Nutriția celulitei - plan nutrițional împotriva coajei de portocală!

Majoritatea femeilor suferă de coajă de portocală. Danturile inestetice sunt vizibile pe fund, coapse, stomac și, de asemenea, pe brațe. La o Dieta celulitei Cu toate acestea, ar trebui să știți mai întâi factorii declanșatori pentru această problemă tipică a pielii. În principiu, celulita nu este altceva decât deșeuri metabolice. Acestea se acumulează în țesutul conjunctiv. Acestea sunt toxine și reziduuri care nu sunt metabolizate în mod corespunzător de către organism. Acestea se pot datora excesului de zahăr, proteine animale sau toxine.

Țesutul conjunctiv este încă strâns și elastic, mai ales la o vârstă fragedă. Pentru celulele corpului nostru, țesutul conjunctiv este un siloz de nutrienți. Cu toate acestea, cu cât sunt produse mai multe deșeuri prin metabolism, cu atât organismul devine mai acid. Așadar, nu este de mirare că țesutul sensibil devine înfundat cu poluanți de-a lungul anilor. Pentru ca acizii să poată fi neutralizați, organismul este din ce în ce mai dependent de minerale. Elementele nutritive necesare sunt extrase din țesutul conjunctiv. Dacă dieta celulitei nu este respectată, pielea din zonele cu probleme devine mai moale și apar din ce în ce mai multe lovituri.

Ce ajută împotriva coajei de portocală?

Celulita apare mai ales la persoanele supraponderale. Dar chiar și oamenii subțiri pot suferi din cauza inesteticilor urechi. Motivul pentru aceasta este dieta, care nu numai că joacă un rol important în problemele pielii. Femeile supraponderale ar trebui să slăbească încet. Pierderea rapidă în greutate, cum ar fi B. cu diete stricte stricte nu este recomandat pentru celulită.

Pentru a scăpa de deșeurile din țesutul conjunctiv, trebuie să beți multă apă. Aportul recomandat de lichide (nu numai pentru coaja de portocală) este de cel puțin 2 litri de apă pe zi. (Studiu adecvat) Dieta cu celulită vă ajută să pierdeți în greutate și, atunci când este combinată cu antrenamentul muscular, se pot obține rezultate mult mai bune. Puteți lucra în mod specific pe zonele afectate ale pielii.

Care este dieta potrivită pentru celulită?

Dieta celulitei nu este doar foarte sănătoasă, dar susține și țesutul conjunctiv afectat de deșeurile. Prin urmare, este important să evitați alimentele care formează acid. Acestea includ B. Cafea, alcool, zahăr și făină albă. Puteți consuma proteine animale doar sub formă de carne în cantități mici. (A se vedea, de asemenea, necesarul de proteine)

O sursă de proteine mult mai bună și mai sănătoasă este peștele. Pe lângă o mulțime de proteine, conține și acizi grași omega-3 valoroși. Acești acizi grași includ utilă și pentru țesutul conjunctiv. Cu siguranță ar trebui să evitați băuturile dulci și carbogazoase dacă aveți celulită. Pentru celulita se recomanda o dieta predominant alcalina. Această formă de nutriție se bazează pe o mulțime de legume, salată, muguri, nuci și fructe proaspete. Ar trebui să consumi grăsimi în principal sub formă de uleiuri vegetale. În dieta celulitei, necesarul de lichid este acoperit cu apă. Pe lângă apa potabilă, sunt permise și ceaiurile din plante (fără zahăr).

Cele mai bune alimente pentru dieta celulitei

În dieta celulitei, următoarele alimente ar trebui să fie o parte foarte importantă a meniului săptămânal. Aceste alimente sunt cunoscute sub denumirea de celulită tipică sau ucigașă a celulitei.

Fructe: Ananas, avocado, pere, grapefruit, kiwi, coacăze, portocale și lămâi.
Legume: Avocado, broccoli, morcovi, dovleac, ardei, spanac.
Condimente: Piper Cayenne, ierburi proaspete și scorțișoară.
Alte alimente: Somon, semințe de in și hrișcă.

Valorile nutriționale conținute în aceste alimente au un efect deacidifiant. Sunt antioxidanți buni și susțin țesutul conjunctiv. Prin excretarea deșeurilor existente, pielea devine fermă și elastică. Dieta celulitei este săracă în sare. Acest lucru reduce, de asemenea, retenția de apă. Meniul zilnic ar trebui să includă multe legume și fructe proaspete. Vă recomandăm 5 porții pe zi.

Mulți carbohidrați precum B. Făina albă poate fi înlocuită cu produse din cereale integrale sănătoase. Carnea și produsele lactate conțin multe proteine, dar și grăsimi. Peștele, dacă este posibil de două ori pe săptămână, și produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi sunt mai bune. Ar trebui să consumați doar cantități mici de carne și cârnați. Idealul este de maximum 500 de grame pe săptămână. În ceea ce privește apa potabilă, apa potabilă poate fi cu siguranță îmbogățită cu citricele recomandate. Acest lucru îi conferă mai multă aromă și corpul se va bucura de vitaminele suplimentare.

Planul nutrițional anticelulitic

Cu această dietă de celulită vă va fi ușor să vă schimbați obiceiurile alimentare. Puteți, desigur, să adaptați meniul la propriul gust. Este important să acordați atenție alimentelor sănătoase cât mai naturale posibil. Planul nutrițional vă va fi, de asemenea, foarte util atunci când pierdeți în greutate.

Când pregătiți feluri de mâncare pentru dieta celulitei, se recomandă ulei de măsline sau ulei de rapiță. În loc de oțet pentru salate, puteți folosi și suc de lămâie. Este important să folosiți sarea foarte ușor atunci când condimentați. Cu toate acestea, mesele pot fi îmbunătățite în continuare cu ierburi proaspete. Sunt predominant de bază și contribuie, de asemenea, la un gust mai bun.

Sport și exerciții fizice ca adversar al celulitei

Mai mult exercițiu și sport sunt o necesitate pentru celulită. Este combinația perfectă cu dieta celulitei. Ideal sunt de ex. B. Antrenament muscular. Țesutul conjunctiv moale poate fi strâns din nou prin exerciții specifice pentru construirea mușchilor. În acest sport, antrenamentul de rezistență și forță nu este neglijat. Acest lucru descompune grăsimea. Cu toate acestea, dacă nu vă place antrenamentul muscular sau de fitness, atunci ar trebui să alegeți înotul sau alergatul. Dar puteți susține, de asemenea, arderea grăsimilor cu bicicleta sau plimbări lungi și să luptați eficient împotriva celulitei. Este important ca, pe lângă dieta celulitei, să vă asigurați, în general, mult mai mult exercițiu. Lipsa exercițiilor fizice are un efect negativ asupra metabolismului și contribuie la o circulație deficitară a sângelui. Dacă nu aveți deloc timp pentru exerciții fizice, puteți urca scările mai mult sau puteți merge mai des.

Concluzie: O dietă curată ca suport este utilă!

Cu „dieta celulitei” potrivită, urechile inestetice ale pielii pot fi combătute foarte bine. Dar este totuși important să încorporați mai multă activitate fizică în viața de zi cu zi. Aceasta înseamnă că nu trebuie să vă bazați pe produse anticelulitice scumpe, care oricum nu sunt de niciun folos. A mânca o dietă sănătoasă, a bea multă apă și a face mișcare sunt cele mai bune remedii împotriva celulitei. Rezultatele sunt de obicei vizibile după câteva săptămâni. Desigur, ar trebui să fiți în continuare atenți la acești factori importanți atunci când brațele și coapsele sunt din nou încordate.