Nutriție; Alăptarea - hrănirea bebelușilor
Dieta în timpul alăptării
Necesarul nutrițional a crescut în timpul sarcinii și acum crește din nou în timpul alăptării.
În general, se recomandă un aport suplimentar de calorii de 650 kcal/zi. Cantitatea medie de lapte matern (zi) la mamele care alăptează complet este de 800 - 1000 ml în 24 de ore. Laptele matern are aproximativ 68-70 kcal la 100 ml - dacă îl comparați cu aportul caloric al mamei - puteți vedea logica aportului suplimentar.
Căutați idei pentru gătit în timp ce alăptați? Atunci această carte este o alegere bună.
Aici la www.kunterbunte-familienkueche.de există rețete pentru întreaga familie și, desigur, sugestii și sugestii pentru ingrediente pentru musliul puternic al mamei care alăptează. Link direct pe fotografie!
Pașii individuali pot fi văzuți pe fotografie și descrierea exactă pe pagină.
Muesli-ul poate fi amestecat în lapte și pus în frigider. Luați o porție dacă vă este foarte foame sau nu. Fulgii și fructele uscate dezvoltă un gust minunat atunci când li se lasă să „absoarbă” laptele în frigider. De asemenea, este foarte digerabil.
Băutură
Trei litri de lichid sunt considerați rezonabili și utili. Aportul insuficient de lichide inhibă producția de lapte și, de asemenea, pune presiune pe circulația mamei care alăptează. Nici consumul prea mult nu este de nici un folos, deoarece dacă rinichii sunt inundați cu 5 sau 6 litri, dispar și hormonii necesari producției de lapte. Ca și în orice din viață - terenul de mijloc sănătos are sens.
Mulsul ceaiului, de exemplu. de la Weleda sau să-l amestecați la farmacie
- 50 g semințe de chimen
- 50 g semințe de anason
- Se amestecă 50 g de semințe de fenicul și se zdrobesc cu un mortar pentru a face aproximativ 25 - 30 de porții
Se toarnă 2 lingurițe din amestec cu 250 ml de apă clocotită - se lasă să se absoarbă timp de 8 minute - se strecoară și, dacă este necesar, se îndulcește
" Ceai care alăptează „Există, de asemenea, diferiți furnizori
Apă necarbonatată sau ușor carbogazoasă (are reputația de a provoca flatulență la bebeluși) - cel mai bine este să faceți vizibilă cantitatea pe care o beți - astfel încât să puteți urmări cantitatea dvs. în agitația zilei!
sucuri bucurați-vă cu prudență; acidul poate duce la durere la copil și poate provoca, de asemenea, flatulență din când în când; Încercați sucuri ușoare ca spritzer (jumătate de suc, jumătate de apă) - evitați sucurile acre ....
Cola și cafea - ingredientele active stimulatoare ale acestor băuturi sunt transmise și copiilor care alăptează - este preferabilă cafeaua decofeinizată - încercați cu atenție și aici!
Cafeaua cu spelta, deosebit de gustoasa de la Naturata (Demeter), te poate face foarte bine sa iti uiti pofta de cafea „adevarata”. O alternativă cu adevărat gustoasă și sănătoasă nu numai pentru alăptare.
Sifon & Co. Și aici, acizii carbonici Aveți grijă cu aceste băuturi, dacă aveți tendința de a câștiga în greutate nedorită în timpul alăptării
Alcool - vin spumant și Co., în general, trebuie să evitați băuturile alcoolice în timpul alăptării; în mod excepțional, un pahar de vin spumant, dar niciodată în mod regulat ... alcoolul trece în laptele matern - bebelușul bea cu el involuntar!
Începând din ianuarie 2013, BfR a publicat o declarație online.
Ceaiuri din plante și ceaiuri din fructe În funcție de gust și starea de spirit - aveți grijă cu ceaiul de salvie (ceaiul de tuse, ceaiul rece conține deseori salvie) are un efect sedativ!
NeoVin, o tabletă efervescentă (disponibilă de la Milupa prin farmacii și farmacii) pe zi, acoperă nevoile dvs. suplimentare de iod și multe oligoelemente și vitamine - pe care le aveți pe parcursul întregii perioade de alăptare.
Aportul de iod informații actuale Martie 2012 aport de iod în timpul sarcinii și alăptării.
bacsis
Laptele matern în diferite arome. Ceea ce miroseam acum mulți ani cu lapte matern exprimat în frigiderul spitalului a fost acum dovedit științific. Dieta mamei duce la diferite arome în laptele matern. Varietate din piept un articol interesant din oglindă