Nutriție; Antrenor CF

Numărul de Creon pe care ar trebui să îl luați pentru masă poate fi calculat cu ușurință. În timp, veți observa automat cât de mult aveți nevoie.

Ar trebui să luați 2000-3000 de unități de lipază pe gram de grăsime.

Exemplu: O înghețată magnum cu 27 de grame de grăsime produce 54.000 - 81.000 de unități.

Dacă încă nu sunteți sigur, încercați. Dacă ați luat prea puține unități, acest lucru se va observa în durerile de stomac și scaunele de grăsime. Dacă ați luat prea mult, foarte probabil veți avea și o durere de stomac.

Enzimele sunt foarte individuale. De exemplu, iau în jur de 20 Creon 25000 pe zi. Adică 500.000 de unități, adică 250 de grame de grăsime pe zi. (Și eu mănânc mult și îmi place să mănânc).

Insuficiență pancreatică

Mulți dintre noi studenții CF au insuficiență pancreatică. Aceasta înseamnă că pancreasul nu produce niciunul sau foarte puține enzime digestive. Drept urmare, majoritatea nutrienților și grăsimilor sunt pur și simplu excretate. În timp, acest lucru duce la malnutriție, deficit de vitamine și așa mai departe. Pentru a preveni acest lucru, luăm droguri precum Creon. Acestea ne ajută să digerăm substanțele nutritive și să le depozităm în corp. Acest lucru este vital pentru noi. Dacă aveți probleme cu gândirea la Creon, puneți un memento pe telefonul mobil, păstrați întotdeauna o cutie mică în buzunar sau rugați pe cineva să vă reamintească în timp ce mâncați. Vă recomand să luați enzimele în mod fiabil.

Calculați Creon

Numărul de Creon pe care ar trebui să îl luați pentru masă poate fi calculat cu ușurință. În timp, veți observa automat cât de mult aveți nevoie.

Ar trebui să luați 2000-3000 de unități de lipază pe gram de grăsime.

Exemplu: O înghețată magnum cu 27 de grame de grăsime are ca rezultat 54.000 - 81.000 de unități.

Dieta corectă pentru noi?

Următorul text este puternic influențat de propria mea experiență. Este posibil ca unii nutriționiști să nu fie de acord neapărat cu acest lucru. E un lucru bun. În cei 25 de ani de viață am fost adesea în consiliere nutrițională și așa mi-am găsit propriul drum. Atenție: dacă aveți diabet sau un PEG, nu toate punctele enumerate pot fi de ajutor și sănătos pentru dvs. Cel mai bine este să discutați cu nutriționistul.

Există o dietă corectă pentru persoanele cu CF?

Aș dori să enumăr câteva principii aici, apoi să-mi dau părerea și câteva sfaturi.

Când vine vorba de CF, nu vorbim despre o piramidă alimentară, ci mai degrabă despre un pătrat alimentar. Ideea este că nu avem neapărat nevoie de mai multe legume și mai puține grăsimi, ci doar de aceeași cantitate din toate. Apreciem în mod special grăsimea. Acolo unde oamenii sănătoși trebuie să aibă grijă să nu devină supraponderali, majoritatea dintre noi pot, în principiu, să mănânce ceea ce ne dorim și să nu îngrășăm. Este un vis, nu-i așa?

Susțin și această teză. În multe consultații nutriționale s-a spus, mănâncă ceea ce vrei, cât mai mult posibil din toate, inclusiv băuturi răcoritoare, zahăr, grâu etc. Nu sunt de acord cu asta. Chiar dacă nu absorbem nutrienții în mod corespunzător, putem mânca în continuare sănătos și bogat în grăsimi fără să ne umplem cu zahăr.

Următoarele alimente sunt foarte bune pentru noi: muesli Bircher, cornuri, salam, șuncă crudă, pizza, alimente prăjite, nuci, avocado, iaurt și, bineînțeles, încă câteva.

De asemenea, citiți articolul Mindlift despre acest subiect

Dieta corectă pentru noi?

Există o dietă corectă pentru persoanele cu CF?

Aș dori să enumăr câteva principii aici, apoi să-mi dau părerea și câteva sfaturi.

