Nutripoints Diet - Planul de dietă, riscurile, avantajele, dezavantajele și costurile - Dietele »

Multe diete se bazează pe numărarea caloriilor sau evitarea anumitor alimente. Dieta Nutripoints oferă o abordare ușor diferită. Promite un stil de alimentație sănătos, care nu trebuie renunțat și chiar poate fi pierdut.

Termenul „Nutripoints” provine din Nutrition Points, care înseamnă puncte nutriționale. Deci, alimentelor li se atribuie puncte aici. Dar poți pierde în greutate cu ea?

Aflați mai jos exact cum funcționează dieta Nutripoints, cât de probabil are succes, ce avantaje și dezavantaje există și toate celelalte informații importante despre acest regim de slăbire.

Dieta Nutripoints

Ce sunt Nutripoints?

Scopul Nutripoints este de a identifica alimentele care sunt cele mai bune pentru organismul uman. Punctele sunt acordate pentru o masă pe baza diferiților parametri. În funcție de ceea ce mănânci, acestea pot fi puncte bune sau rele.

Substanțe nutritive importante precum calciu, vitamine și oligoelemente dau puncte pozitive, componentele nesănătoase puncte negative.

Sarea, grăsimile, zahărul sau alcoolul garantează puncte negative. De asemenea, furnizorii de produse alimentare procesate livrează doar câteva puncte bune.

funcționalitate

Cum funcționează dieta Nutripoints!

Dieta Nutripoints urmează o metodă simplă, dar eficientă. Pentru a slăbi puteți lua 100 de Nutripoints pe zi. Dacă doriți să vă mențineți greutatea, sunt permise 200 de puncte nutritive. Deoarece multe alimente naturale au multe ingrediente bune, vă puteți mânca fără probleme. Deoarece toate punctele pozitive și negative sunt compensate unele cu altele, nu mai trebuie să vă faceți griji cu privire la ingrediente, grăsimi sau calorii.

În această dietă, Nutripoints sunt atribuite alimentelor

Alimente deosebit de bune

Legume: ardei, salata romana, broccoli si kale
Cereale: produse din cereale integrale, mazăre, germeni de soia, mazăre și linte și semințe de floarea soarelui
Fructe: citrice, căpșuni, zmeură și pepeni, precum și kiwi
Carne, pește, ouă: majoritatea produselor lactate (cu conținut scăzut de grăsimi), file de carne de porc și de vită, carne de pasăre, albuș de ou, placă, limbă și ton (nu sunt marinate în ulei)

De unde vin datele?

Datele provin din diferite baze de date din SUA. Printre altele, Departamentul Agriculturii SUA a furnizat informații cu privire la alimentele neprelucrate în acest scop. Datele pentru alimentele procesate provin de la companiile care le-au produs. În general, datele sunt, prin urmare, valabile în principal pentru alimentele americane.

Ce include conceptul Nutripoint
Este vorba despre slăbirea sănătoasă pe lângă o dietă echilibrată și sănătoasă. Din păcate, niciun exercițiu sau sport nu este luat în considerare în conceptul Nutripoints. Aceasta ar face parte dintr-o schimbare cuprinzătoare a dietei.

Durată și succese

Cât durează dieta Nutripoints?

Nutripoints pot fi utilizate până când se atinge greutatea dorită. Cu toate acestea, poate fi folosit și pentru menținerea greutății dorite. Conceptul este destinat în principal unei schimbări permanente a dietei.

Cât timp pot face dieta Nutripoints?

Deoarece Nutripoints sunt concepute ca un sistem nutrițional, le puteți utiliza atât timp cât aveți nevoie pentru a atinge greutatea dorită. Prin simpla trecere de la faza de scădere în greutate cu doar 100 Nutripoints la faza de menținere a greutății cu 200 Nutripoints, este de asemenea posibil să utilizați această formă de nutriție pe tot parcursul vieții. Dacă ar trebui să treci peste bord, vei reduce punctele doar pentru o perioadă de timp și astfel vei scădea din nou.

Ar trebui să-mi schimb complet obiceiurile alimentare după dieta Nutripoints?

Nu este nevoie. Sistemul Nutripoint poate fi pur și simplu reținut. Pentru a face acest lucru, punctele zilnice sunt mărite de la 100 la 200. Acest lucru vă oferă o formă echilibrată și sănătoasă de nutriție. Cu toate acestea, practic, ar trebui să vă asigurați suficient exercițiu și un program săptămânal de fitness. Sporturile de rezistență ușoară și rezistență, precum ciclismul și mersul pe jos nordic, sunt deosebit de potrivite.

Ce fac Nutripoints - cât pierzi?

Este absolut posibil să vă atingeți greutatea dorită cu Nutripoints. Nu contează dacă este cu 50 kg sau doar cu 5 kg mai puțin. Principalul lucru este să rămânem la regula celor 100 de puncte.

