Nutriția a făcut ușor să slăbească - coach stef
ȘTIINȚA ROCETULUI
Pentru mulți oameni, dieta este cea mai grea parte a pierderii în greutate, cel puțin așa cred ei. În acest fel, o fac complicată inutil pentru ei înșiși și se împotmolesc în detalii banale. De teamă să nu faci ceva greșit, începi măsuri idioate, cum ar fi numărarea caloriilor și te stresezi la limită. Pot să înțeleg asta undeva, pentru că la urma urmei toată lumea spune ceva diferit pe Internet și fiecare dietă sau metodă sună plauzibil. De îndată ce ați citit un articol pozitiv despre carbohidrații cu conținut scăzut de carbohidrați, există deja două articole care vorbesc împotriva acestuia. Unii jură vindecări extreme sau vindecări miraculoase, alții au o abordare științifică foarte complicată. Dar ce este „corect”?
CORECT SAU GREȘIT
Fizica este clară și spune că energia nu se poate evapora. În consecință, trebuie arse mai multe calorii decât sunt consumate pentru a pierde în greutate. Cea mai bună modalitate de a face asta acum depinde de dvs. și asta este un lucru bun. Pentru că toată lumea are o viață de zi cu zi diferită, circumstanțe diferite și un nivel diferit. În principiu, totul funcționează dacă îl scoateți. Desigur, este logic să alegeți o dietă sau o formă nutritivă la care să vă țineți pe termen lung. Prin urmare, recomand o dietă săracă în carbohidrați pentru începători, pe care ulterior o puteți transforma cu ușurință într-o dietă lentă în carbohidrați. Pentru că dacă lăsați toate dulciurile, mâncarea rapidă și produsele gata făcute singure, este suficient de scăzut în carbohidrați pentru mulți oameni. După ce ați pierdut primele kilograme, puteți adăuga pur și simplu carbohidrați complecși și puteți lucra mult timp cu ei.
CONTURI DE CALITATE
Slăbitul singur nu este suficient, pentru că vrei să slăbești și să-ți păstrezi mușchii. Prin urmare, pe lângă antrenamentul pentru construirea mușchilor, este important un aport suficient de mare de proteine. Proteinele sunt materialul de construcție al corpului și sunt urgent necesare, printre altele, pentru construirea mușchilor, ceea ce duce în cele din urmă la un corp atletic și definit. Din acest motiv, nu veți găsi nicăieri ceva de genul unei diete sărace în proteine. Prin urmare, regula sportivilor este de 2 grame de proteine pe kilogram de greutate corporală pe zi. La început nu contează dacă acoperiți acest lucru cu carne, alternative vegetariene sau cu ajutorul shake-urilor proteice. Nici nu ar trebui să consumi prea puține calorii, pentru că, dacă nu ai puterea pentru antrenament, nici creșterea musculară nu va funcționa. La urma urmei, nu vrei doar să fii subțire, ci și să faci performanță.
Vorbirea este ieftină
Aș putea să intru în mai multe detalii acum, dar nimic din toate acestea nu este de nici un folos dacă nu este adus pe stradă. Prin urmare, am adunat 5 reguli simple cu care îndepliniți automat toți parametrii importanți dacă îi implementați. Regulile sună foarte simplu la prima vedere, dar odată ce te afli în viața ta cotidiană stresantă, poate deveni foarte dificil. Întrucât regulile depășesc domeniul de aplicare al acestui articol, am realizat un scurt videoclip în care explic totul pe scurt și concis. De asemenea, puteți reda acest videoclip cu voce tare la locul de muncă, nu poate face rău dacă și colegii dvs. îl aud.
DIN FAT 2 FIT
După cum ați aflat în acest articol, puteți obține mult mai mult din el cu câteva mici trucuri. A fost vorba în principal de rutine în viața de zi cu zi și de bază. Acum imaginați-vă dacă vă planificăm de fapt antrenamentul și dieta până la ultimul detaliu, restructurându-le de la bază și păstrându-le totuși pragmatice și potrivite pentru utilizarea de zi cu zi. Munca eficientă nu înseamnă să depuneți mult efort, ci să profitați la maximum de timpul investit. Acesta este unul dintre motivele pentru care absolvenții programelor mele au un succes atât de mare. Fiecare lucrează la propriul nivel, își acordă 100% personal și urmează planul pas cu pas. Dacă doriți să faceți parte din echipa mea și sunteți interesat de programele mele, faceți clic aici.