Nutriție Acesta este modul în care piureul de cartofi vă poate ajuta la dieta dumneavoastră
Vrei să-ți schimbi dieta și să slăbești? Apoi, ar trebui să includeți piure de cartofi în dieta dumneavoastră. Sportivii jură prin asta
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Ce-i drept: spre deosebire de bolurile poke și co., Piureul simplu nu pare prea sexy. Și nici nu are un conținut scăzut de carbohidrați, ca pizza cu conopidă. Dar faptul că piureul de cartofi are o reputație destul de proastă s-ar putea schimba în curând. Deoarece, potrivit unui studiu, piureul de cartofi este destul de sănătos și chiar ne ajută să slăbim. Și sportivii jură și ei.
Alimentație sănătoasă: Care sunt valorile nutriționale ale piureului de cartofi?
Un cartof are aproximativ 110 calorii și acoperă aproape jumătate din necesarul zilnic de vitamina C. Oferă mai mult potasiu decât o banană și este, de asemenea, bogat în fibre, magneziu și antioxidanți. Asta dă multă energie și te menține sătul mult timp. În plus, nu conține nici grăsimi, nici colesterol. Până acum, bine. Dar piureul de cartofi se face adesea cu ingrediente precum unt sau smântână, ceea ce transformă rapid popularul garnitură în mâncăruri din carne într-o bombă cu calorii.
Pentru dieta ta: așa piureul de cartofi devine sănătos și te ajută să slăbești
Este foarte sănătos doar dacă îl preparați fără aceste alimente de îngrășat. În schimb, puteți folosi apa în care au fost fierți cartofii. Aceasta înseamnă că mulți nutrienți care s-au dizolvat în timpul gătitului nu se pierd,
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Piureul de cartofi ca acesta este sursa perfectă de energie atunci când ai nevoie de puțină energie. Cercetătorii din SUA au reușit chiar să demonstreze acest lucru printr-un experiment științific. Cercetătorii de la Universitatea din Illinois au împărțit doisprezece bicicliști de curse în trei grupe și le-au cerut să facă o cursă de două ore. Un grup a luat un gel energetic pentru cursă. Al doilea grup a primit piure de cartofi. Și ultimul grup a fost trimis doar cu apă.
Potrivit studiului: piureul de cartofi oferă sportivilor energie rapid
Cercetătorii au reușit să determine diferențe mari în ceea ce privește performanța diferitelor grupuri. Grupul cu gel și piure de cartofi a performat semnificativ mai bine, astfel încât cercetătorii au vorbit chiar despre o creștere semnificativă a performanței datorită gelului energetic sau piureului de cartofi. Ambele grupuri au avut ritm cardiac mai mare și niveluri de zahăr din sânge și mai mult lactat în sânge. Lactatul este eliberat în timpul metabolismului muscular și este un indicator al intensității în care ați exercitat.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
În plus, persoanele care au avut un gel sau o pastă pentru cursă au fost, de asemenea, mai rapide în medie. Este interesant faptul că experimentul a fost realizat în total de trei ori, astfel încât fiecare participant a trebuit să ia apă, gel și piure de cartofi o dată. La toate cursele, participanții care au avut mai mult decât apă au fost cei mai buni. Acest lucru a permis cercetătorilor să demonstreze că piureul de cartofi este cel puțin la fel de eficient ca gelurile energetice scumpe. Deoarece cartofii sunt, de asemenea, un produs natural (ieftin) cu puține calorii, piureul de cartofi este gustarea perfectă atunci când ai nevoie de puțină energie rapid.
Pentru a obține o pierdere în greutate pe termen lung și sănătoasă, vă recomandăm să vă schimbați dieta. Dietele radicale pot provoca și promova tulburări de alimentație. Tulburarea alimentară este o boală gravă care are nevoie de ajutor profesional. Dacă dumneavoastră sau cei dragi sunteți afectați de o tulburare de alimentație, veți găsi de ex. la linia de asistență (089/28 28 22) pentru ajutor. Aici poți - în mod anonim, fără obligație și gratuit - să vorbești cu cineva non-stop care te va sfătui, te va sprijini și te va asculta.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile