Nutriție adecvată pentru anxietate și atacuri de panică - 3 alimente de evitat (sfat de la Barry McDonagh)
Încetează anxietatea și atacurile de panică cu MOP
Salut! Puteți afla care din acest videoclip 3 alimente pe care ar trebui să le evitați dacă aveți tulburări de panică și anxietate suferi.
Chiar dacă ești ușor anxios, are sens să eviți aceste 3 alimente. În plus, Barry vorbește și în acest videoclip despre nutriția ideală și adecvată pentru anxietate și atacuri de panică. Aceasta se numește dieta GLYX, care poate ajuta persoanele cu anxietate să aibă mai puține schimbări de dispoziție.
LINK către cartea de dietă GLYX menționată în videoclip: http://amzn.to/2jYYrFI
Transcrierea videoclipului, Barry:
Vreau să vorbesc despre alimente de evitat atunci când aveți o tulburare de anxietate. Dar mai întâi, să vorbim despre care este dieta perfectă pentru persoanele cu anxietate.
Alimentație adecvată pentru tulburările de anxietate
Dieta ideală pentru a vă recupera după atacuri de panică sau anxietate generală este una Dieta Glyx. Acest lucru menține nivelul zahărului din sânge stabil pe tot parcursul zilei.
Acest lucru se datorează faptului că simptomele de panică și anxietate sunt adesea similare cu cele ale glicemiei scăzute. Dacă nivelul zahărului din sânge fluctuează prea mult, corpul produce mai multă adrenalină, ceea ce te face să fii mai tensionat.
Un atac de panică inițial este adesea cauzat de o scădere semnificativă a nivelului de zahăr din sânge. De exemplu, după o noapte în care ai băut sau ai mâncat prea mult. Atacul de panică aduce anxietate și te trage în cercul vicios al fricii.
Hrana împotriva fricii - ce sunt?
Deși nu există alimente special concepute pentru a ajuta la combaterea anxietății, majoritatea alimentelor sănătoase care au un indice glicemic scăzut pot fi considerate ca atare.
Alimentele cu un indice glicemic scăzut durează mai mult pentru a fi digerate și acest lucru menține nivelul zahărului din sânge constant pe tot parcursul zilei și evită fluctuațiile puternice.
În cartea de dietă GLYX veți găsi multe astfel de alimente care au un indice glicemic scăzut.
Există deja o mulțime de informații despre Glyx-Diet peste tot. Cu toate acestea, recomand clienților mei să nu-și schimbe radical dieta, deoarece este foarte epuizantă și pentru majoritatea nu este durabilă.
Acesta este motivul pentru care vă recomand să evitați doar cele mai proaste părți ale dietei. Este suficient pentru a realiza cu adevărat ceva. Iată lucrurile care sunt absolut bune pentru recuperarea rapidă după un atac de panică:
Anxietate și suferințe de panică: Evitați aceste 3 alimente
Primul este cofeina. Cafeaua este un stimulent care te poate face nervos cu toată puterea, chiar înfricoșător și tremurat. Și sunt mereu uimit că nici oamenii educați care îmi cer sfaturi nu înțeleg interacțiunea - dintre cafeaua pe care o consumă în fiecare zi și sensibilizarea. Sensibilizările fizice frecvente cauzate de cofeină sunt bătăile rapide ale inimii, iritabilitatea, cefaleea, zvâcnirile musculare.
Pentru persoanele sensibilizate, acest lucru poate fi deja un factor declanșator pentru frici sau chiar un atac de panică. Știi, o ceașcă de cafea după-amiaza poate perturba faza de somn profund noaptea. Lumea iubește cafeaua, și eu o beau, dar nu este pentru oamenii cu frici. Prețul pe care îl plătiți este pur și simplu prea mare. Pentru programul de coaching ar trebui să renunți cel puțin la el. Pe lângă cafea, cofeina este și în băuturile energizante care ar trebui cu siguranță evitate, în ceaiul negru, în ciocolată și în unele pastile pentru slăbit - cofeina este adesea o componentă ascunsă în ele.
Următorul este alcoolul. La fel ca cafeaua, întreaga lume se bucură de alcool, mai ales în ocaziile sociale. Este plăcut să te simți relaxat cu câteva băuturi, dar mahmureala de a doua zi pur și simplu nu merită. Mahmureala este cauzată de deshidratare și lipsa de electroliți. Mulți sunt probabil familiarizați cu fricile unei mahmureli, cu anxietatea și nervozitatea ascunzătoare care pot fi urmărite până la deshidratare.
Pentru cineva care se confruntă deja cu probleme majore de anxietate, cea mai sigură cale către anxietate și mai mare este consumul excesiv de alcool. Și când aștepți mahmureala a doua zi. Cunosc poveștile oamenilor care au avut primul lor atac de panică după o lungă noapte de petrecere. Uneori este nevoie doar de un pic de stres și de mahmureală pentru a avea un atac de panică îngrozitor, dintr-o dată.
Acest lucru poate fi în zborul de întoarcere acasă dintr-o vacanță de petrecere sau când aveți o zi stresantă cu o mahmureală.
Alcoolul și cofeina sunt factori perturbatori pentru un somn profund și liniștit, cea mai importantă fază a somnului de care avem absolut nevoie pentru a nu ne simți obosiți a doua zi. Societatea noastră se învârte în jurul alcoolului și este greu să renunți complet. Dar ar trebui să o evitați cu siguranță atâta timp cât vă aflați în faza de recuperare și nu mai sunteți la fel de sensibili la frică.
Ultimul lucru pe care îl avem este consumul excesiv de zahăr. Trebuie să evitați fluctuațiile accentuate ale nivelului de zahăr din sânge. Aceste fluctuații eliberează adrenalină, care circulă prin corpul tău pe tot parcursul zilei. Cel mai bun lucru de făcut în timpul lunii este să fii cu adevărat sărac în zahăr. Adică bomboane, tort, ciocolată, băuturi răcoritoare, înghețată - știi, orice are un gust prea bun - dar vei vedea câtă energie și claritate mentală vei obține dacă vei merge fără zahăr câteva zile.
Așa cum am spus la început, nu vreau să vă schimbați complet dieta, deoarece nu este durabilă. Dar dacă eviți lucrurile pe care le-am menționat, vei observa rapid cum se va schimba starea ta de spirit și te vei simți mai bine.
În acest videoclip, am vorbit despre consumul zilnic de apă proaspătă, care suplimente importante, precum magneziu și calciu, sunt utile pentru dieta ta, am vorbit despre remedii homeopatice de urgență și, nu în ultimul rând, ce ar trebui să eviți în dieta ta pentru a rezolva temerile mai repede.
Aruncă o altă privire la videoclip și notează recomandările care sunt importante pentru tine. Vă mulțumim că ne-am urmărit și ne vedem în curând.