Nutriția alimentară a vaginului pentru un vagin sănătos GLAMOUR
„Ești ceea ce mănânci”, spun ei. Și se pare că acest lucru se aplică și vaginului. Dieta afectează aproape totul, cum ar fi starea de spirit, pielea, sănătatea. Deci, nu este de mirare că poate avea un impact și asupra sănătății vaginale. Vă vom arăta sfaturi nutriționale de la experți care vă vor ajuta să păstrați vaginul sănătos și să funcționeze cum ar trebui.
1. Mănâncă multe prebiotice și probiotice
Expertul Dr. Jennie Ann Freiman este sigură: „La fel ca intestinele, vaginul are nevoie de bacterii sănătoase pentru a combate infecțiile și pentru a menține un nivel normal al pH-ului”. Ceea ce mulți nu știu: bacteriile din intestin afectează chiar și cele din vagin. Pentru a îmbunătăți atât sănătatea intestinală, cât și cea vaginală, ea recomandă regimuri regulate de alimente prebiotice, cum ar fi usturoiul, ceapa și prazul crud, precum și alimente probiotice, cum ar fi iaurt, kimchi, castraveți, varză murată, tempeh și ceai de kombucha. Acest lucru este confirmat și de Dr. Brian A. Levine: "Studiile arată că femeile cu boli vaginale au avut semnificativ mai puține probleme după ce au consumat în mod constant astfel de alimente. Cu toate acestea, ar trebui să vă bazați cu adevărat pe alimentele proaspete, deoarece concentrațiile mai mici de produse de laborator, cum ar fi pastilele și altele asemenea, nu întrece alimentele naturale poate sa."
2. Bucurați-vă de nuci și alte grăsimi sănătoase
„Grăsimile sănătoase sunt deosebit de importante pentru menținerea echilibrului vaginului. Se găsesc în nuci, ulei de măsline și avocado și reglează nivelul colesterolului și estrogenului. Când ambele sunt în echilibru, acest lucru creează la rândul său o floră vaginală sănătoasă care poate ajuta la combaterea infecțiilor ”explică Dr. Levine. „Migdalele sunt deosebit de bune, deoarece au un conținut ridicat de vitamine B și calciu care ajută la prevenirea vaginitei”, a spus Dr. Levine.
3. Evitați alimentele procesate
„În timp ce alimentele prebiotice și probiotice adaugă bacterii benefice la nivelul intestinelor și vaginului, alimentele procesate afectează sistemul imunitar”, spune Dr. Freiman. Rezultatul: bacteriile dăunătoare pot prelua controlul și pot provoca probleme precum infecții cu drojdie, uscăciune, durere în timpul sexului și infecții ale tractului urinar.
4. Mănâncă cât mai puțin zahăr posibil
„Zaharul favorizează infecțiile bacteriene din vagin”, spune dr. Burt Webb. Deteriorează sau chiar ucide bacteriile vaginale, așa-numitele lactobacili, care sunt importante pentru un echilibru. Acest lucru poate duce la infecții cu drojdie, durere și iritații. Așadar, savurați puțin mai puțină ciocolată!
5. Încercați să evitați hormonii artificiali
Anumite produse din carne și lactate conțin xenoestrogeni - hormoni artificiali - care imită propriul estrogen al organismului. Potrivit expertului Webb, acești estrogeni artificiali îi pot bloca în mod natural din vagin - și astfel pot preveni formarea unei membrane mucoase naturale care ar trebui să protejeze vaginul. Dacă nu mai există o membrană mucoasă naturală, agenții patogeni pot pătrunde mai ușor, iar infecțiile se simt ușor.
6. Bea multă apă
"Vaginul este ca interiorul gurii - dacă o femeie este însetată și deshidratată, la fel este probabil și vaginul ei", spune Levine. Deci, bea întotdeauna suficient. „A bea mult ajută și la prevenirea mirosurilor neplăcute”, spune dr. Cannon Octavia.
Fericit #foodfriday ♥ O dată pe săptămână, departamentul de frumusețe este dedicat celei mai frumoase materii minore din lume, mâncarea sănătoasă - de la tendințele nutriționale la mituri și rețete. Aici puteți găsi mai multe rețete și articole alimentare.