Nutriția alimentară care crește potența pentru problemele erectile

Ce alimente pot stimula potența?

Ultima actualizare: noiembrie 2020

Ce alimente pot susține o erecție sănătoasă și naturală? Există alimente care influențează erecția și virilitatea? Pe această pagină aruncăm o privire la o dietă potențial potențială sau cel puțin sănătoasă pentru bărbați.

V-ați săturat să vorbiți despre disfuncție erectilă? O clinică online poate fi, de asemenea, o alternativă la vizita unui medic tradițional - sunt importante facilități autorizate cu specialiști precum euroClinix.de, 121doc și alți furnizori (farmacii online în comparație). Aici medicii vă vor prescrie rețete după tratamentul online și le puteți răscumpăra direct. Pregătirea dvs. ajunge de obicei a doua zi prin livrare expresă.

Există alimente care cresc potența?

Ar trebui să fiți conștienți de faptul că dieta și stilul de viață, în general, au o influență decisivă asupra potenței unui bărbat. O dietă echilibrată este o componentă utilă în tratamentul disfuncției erectile. În plus, anumite alimente în sine pot dezvolta un efect de creștere a potenței prin substanțele pe care le conțin. Practic, anumite ingrediente ale alimentelor influențează funcția erectilă în două moduri. Pe de o parte, circulația sângelui este favorizată direct sau indirect și, pe de altă parte, anumite alimente promovează un echilibru hormonal echilibrat, în special în ceea ce privește testosteronul. O circulație sanguină mai bună și un nivel mai ridicat de testosteron, la rândul său, promovează funcția erectilă și libidoul.

L-arginină pentru o mai bună circulație a sângelui

O substanță importantă pentru o mai bună circulație a sângelui este L-arginina. Proteina este produsă și de corpul însuși, dar numai în cantități mici și, de asemenea, se descompune rapid. Arginina se asigură că vasele de sânge rămân netede și astfel circulația sângelui este îmbunătățită. Acest lucru este deosebit de eficient în cazul vaselor de sânge fine, cum ar fi în zona genitală. Unele alimente conțin o mulțime de L-arginină, pe care organismul o poate folosi ca propria sa arginină. Puteți susține funcția erectilă cu alimente care conțin arginină. De exemplu, există multă arginină lentile conține. O jumătate de cană pe zi este suficientă pentru a crește în mod durabil echilibrul argininei din organism. Sunt, de asemenea, foarte bogate în arginină Alune, nuci, semințe de pin și dovleac. De asemenea Pești, în special somon și ton, conțin multă arginină. În plus, peștele conține acizi grași omega-3, care, de asemenea, susțin circulația sângelui.

Citrulina pentru un nivel susținut de L-arginină

Corpul descompune arginina destul de repede, ceea ce cauzează probleme pentru un efect de durată. Un alt ingredient asigură faptul că arginina rămâne în organism pentru o perioadă mai lungă de timp, prelungind astfel efectul și făcându-l mai durabil. Chestia asta este Citrulina. Veți găsi concentrații foarte mari de citrulină în Pepene - mai ales în marginea albă și în sâmburi. Consumul de sâmburi în ansamblu nu ajută, deoarece acestea sunt de obicei excretate în ansamblu. Pentru a ajunge la citrulina din ele, acestea ar trebui să fie mai bine prelucrate, de exemplu prăjite, astfel încât să poată fi deschise și consumate mai ușor. Alternativ, pepenele verde poate fi consumat și ca suc sau smoothie. Dar este și mai puțin greoaie pentru că în Castraveți și dovlecel citrulina poate fi, de asemenea, găsită.

L-arginină

90 capsule pe ambalaj:
de la 19,90 €
4 capsule (doza zilnică) =
1840 mg de L-arginină

Extract de ginseng de ginkgo

37 g, 60 capsule: de la 17,90 €
Doza zilnică (conform producătorului): 2 capsule

ginseng

100 capsule vegetariene: de la 29,90 €
Doza zilnică (conform producătorului): 1 capsulă

400 g: de la 29,90 €
Dimensiune de servire (conform producătorului): 15 g

Viaman

Capsule (L-arginină, maca), vegane

800 mg, 60 capsule:
de la 52,95 €

Alimentele cu celule musculare netede

Pentru o bună circulație a sângelui în penis, nu numai vasele de sânge sunt importante, ci și mușchii din jurul arterelor. Pentru ca sângele să poată curge în țesutul erectil fără probleme, celulele musculare din jur trebuie să fie „netede”. Acest lucru le permite să se întindă și să se contracte fără probleme și astfel să controleze cel mai bine aportul de sânge către țesutul erectil. Faptul că această „netezime” a celulelor musculare se pierde pe parcursul vieții este unul dintre principalele motive pentru disfuncția erectilă care crește odată cu vârsta.

