Nutriția postpartum - hrănirea mamelor care alăptează
CLUB Novalac
Primesti gratuit
Membru și primiți un cadou de bun venit.
Hrănirea postpartum pentru mamă nu este atât de complicată, deși îngrijorările familiei cu privire la ce să mănânce pot deveni un adevărat chin, în ciuda intențiilor bune. Chiar și în timpul sarcinii și alăptării, dieta mamei trebuie să fie bogată în alimente de înaltă calitate, deoarece aceasta este singura modalitate de a asigura condiții optime pentru formarea laptelui matern hrănitor și de înaltă calitate.
Mamele care alăptează au cerințe energetice mai mari decât femeile care nu alăptează. Necesarul de energie în timpul alăptării este în medie cu 500 kcal/zi mai mare decât de obicei, în funcție de constituția fizică a mamei și de nevoile nou-născutului. Cel mai bun indicator al faptului că mama și-a satisfăcut atât nevoile energetice, cât și cele alimentare, precum și nevoile bebelușului, este că își menține propria greutate corporală; pierderea în greutate corespunzătoare pe lună trebuie să fie de maximum jumătate de kilogram. Dacă mama care alăptează nu ia suficienți nutrienți pentru ea și pentru copilul ei cu dieta ei, corpul ei va „extrage” nutrienții de care are nevoie din depozitele mamei. Cu toate acestea, aportul incorect al unor vitamine și minerale poate afecta direct proporția lor în Influența laptelui matern.
În primele câteva săptămâni după naștere, mamele sunt adesea foarte epuizate, ceea ce poate provoca o senzație de anxietate și posomorât. O dietă sănătoasă ajută și la acest lucru. Elementele de bază ale oricărui plan nutrițional sunt varietatea, măsura și echilibrul, dar există și alimente care vă pot ajuta să vă recuperați mai repede. Așa cum rutina zilnică este importantă pentru nou-născut, este importantă și pentru mamă să aibă numărul adecvat de mese și să bea suficiente lichide, ceea ce afectează în cele din urmă cantitatea și calitatea laptelui.
Supa tare
Sursa de proteine
Proteinele sunt o parte extrem de importantă a dietei mamelor care alăptează, mai ales că o mare parte a proteinelor este folosită în producția de lapte. Aminoacidul triptofan este extrem de important pentru revenirea la vigoare și o recuperare mai rapidă, cea mai bună sursă a acestui aminoacid este acum Carne și ouă, dar și fructe, cum ar fi Banane și smochine și diverse semințe și spanac.
Vitamine si minerale
Este recomandabil să luați vitaminele și mineralele care se găsesc în fructe și legume imediat după naștere, de asemenea, ca suplimente alimentare. Acestea sunt în mare parte produse recomandate care trebuie luate în timpul sarcinii, deci pot fi continuate în primele trei luni de alăptare și în perioada de recuperare după naștere.
Ceva dulce
Deserturi după naștere - numai deserturi de înaltă calitate, de ex. B. ciocolata neagra sau inghetata permit o plăcere de înaltă calitate deoarece, pe lângă faptul că sunt o sursă de antioxidanți (ciocolată) și calciu (înghețată), sunt și o sursă excelentă de serotonină - hormonul fericirii.
cafea
Cofeina, ceaiul și teobromina sunt substanțe care au un efect benefic asupra sistemului nervos central; le găsim în cafenele, ceai și ciocolată. Aceste substanțe nu ar trebui să provoace probleme la copii, dar recomandăm mamelor care alăptează să nu iau cantități mari, deoarece trec în laptele matern și pot provoca nervozitate și insomnie la copil.
Ce alimente ar trebui să evităm?
Compoziția și aroma laptelui matern reflectă dieta mama care alăptează, deci este important să monitorizăm copilul și posibilele reacții în timpul și imediat după alăptare. Prin urmare, unele alimente sau grupuri de alimente au fost în mod tradițional descurajate, cum ar fi: b. Varză, fasole, citrice. Deși uneori se poate concluziona că unii bebeluși au organe digestive mai sensibile și încă au un sistem imunitar insuficient dezvoltat, care poate provoca probleme digestive (înroșirea fundului copilului, gaze) și dezvoltarea alergiilor (erupții cutanate și urticarie), efectul dietelor de excludere la mamele care alăptează nu este încă dovedit științific. Prin urmare, nu recomandăm excluderea completă a unor grupuri alimentare în timpul alăptării. Dacă mama găsește o legătură evidentă între simptome, este important să se consulte cu medicul pediatru înainte de a lua orice decizie dincolo de propria sa măsură.
Pentru ca mama să-și revină mai repede și pentru ca bebelușul să crească bine, cel mai important este să stabiliți ritmul corect de nutriție și somn. Deci, mama și copilul vor obține ceea ce au nevoie și ambii vor fi foarte mulțumiți.
Novalac capsule prenatale
Novalac capsule prenatale combinați într-o singură capsulă toți nutrienții importanți pentru femeile care planifică o sarcină, femeile însărcinate și mamele care alăptează.
Planificarea sarcinii
Preocuparea pentru nou-născut nu începe după naștere, ci mult mai devreme, chiar înainte de concepție. Starea de sănătate și nutrițională a mamei sunt esențiale pentru un început, un curs și o finalizare a sarcinii reușite. O dietă echilibrată, o activitate fizică și un comportament adecvat sunt elemente esențiale în menținerea sănătății femeilor în vârstă de reproducere.
sarcina
Alimentația sănătoasă este baza pentru sănătate și bunăstare la orice vârstă, dar mai ales în timpul sarcinii, atunci când substanțele nutritive sunt transferate din corpul mamei către făt. Deoarece fătul trebuie să fie în primul rând aprovizionat cu toți nutrienții necesari, este foarte important ca mama să își adapteze propria dietă la această nevoie crescută de nutrienți.
Pentru copilul meu
Formula pentru sugari care acoperă nevoile nutriționale ale bebelușului de la naștere până la vârsta de 3 ani. În același timp, formula pentru sugari Novalac Premium acționează împotriva celor mai frecvente afecțiuni digestive din primul an de viață.
Capsulele prenatale Novalac ® sunt un supliment alimentar. Suplimentele alimentare nu înlocuiesc o dietă variată și echilibrată.