Nutriția și iarna alimentele pe care să le favorizați - CalculerSonITM
Când ajunge iarna, corpurile noastre au nevoi speciale. Nu este vorba de a mânca mai mult și mai bogat, așa cum ne-am putea aștepta. Acum avem toate conforturile de care avem nevoie pentru a face față iernii, fără a cheltui mai multă energie și calorii, datorită încălzirii sau a hainelor noastre. Pentru a face față schimbărilor de temperatură, este important să mențineți o dietă echilibrată, contribuind astfel la întărirea sistemului imunitar. .
(Nutriție și iarnă: alimente preferate)
Menținerea unei diete echilibrate
Pentru a rămâne în formă și în stare bună de sănătate, este esențial să vă asigurați că respectați o dietă echilibrată și variată. Nu uitați să vă mâncați mesele în mod regulat.
Fiecare dintre mesele dvs. ar trebui să conste dintr-o singură porție de alimente amidon. Acestea permit un aport suficient de energie, necesar pe tot parcursul zilei. Rețineți că cel mai bine este să mâncați alimente făcute din cereale integrale. Bogate în fibre, ele vă permit, de asemenea, să vă saturați într-un mod durabil. În această categorie veți găsi în special orez integral, bulgur, quinoa sau paste semi-complete. Luați în considerare includerea legumelor, elementelor esențiale, cum ar fi linte, fasole sau fasole albă în dieta dumneavoastră.
O sursă de proteine este esențială pentru un echilibru nutrițional bun și contribuie la buna funcționare a corpului, în special a mușchilor. Adăugați o porție de proteine, de preferință cu fiecare masă. Prin urmare, este recomandabil să consumați carne, pește, păsări de curte și ouă.