Nutriția din diete și modificări ale dietei Ce vă stimulează cu adevărat metabolismul -
Dacă doriți să vă reduceți permanent greutatea fără a experimenta un efect yo-yo, trebuie să vă schimbați dieta. Aici circulă numeroase metode și modele. Toți își doresc să contribuie la creșterea metabolismului corpului și să scape de kilogramele. Unul dintre cele mai populare stiluri de dietă este dieta ketogenică.
De la Westfälische Nachrichten
| Eliberată: | Vineri, 09.07.2018, 04:34 |
| Ultima modificare: | Vineri, 07.07.2018, 11:40 a.m. |
Stilul de viață cetogen: Ce include?
O dietă ketogenică este un tip de principiu cu conținut scăzut de carbohidrați. Prin urmare, nu se consumă aproape deloc carbohidrați, ci mai multe grăsimi. Ideea de bază aici este că metabolismul depinde de un echilibru suficient între carbohidrați și grăsimi. Dacă se pierde aportul de carbohidrați, metabolismul intră în așa-numita „cetoză”.
Aceasta înseamnă că organismul transformă grăsimile ingerate în corpuri cetonice din ficat pentru a menține toate procesele importante în funcțiune. Lipsa de energie din carbohidrați se obține și din depozitele de grăsime de pe corp. Astfel, dieta ketogenică poate fi utilizată pentru a reduce foarte repede kilogramele inestetice.
Pentru a începe cu această formă de dietă Este important să eliminați mai întâi din meniu toate alimentele bogate în carbohidrați. Prin urmare, boabele, leguminoasele, cartofii și pâinea nu mai trebuie consumate. Când fotografiați de la distanță, este important să obțineți o mulțime de grăsimi sănătoase. Uleiurile, nucile și multe altele pot oferi un sprijin minunat aici. Pentru a oferi îndrumări, vă puteți structura dieta după acest model:
Carbohidrați: 5%
Proteine: 35%
Grăsime: 60%
Un ceto special: dieta epocii de piatră
După cum sa menționat mai devreme, este foarte important să căutați o mulțime de grăsimi sănătoase în dieta ketogenică. Oricine mănâncă doar brânză la cuptor, maioneză și alimente similare bogate în grăsimi, nesănătoase, se va simți șchiopătat și plictisitor pe termen lung. Dieta epocii de piatră sau dieta paleo preia exact acest aspect. De asemenea, urmează principiul consumului redus de carbohidrați. Cu toate acestea, utilizatorul ar trebui să mănânce doar ceea ce strămoșii noștri au mâncat deja. Principalele componente ale dietei sunt peștele și carnea, care sunt de bună calitate. O mulțime de fructe, legume, ouă, nuci, semințe și boabe sunt potrivite ca farfurii complementare și aditivi pentru această dietă.
Ideea din spatele acestei forme de nutriție este că corpul uman este orientat tocmai către acest stil de viață. Din moment ce strămoșii noștri au mâncat conform acestui concept, genele noastre sunt încă programate să o facă. Există o stare fizică și mentală îmbunătățită. Sistemul imunitar trebuie stabilizat, iar nivelul zahărului din sânge trebuie îmbunătățit. Acest lucru merge, de asemenea, mână în mână cu absența poftei de mâncare enervante, care de obicei conduc la un efect neplăcut de yo-yo.