nutriția sportivă și produsele alimentare a crescut funcțional cu sportul, beneficiile au devenit mai puțin clare. În ciuda acestui fapt, se așteaptă ca creșterea să crească în continuare, iar categoria se așteaptă să atingă peste 8 miliarde de dolari SUA în vânzări până în 2021. Produsele care pot oferi beneficii multiple și oferă atât performanțe fizice cât și mentale vor fi bine poziționate avantajul acestei creșteri.
Aportul de colină este important pentru persoanele active din punct de vedere fizic care își epuizează nivelul prin exerciții intensive și susținute. Fără suficientă colină, corpul va începe să descompună celulele pentru a asigura aprovizionarea cu colină a creierului. În timp, acest lucru poate duce la acumularea de grăsimi dăunătoare în ficatul 5 și celulele musculare.