Nutriția preia controlul dietei! BewellConnect

Nutriție: preia controlul dietei !

Promitem că nu vom încerca să vă facem ființe perfecte - cu un corp construit și o dietă controlată până la gram - ci să vă oferim cheile care să vă ajute să vă îngrijiți. În meniul zilnic: nutriție, deoarece ceea ce mâncăm este combustibilul nostru în fiecare zi.

Nutriția este atât un subiect simplu, cât și complicat: simplu pentru că se bazează pe bunul simț (broccoli este mai bun pentru sănătatea ta decât dulciurile industriale) și complicat pentru că auzi un pic din toate și opusul său, pe lângă cele uneori dificil de citit etichete pe produsele noastre preferate. Bine, aici este principalul lucru de știut.

Înapoi la elementele de bază

Sau să trecem în revistă clasicele noastre în franceză, pentru că le cunoașteți deja. Uneori prea siropos pentru unii, vă acordăm ... dar este pentru binele vostru !

Dacă ar fi doar șase informații de reținut, ți-am spune să optezi pentru:

5 fructe și legume pe zi, știind că le consumi deja zilnic când îți iei suc de fructe (suc pur) dimineața sau supa de legume seara,
2 produse lactate pe zi sau chiar 3 până la 4 pentru copii, adolescenți și adulți,
apă fără moderație,
amidonuri la fiecare masă, adică pâine, pisici, cereale, leguminoase (naut, fasole uscată, linte etc.),
carne, pește sau ouă o dată sau de două ori pe zi, știind că vegetarienii pot înlocui aceste surse de proteine animale cu alimente de origine vegetală precum soia sau leguminoasele,
și, desigur, limităm grăsimile animale, produsele dulci industriale și sarea. Aici pantoful se ciupe adesea pentru că ne plac aceste produse ... Cheia este moderată (doar puțin) și echilibrată (de exemplu, ar trebui să evităm combinația de pizza și înghețată la aceeași masă).