Nutriția semințelor de chia și dieta sănătoasă și sportivă
Cei care urmăresc îndeaproape tendințele dinmancare sanatoasa auzi regulat despre asta: chia! O sămânță mică, care are un număr mare de virtuți nutriționale și pe care o puteți găti după diverse rețete.
De ce să incluzi chia în dieta ta sportivă ?
semințe chia vin din Mexic. Anterior, acestea erau o parte integrantă a dietei popoarelor aztece și maya.
Astăzi, consumul său a devenit mai democratic, în special deoarece cultura sa este mult mai practicată. Pasionații de sport și iubitorii de rețete sănătoase le-au încorporat în dieta lor și nu ezită să laude beneficiile pe rețelele de socializare !
Aproximativ la fel de groase ca semințele de susan, semințele de chia sunt deosebit bogat în fibre. O lingură îți oferă echivalentul 5 grame de fibre. Știind că un bărbat ar trebui să mănânce 38g pe zi și o femeie 25g ... recunoașteți că chia vă poate ajuta cu ușurință să vă atingeți obiectivul !
Umpleți omega cu chia
Semințele de chia vă vor oferi o doză bună deOmega 3 din surse vegetale: ALA (acizi alfa linolenici). O lingură conține aproximativ 1,86g !
Semințele de chia conțin, de asemenea omega 6. Concret, ei sunt cei care vă ajută să vă mențineți sistemul cardiovascular. Au și proprietăți antiinflamatorii. Dacă practici în mod regulat o activitate sportivă, ești deci util !