Nutriția musculară - S
Construiți mușchi - Câștigați energie - Pierdeți în greutate
S. Kleiner, Maggie Greenwood-Robinson
rezumat
Această carte este destinată tuturor sportivilor care doresc să-și îmbunătățească puterea și musculatura. Antrenamentul susținut contribuie foarte mult la acest lucru, dar nu este suficient. Calitatea, cantitatea alimentelor, timpul meselor, suplimentele nutritive au o importanță enormă asupra rezultatului final, precum și la nivelul forței, puterii și la nivelul pierderii „masei grase”. ".
O nutriție puternică vă aduce:
- Sfaturi detaliate cu privire la peste 36 de suplimente nutritive și extracte din plante.
- Formule pentru a determina aportul optim de proteine, în funcție de morfologia dvs. și de obiectivul preparatului dumneavoastră.
- Sfaturi bune pentru mesele din mers sau pentru o rație vegetariană.
- Alternative sănătoase la steroizi.
- Opt programe complete și detaliate pentru a câștiga masa musculară, a pierde în greutate, a ascuți și a „usca” înainte de o competiție sau pur și simplu a menține masa musculară odată dobândită.
În cele din urmă, obțineți rezultatele dorite: pentru un corp mai puternic, urmați o dietă musculară.
Autor Maggie Greenwood-Robinson
Maggie Greenwood-Robinson: Nutriționistă, a scris deja mai multe titluri de succes în domeniul sănătății, dietei și fitnessului.
rezumat
- Prefaţă
- Mulțumiri
- Umpleți combustibil pentru a construi mușchi
- Proteine sau cum să construiți mușchi
- Glucidele, energie pentru sesiuni intense
- Grăsime: găsirea echilibrului potrivit
- Lichide pentru energie și rezistență
- Vitamine și minerale pentru culturism
- O alternativă sănătoasă și naturală la steroizi
- Cum să arzi grăsimile
- Ascuți înainte de competiție
- Construiește-ți propriul plan alimentar
- Exemple de diete pentru sporturile de forță
- Index