Din nou, există alimente care se datorează în principal Flavonoide și Antioxidanți asigurați-vă că celulele musculare netede sunt păstrate. Flavonoidele sunt în esență pigmenți vegetali și se găsesc în multe alimente vegetale. Varză roșie, ardei roșu și galben, sfeclă roșie, căpșuni, afine, cireșe, struguri negri, cacao și ceai verde Aici sunt cateva exemple. Antioxidanții pot fi găsiți în alimente precum Cartofi, prune (uscate), mure, nuci de Brazilia și fasole. Fructele întunecate și puternice sunt, prin urmare, un bun mâner pentru meniu.

Magneziu și zinc pentru o mai bună producție de testosteron

În plus față de circulația sângelui, hormonul testosteron este, de asemenea, important pentru îmbunătățirea funcției erectile. Pentru ca organismul să producă testosteron, are nevoie de substanțele corespunzătoare pe care le poate converti. Aici sunt importante, de exemplu Magneziu și zinc. Alimentele cu o proporție ridicată corespunzătoare pot ajuta astfel la producerea mai multor testosteron. Ouă, Cunoscut de mult timp ca un aliment care îmbunătățește potența, sunt un bun exemplu aici. Acestea conțin mult zinc, precum și colesterol HDL, care este, de asemenea, important pentru producerea de testosteron. File de vita si nuci Pe lângă zinc, conțin și L-arginină și, prin urmare, pot avea un efect dublu pozitiv. Stridii, ficat, pui, miel, sparanghel și Gouda sunt alte exemple de alimente bogate în zinc.

Hrana pentru un aport ridicat de magneziu este orez brun. Orez brun, deoarece magneziul este în principal în coajă în jurul bobului de orez. Același lucru se aplică cartofilor, unde magneziul este cel mai concentrat sub piele. Mai mult, magneziul este conținut în spanac, semințe de floarea-soarelui și, de asemenea, în ananas și banane. ovaz conțin, de asemenea, o mulțime de magneziu și au chiar un alt beneficiu. Făina de ovăz scade SHBG (globulina care leagă hormonul sexual), care leagă testosteronul liber. Mai puțin SHBG înseamnă că testosteronul poate funcționa mai bine în organism.

Alimente pentru susținerea eficacității testosteronului

Testosteronul este utilizat foarte diferit în organism. Fiecare bărbat din corp produce și hormoni sexuali feminini - acest lucru este complet natural. Un astfel de hormon este estradiolul, iar elementul constitutiv pentru acesta este testosteronul. O producție mai mică de estradiol în organism crește nivelul de testosteron. Mâncăruri precum spanacul menționat anterior, precum și alb și conopidă și broccoli vă pot ajuta aici. Aceste alimente scad nivelul de estradiol si astfel cresc nivelul de testosteron.

Alte alimente care influențează echilibrul hormonal al organismului datorită combinației de ingrediente sau oferă alte elemente importante, cum ar fi anumite vitamine și minerale, au, de asemenea, o influență asupra nivelului de testosteron. Acestea includ avocado, ghimbir, rodie, miere, precum și ginseng și maca. Ginsengul și maca sunt, de asemenea, vândute ca concentrat și pe bază de plante afrodisiace. Tuberculii pot fi folosiți și ca alimente normale cu același efect.

Creați un meniu selectat

Dacă suntem deja subiectul meniului, atunci cu siguranță nu ar trebui să mâncați toate alimentele menționate la întâmplare. O dietă echilibrată este deosebit de importantă. Puteți crea un plan nutrițional echilibrat din alimentele menționate mai sus - desigur, nu trebuie să conțină toate alimentele menționate. Poate că există câteva sugestii pentru a găsi o nutriție care să promoveze erecția în mai multe sensuri. În plus față de ingredientele enumerate care sunt potrivite pentru disfuncția erectilă, un stil de viață în general mai sănătos, inclusiv dieta, este un pas important în tratarea disfuncției erectile sau pur și simplu creșterea libidoului.