Când vine vorba de CF, practic nu vorbim despre o piramidă alimentară, ci despre un pătrat alimentar. Ideea este că nu avem neapărat nevoie de mai multe legume și mai puține grăsimi, ci doar de aceeași cantitate din toate. Apreciem în mod special grăsimea. Acolo unde oamenii sănătoși trebuie să aibă grijă să nu devină supraponderali, majoritatea dintre noi pot, în principiu, să mănânce ceea ce ne dorim și să nu îngrășăm. Este un vis, nu-i așa?

Susțin și această teză. În multe consultații nutriționale s-a spus, mănâncă ceea ce vrei, cât mai mult posibil din toate, inclusiv băuturi răcoritoare, zahăr, grâu și așa mai departe. Nu sunt de acord cu asta. Chiar dacă nu absorbem nutrienții în mod corespunzător, putem mânca totuși sănătos și bogat în grăsimi fără să ne umplem cu zahăr.

Următoarele alimente sunt foarte bune pentru noi: muesli Bircher, cornuri, salam, șuncă crudă, pizza, alimente prăjite, nuci, avocado, iaurt și, bineînțeles, încă câteva.

Citiți și articolul Mindlift pe această temă

Te chinui să te îngrași?

Stiu! Ani de zile am fost întotdeauna prea ușor și am avut probleme cu câteva grame în plus. Dacă nu mi-a lipsit nimic într-o seară, eram pe jumătate la fel de greu ca de obicei.

Dar ești norocos, există o cale!

Aș dori să descriu felul meu de a mă îngrășa aici. Este posibil să nu fie calea pentru toată lumea. Dacă crezi că vrei să încerci și tu, vezi ce ți se întâmplă. Dacă aveți nevoie de asistență, contactați-mă. Sunt bucuros să vă ajut personal.

Modul meu de a scăpa de subponderalitate a fost prin sport. Când am început să fac mult sport, mi-am adaptat dieta la noul meu stil de viață. Cu cât m-am antrenat mai mult (ceea ce are și multe alte avantaje - vezi pagina Sport), cu atât am început să mănânc. Următoarele puncte au fost foarte importante pentru mine și fac parte din dieta mea Patrick:

Toate acestea pe o perioadă de 3 luni, plus exercițiile fizice, m-au făcut să mă îngraș cu 6 kilograme. Sunt conștient că sună foarte mult, după o mare schimbare, după puțină distracție. Și asta este, la început. Corpul tău se va obișnui și vei vedea că este distractiv când cântarul arată brusc din ce în ce mai mult.

Cu toate acestea, este important să intrați într-o fază din când în când unde mâncați și beți ceea ce doriți. De obicei, fac asta în timpul vacanței, apoi nu mă antrenez, doar mă bucur.

Planul meu de nutriție

Dimineața: 1 iaurt cu smântână dublă, cu fructe (banane, zmeură, căpșuni) și stafide, amestecat cu muesli proteic.

Prânz: în timpul săptămânii alegere gratuită din mâncarea oferită. Mai ales cu pui prăjit, legume și sos. Acasă un meniu bogat în grăsimi, cu multe proteine și grăsimi. De exemplu. Șnițel prăjit în unt pe un sos de smântână, cu salată de roșii cu ulei și puține paste.

Cina: Din nou grasă, mai ales cu produse vegetale care conțin pui sau proteine, mămăligă sau caserolă vegetală. Cu brânză și șuncă.

Te chinui să te îngrași?

Stiu! Ani de zile, am fost întotdeauna prea ușor și am avut probleme cu câteva grame în plus. Dacă nu mi-a lipsit nimic într-o seară, eram pe jumătate la fel de greu ca de obicei.

Dar ești norocos, există o cale!

Modul meu de a scăpa de subponderalitate a fost prin sport. Când am început să fac mult sport, mi-am adaptat dieta la noul meu stil de viață. Cu cât m-am antrenat mai mult (ceea ce are și multe alte avantaje - vezi pagina Sport), cu atât am început să mănânc mai mult. Următoarele puncte au fost foarte importante pentru mine și fac parte din dieta mea Patrick:

Toate acestea pe o perioadă de 3 luni, plus exercițiile fizice, m-au făcut mai greoi cu 6 kilograme. Sunt conștient că sună foarte mult, după o mare schimbare, după puțină distracție. Și asta este, la început. Corpul tău se va obișnui și vei vedea că este distractiv când cântarul arată brusc din ce în ce mai mult.