Rău după dietă (sănătate și medicină, nutriție, mișcare și fitness)
Așa că am luat o dietă timp de 5 luni și am mâncat în jur de 1.500 de calorii (zilnic). Acum dieta s-a terminat și pot mânca din nou normal (2.300kcal). În orice caz, am acum problema că senzația mea de foame îmi spune că micul dejun este suficient (pentru întreaga zi). Încerc să mănânc 1.000 de calorii la micul dejun și, de asemenea, la cină. Deci ajungi la 2.000. Și atunci dacă îmi iau 1 calorie seara, mai multe vor fi foarte rele după masă. Am teoria că stomacul meu a devenit mai mic și, prin urmare, mâncarea pe care o iau acum nu poate folosi totul dintr-o dată.
În orice caz, întrebarea mea este dacă acest lucru este comun și dacă va dispărea. Și dacă nu, ar trebui să văd un medic despre asta? Sunt BTW. bărbat, dacă asta contează ceva.
2 răspunsuri
Acum dieta s-a terminat și pot mânca din nou normal (2.300kcal).
Ei bine, grozav, JoJo-Effekt își trimite salutările!
În plus, stomacul tău nu s-a micșorat. Probabil vă veți simți rău pentru că mâncați prea mult pe masă.
? Unde spune efectul yo-yo salut? 2300 kcal este ideal, ajustat la greutatea, dimensiunea și vârsta mea. Cât mănânci pe zi, 1800 de calorii sau cum?
Chiar aș fi interesat.
Btw. Sunt bărbat, bărbații au nevoie de mai multe calorii decât femeile: D
Scrii în întrebarea ta de mai sus că ai consumat 1500 Kcal pe zi. Dacă mănânci din nou normal după aceea, te vei îngrașa din nou. acesta este efectul yo-yo. De aceea, o dietă este gunoi!
Și dacă vreți să știți: nu mănânc niciodată sub rata metabolică bazală. și totuși m-a făcut să slăbesc .
Am mâncat doar 1500kcal pe zi în dieta mea, ceea ce reprezintă un deficit de 600 de calorii. Cu ajutorul acestui deficit am reușit să slăbesc. Acum las deficitul și mănânc 2100 kcal pe zi, astfel încât greutatea mea să nu devină mai mică sau mai mare.
Rata metabolică bazală și necesarul zilnic sunt diferite. Rata metabolică bazală este ceea ce consumați în calorii fără PAL (Nivel de activitate fizică), cu alte cuvinte, de ce are nevoie corpul dumneavoastră în calorii pentru a rămâne în viață. Cerința zilnică închide valoarea PAL una cu cealaltă. La urma urmei, nu stai întins în pat toată ziua, complet nemișcat. Chiar dacă te ridici și mergi ca un student, de exemplu, aceasta este activitate fizică care intră în nevoile tale zilnice. Deci, înainte de a face reclamații inutile, ar trebui să faceți câteva cercetări. Fac antrenament cu greutăți și nu cred că nu am făcut suficiente cercetări. Vă puteți calcula cu ușurință necesarul zilnic cu o formulă. Le găsiți pe internet.
Stomacul tău nu s-a micșorat, doar îl umpli prea mult.
Dacă aveți 5 mese mai mici, nu vă veți simți rău.
Dar dacă am presupune că aș face asta în fiecare zi, atunci stomacul meu se va adapta și aș putea mânca cu ușurință 1k kcal pe masă (dimineața și seara)
Nu, atunci ai aceeași problemă. Mai bine să mănânci în 4-5 mese mai mici.
întrebări similare
A experimentat cineva aici postul? Cât durează până când corpul meu s-a adaptat la OMAD și nu mai simt foame toată ziua? Încerc încă la ce oră este cel mai bine pentru mine să mănânc masa și de câte calorii am nevoie.
dacă mănânc 2.000 de calorii pe zi și ard 500 la sală, am consumat doar 1.500 de calorii pe zi? sau atunci ar trebui să slăbești sau?
iar dacă ard 1000 de calorii și mănânc doar 1.500, la sfârșitul zilei am mâncat doar 500?
Sunt un bun mâncător și mănânc deja aproximativ 700kcal pentru cină, ce zici de voi?
Simt că mâncarea mă liniștește și mâncând prea puțin mă stresează.
Câte calorii ar trebui să mănânc într-o dietă fără ca corpul meu să intre în modul foame? Înălțimea de 179 și greutatea de 61,2 kg. Vreau doar să cobor până la 60 kg, astfel încât să puteți vedea mai bine contururile mușchilor.
Deci, câte calorii ar trebui să mănânc fără să mă simt rău și fără să obțin un efect yo-yo?
Deci, să spunem că vreau să slăbesc 1 kilogram într-o săptămână și pot mânca 1.500 de calorii pe zi, chiar pot mânca TOT, atâta timp cât nu depășesc 1.500 de calorii?
Așa că pot bea cât de mult Cola Light/Zero vreau, deoarece are 0 calorii
Poți mânca peste 1000 de calorii într-o singură masă sau mănânci prea mult sau chiar prea puțin?
M-ar interesa dacă este mai eficient să faci antrenament de forță înainte sau după micul dejun (în general înainte sau după masă)
Ce pot mânca la micul dejun pentru a face antrenamentul de forță și mai eficient?
Bună, mănânc prea multe calorii chiar acum. Ieri am făcut o pâine de banane fără zahăr și făină și care are multe calorii din cauza uleiului de cocos și a migdalelor. Și astăzi am mâncat 100 de grame din acesta la micul dejun și 3 pâini cu brânză. Adică un total de 800 de calorii. E prea mult pentru micul dejun. Cum reușesc să mănânc mai puține calorii?
Când ați începe să mergeți pe cross trainer după ce ați mâncat?
Ar trebui să creșteți caloriile încet în pași de 100 după o dietă? Sau mănâncă-i imediat caloriile de întreținere?