Nutriția copiilor Părinții trebuie să mestece acest lucru - observatorii
Alimentația copiilor Părinții trebuie să mestece acest lucru
Ce este bun pentru copii și cum îi faci să mănânce corect? Expertul în nutriție Marianne Botta Diener a fost disponibil pentru a răspunde la întrebările cititorilor observatori.
Expertul în nutriție Marianne Botta Diener a răspuns la întrebările despre nutriția copiilor pe linia directă a observatorului. Proporția femeilor în rândul apelanților a fost de peste 90%. S-au pus multe întrebări despre nutriția copiilor vegetarieni.
Ar trebui să-mi hrănesc copilul fără carne?
Copiilor ar trebui să li se administreze două până la trei porții mici de carne pe săptămână, astfel încât corpul copilului să fie alimentat cu substanțe nutritive importante. De exemplu cu fierul: deoarece fierul din plante este mai puțin absorbit de corp decât cel din carne. Cei care lipsesc de carne ar trebui, de asemenea, să se asigure că își îndeplinesc diferit cerințele de proteine, de exemplu cu produse lactate, ouă sau leguminoase.
Cum pot preveni o deficiență de fier când copilul meu refuză absolut carnea?
Surse bune de fier sunt leguminoasele, pâinea cu cereale integrale care a crescut de mult timp, legumele cu frunze verzi, broccoli, fenicul, salată și nuci. Copilul tău absoarbe mai bine fierul vegetal dacă bea cu el un pahar de suc de portocale. Chiar și așa, copilul dumneavoastră poate deveni deficit de fier în timpul unei creșteri. Acest lucru te face obosit, susceptibil la infecții și reduce performanța. Medicul pediatru ar trebui să stabilească nivelul hemoglobinei din sângele copilului dumneavoastră o dată pe an, astfel încât să poată fi identificat și corectat rapid.
Cât timp este necesară o sticlă de lapte?
Laptele rămâne important chiar și după primul an de viață, deoarece furnizează substanțe nutritive importante precum proteine și calciu. Un copil de unu până la șase ani are nevoie de aproximativ 3 până la 3,5 decilitri de lapte pe zi. Pentru a preveni obezitatea, o băutură din lapte este mai potrivită decât laptele integral. Odată ce un copil poate bea dintr-o cană, biberonul trebuie înlocuit. În caz contrar, există riscul unei aspirații constante, care poate duce la apariția cariilor dentare. Dacă copilul tău este foarte pasionat de sticlă, ar trebui să i-l dai numai până când a terminat de băut.
Copilul meu de 15 luni își pune mâncarea în gură și o scuipă din nou după scurt timp. Cum ar trebui să reacționez la asta?
Un copil trebuie să încerce un aliment nou de 10 până la 15 ori până se obișnuiește cu gustul. Exact asta face copilul tău, așa că se comportă normal. Duceți cu exemplul, mâncați împreună cu copilul dumneavoastră. Așa că își dă seama că este normal să mănânci alimentele pe care le disprețuiește.
Când ar trebui ca un bebeluș să primească primul terci?
Cu vârsta cuprinsă între patru și șase luni, bebelușului trebuie să i se administreze mai mult decât lapte matern sau biberon. Practic: cu cât mai târziu, cu atât mai bine. Dacă aveți risc de alergii, mai bine așteptați șase luni. De cele mai multe ori, primii dinți și comportamentul bebelușului dvs. indică când a sosit momentul pentru primul terci.
Puteți încălzi sticlele de plastic într-un cuptor cu microunde?
Sticlele din plastic sunt aproape întotdeauna fabricate din policarbonat. Dacă acesta este încălzit într-un cuptor cu microunde, bisfenolul A, o substanță asemănătoare hormonilor, se poate despărți. Bebelușii ar trebui să obțină cât mai puțin din acest lucru posibil. Prin urmare, se recomandă încălzirea laptelui doar în sticle de sticlă într-un cuptor cu microunde.
De îndată ce fiul meu de doi ani și-a satisfăcut prima foamete, vrea să se îndepărteze de masă și să meargă la joacă. Îi pot cere să rămână așezat?
Mulți copii au dificultăți în a sta liniștiți, mai ales atunci când prima foamete a fost satisfăcută. Pentru că jocul este cu siguranță mai interesant. Fiul tău va putea să se despartă mai bine de jocul său dacă anunțe în prealabil masa, decât să-l îndepărtezi brusc de ceea ce face la ora mesei. Lăudați-l când reușește să rămână așezat. Dacă nu funcționează deloc, dă-i o mică jucărie sau carte la masă.
Copiii mei refuză gratine și tocănițe, mai ales dacă conțin cereale integrale. Cum îi fac să mănânce sănătos?
Copiii mănâncă mult mai puternic cu toate cele cinci simțuri decât adulții. Le plac diferite culori, forme, mirosuri și arome pe farfurie. Gratinele și tocanele, pe de altă parte, sunt mai degrabă un amestec de amestecuri de culori și arome diferite. Cerealele din cereale integrale sunt sănătoase, dar nu atractive în ceea ce privește culoarea. Este mai bine să gătiți separat alimentele și să aranjați totul în mod corespunzător.
Copilul meu se plânge mereu de mâncare. Deci nu mai am chef să gătesc. Ce pot sa fac?
Evitați luptele de putere la masa de luat masa. Spune calm, dar ferm, că ești frustrat de chinul copilului tău. Solicitați fiecărui membru al familiei o listă cu alimentele pe care le-au ales: Toată lumea poate scrie trei alimente care nu le plac. Ține cont de asta. Orice altceva este cel puțin încercat. În principiu, se aplică următoarele: tu determini ce este pe masă, copilul tău determină cât de mult îi place să mănânce.
În copilărie, a trebuit să-mi golesc farfuria. De ce nu mai este recomandat astăzi?
De fapt, copiii își cunosc exact semnalele corpului, cum ar fi foamea, setea sau sațietatea. Dacă îi forțezi în mod constant să-și golească farfuriile, îi obișnuiești să nu ia în considerare semnalele corpului. Acest lucru promovează dezvoltarea obezității. Fiecare a cincea fată și fiecare al patrulea băiat din Elveția sunt prea grase.