Nutriția noii mame
Ea trebuie să aibă grijă să aibă o dietă suficient de bogată pentru a-i putea oferi bebelușului laptele de care are nevoie și pentru a-și recâștiga energia și ... silueta.
Ea trebuie să aibă grijă să aibă o dietă suficient de bogată pentru a-i putea oferi bebelușului laptele de care are nevoie și pentru a-și recâștiga energia și ... silueta.
JUMATATE DE DOZE PÂNĂ
Pierdem o medie de 6 kilograme imediat la naștere și în urma acesteia.
Încă două kilograme, formate din apă, se vor evapora prin transpirație și alte mijloace naturale în decurs de o săptămână de la întoarcerea acasă.
Deci, rămâne un cvartet din rezervele pe care corpul le-a acumulat pentru ... alăptarea.
Dacă viitoarea mamă și-a început sarcina la o greutate normală și creșterea în greutate a fost de aproximativ 12 kg, va dura câteva luni pentru a reveni la greutatea de dinaintea sarcinii, cu condiția ca dieta ei să fie monitorizată.
Pe de altă parte, dacă viitoarea mamă este deja supraponderală înainte de sarcină sau dacă creșterea în greutate a fost semnificativă, revenirea la o greutate normală poate dura 1 an.
Deci, indiferent de greutatea sa „înainte” și „în timpul”, un cuvânt cheie: să ai răbdare !
Pierderea de greutate în timpul alăptării
Alăptarea exclusivă poate ajuta recâștigați-vă mai repede greutatea înainte de sarcină.
Dar trebuie să aveți răbdare și să așteptați până la sfârșitul perioadei de alăptare înainte de a începe o dietă.
Bebeluș care alăptează, adică dați-i cam 800 ml de lapte pe zi. Aceasta reprezintă o cheltuială de energie de 500 kcal/zi.