Plan de dieta compact

Planul optim de dietă trebuie să conțină cât mai multe dintre alimentele bune și să nu depășească 100 de Nutripoints. În plus, alimentele trebuie alese astfel încât să se obțină o compoziție echilibrată.

Dimineața: (Muesli cu fructe și lapte)

Pentru a slăbi, trebuie consumate zilnic maximum 100 de Nutripoints

(Platou de legume cu salată și piept de pui)

Legume: 30 puncte nutrip
Carne: 5 puncte nut

(Pâine din cereale integrale cu ouă amestecate și fasole, cu salată și legume prăjite)

Leguminoase: 5 Nutripoints
Produse din cereale: 15 puncte nut
Legume: 10 puncte nutrip
Ouă: 5 puncte de nucă

În total, veți obține cele 100 de Nutripoints dorite și sunteți cu siguranță bine saturate și absolut satisfăcute. Pentru vegetarieni, carnea este pur și simplu înlocuită cu leguminoase precum soia sau lupinii și, dacă este necesar, oul cu înlocuitori de ouă.

Riscurile dietei

Deoarece grăsimile sunt încărcate în general ca puncte negative, simptomele de deficiență pot apărea după un timp. Acest lucru se datorează faptului că acizii grași nesaturați esențiali sunt foarte importanți pentru metabolism. De asemenea, sunt necesare pentru ca organismul să poată absorbi anumite vitamine din fructe și legume. Acest lucru trebuie luat în considerare atunci când vă planificați dieta.

Trebuie așteptate reclamații?

Nu, în esență nu sunt de așteptat reclamații. Cu toate acestea, după un timp pot apărea simptome de deficit de acizi grași esențiali și vitamine liposolubile. Acest lucru se datorează faptului că grăsimile sunt întotdeauna evaluate negativ. În plus, trebuie să acordați atenție unei diete echilibrate cu alimente întregi.

Avantaje și dezavantaje

Mai jos veți găsi o prezentare generală a avantajelor și dezavantajelor dietei Nutripoints.

Metoda aduce cu sine un concept nutrițional cuprinzător în care sunt incluse majoritatea componentelor mesei
Slăbire sănătoasă prin alimentație sănătoasă
Ieftin

Un sistem de puncte complicat în care trebuie numărate punctele, chiar dacă se anunță că nu mai trebuie să numeri caloriile
Pot apărea simptome de deficiență, dar acestea pot fi ușor compensate
Științific nu a fost studiat serios
Nu este implicat niciun exercițiu fizic

Răspundeți la întrebări

Mai jos veți găsi răspunsuri la cele mai frecvente întrebări (FAQ) despre dieta Nutripoints.

Cât de greu este de respectat această dietă Nutripoints?

În sine, dieta Nutripoints este foarte ușor de ținut. Totul poate fi mâncat, nu există renunțare cu această formă de nutriție.

Singurul punct negativ: toate alimentele trebuie căutate în tabelele extinse. Desigur, acest lucru poate duce rapid la frustrare și astfel la renunțare. O gustare rapidă este, de asemenea, dificilă, ceea ce poate duce la consumul excesiv.

Ce costuri sunt de așteptat? Euro bani portofel furculiță cuțit tacâmuri

Sunt necesare diverse mese pentru dietă

Unele cărți și mesele extinse pot fi achiziționate (aproximativ 10-20 €). Cu toate acestea, acestea sunt adesea disponibile numai în limba engleză. În plus, în funcție de dieta inițială, se pot aștepta la costuri suplimentare pentru mâncare. Mâncarea proaspătă și netratată este de obicei puțin mai scumpă. În caz contrar, nu există costuri suplimentare.

Cât de actualizate sunt Nutripoints?

În lumea noastră agitată, este dificil să vedem ce alimente sunt sănătoase și care sunt mai bine de evitat. Deși Nutripoints sunt puțin stângaci, ele oferă o modalitate ușoară de a distinge mâncarea bună de cea rea. În plus, după un timp, apare un efect de învățare care face mai ușor să faci cumpărături și să trăiești sănătos.

Sunt Nutripoints chiar potrivite pentru utilizarea de zi cu zi?

Da și nu. Mai ales la început trebuie să petreceți mult timp răsfoind și căutând alimente potrivite din mese. Acest timp este greu de încorporat în viața de zi cu zi și necesită o bună gestionare a timpului și perseverență. Cel mai bine este să începeți într-un weekend lung sau să folosiți vacanța pentru a face schimbarea. După un timp, însă, se instalează efectul de învățare și știi ce alimente sunt bune și care sunt rele. Din acest moment este posibil să se integreze Nutripoints în rutina zilnică normală fără probleme.

Concluzia noastră asupra dietei!

În concluzie, se poate spune că sistemul Nutripoint este util și sănătos. Punctele atribuite arată dacă un aliment este sănătos. Sistemul de puncte oferă o modalitate ușoară de a reduce greutatea și de a obține din nou o cifră subțire.

Se poate eșua mai presus de toate din cauza tabelelor extinse de puncte care trebuie scrutate pentru fiecare produs alimentar.