Nutriție atunci când doriți să aveți copii - Kinderwunsch Heilpraktikerin München
Multe femei sunt preocupate de dieta corectă atunci când nu pot avea copii. Oamenii sunt deseori întrebați ce să mănânce sau să nu mănânce pentru a rămâne însărcinată. Vă puteți proiecta propria hrană și multe femei ar dori să profite de această oportunitate pentru a se întreține singure.
În primul rând, aș dori să spun că nu există o dietă generală corectă pentru a rămâne însărcinată rapid, dar puteți face multe greșeli, dar și foarte bine. Fiecare femeie este individuală și fiecare femeie are motive diferite pentru care rămâne gravidă nu a reușit încă, așa că este imposibil să dai sfaturi generale de nutriție. Chiar și întrebarea generală despre cum arată o dietă sănătoasă nu este atât de ușor de răspuns. Deși mulți dintre pacienții mei spun când sunt întrebați despre dieta lor: mănânc sănătos. În timpul conversației, se dovedește adesea că ceea ce crezi că este sănătos nu este atât de sănătos pentru tine. Cu toate acestea, aș dori să intru în una sau alta și să încerc să fac câteva recomandări.
Ce să nu mănânci când încerci să ai copii
În primul rând, încep cu ceea ce cu siguranță nu ar trebui să ingeri, deoarece cu siguranță nu este sănătos. Aceasta este partea mai ușoară.
Alimentație adecvată dacă doriți să aveți copii
Cum poate arăta dieta atunci când încerci să ai copii pentru a oferi cel mai bun sprijin posibil, variază de la femeie la femeie. În cele ce urmează mă voi ocupa de întrebări individuale și boli care joacă un rol în dorința de a avea copii. Cu toate acestea, acestea sunt sfaturi mai generale. În cazuri individuale poate fi complet diferit.
Endometrioza
În cazul endometriozei, poate fi util să mâncați o dietă săracă în histamină și să reglați și să mențineți intestinele. Alimentele antiinflamatoare și alimentele bogate în clorofilă, bogate în magneziu pot fi, de asemenea, benefice. Aceasta include tot ce este verde. Începeți ziua cu un smoothie verde. Asigurați-vă că aveți o cantitate bună de magneziu. Condimentele antiinflamatoare sunt turmeric, tămâie (sub formă de capsule), presate la rece bune, grăsimi vegetale, acizi grași omega 3.
PCOS
În legătură cu PCOS, aud deseori recomandarea de a evita produsele lactate sau de a mânca vegan. Deși pot înțelege ideea din spatele ei, în cele mai multe cazuri nu pot fi de acord în totalitate cu ea.
Dacă sunteți supraponderal, rezistent la insulină și aveți un nivel ridicat de lipide din sânge, vă recomand să pierdeți în greutate și să reglați nivelul zahărului din sânge. O dietă HFLC este foarte potrivită pentru acest lucru, cu un conținut ridicat de grăsimi și proteine și puțini carbohidrați. Grăsimile ar trebui să fie bineînțeles bune, în special grăsimile vegetale.
Cu toate acestea, multe femei cu SOP sunt foarte subțiri, sunt mai susceptibile de a fi permanent stresate și nu au rezistență la insulină. În acest caz, recomand o dietă echilibrată, dacă nu se specifică altfel. Se compune din multe grăsimi vegetale bune, semințe și nuci, unt, ulei de semințe de in, alimente bogate în proteine constând din quark, ouă, carne sau pește organic de 1-2 ori pe săptămână și o mulțime de legume verzi. De asemenea, carbohidrați din cereale, cum ar fi ovăz, mei, spelt. Asigurați-vă că există o cantitate adecvată de magneziu.
Chiar dacă nu există rezistență la insulină, ar trebui să încercați să vă mențineți glicemia stabilă. Cel mai bun mod de a face acest lucru este să mănânci în același timp proteine, carbohidrați și grăsimi. Fără gustări dulci, inclusiv fructe și sucuri de fructe. Dacă este absolut necesar să ai fructe sau dulciuri, atunci consumă-le doar cu măsură și în același timp cu masa principală.
Calitate slabă a ouălor
Cu cât o femeie îmbătrânește, cu atât scade calitatea ouălor. Acesta este un proces care nu poate fi oprit, dar poate fi încetinit făcând tot posibilul pentru a menține echilibrul hormonal în stare bună de funcționare și pentru a hrăni celulele ouă. Cel mai bun mod de a face acest lucru este să oferi corpului toți nutrienții de care are nevoie. Prin urmare, este important să se asigure un aport suficient de vitamine și substanțe vitale și un intestin care funcționează bine. Ficatul joacă, de asemenea, un rol major. Din când în când, o cura de detoxifiere și ameliorarea ficatului sunt benefice.
Dacă nimic altceva nu vorbește împotriva ei, dieta ar trebui să fie bogată în multe grăsimi vegetale bune, lăptișor de matcă, unt, smântână, quark, nuci, proteine din surse naturale de proteine (fără shake-uri proteice).
Dacă sunteți supraponderal, este recomandabil să consumați aceste alimente ca parte a unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați.
Dieta vegana
Femeile sănătoase care urmează o dietă pur vegană pot rămâne însărcinate. Cu toate acestea, dacă există o dorință de a avea copii de mult timp, arată că ceva nu este optim. Dacă vreți deja să aveți copii, vă sfătuiesc să nu luați o dietă vegană, deoarece organismului îi este greu să obțină și să producă substanțele de care are nevoie. O dietă vegană nu este ideală pentru construirea hormonilor, pentru construirea unei căptușeli uterine care funcționează bine și pentru hrănirea celulelor ouă, pe scurt pentru un sistem reproductiv care funcționează bine. Puteți mânca vegan timp de câteva săptămâni ca parte a unei cure de purificare între ele, dar dacă doriți să aveți copii, acest tip de dietă nu este ideal pe termen lung.
Reglarea greutății
Atât supraponderalitatea, cât și subponderalitatea nu sunt un avantaj atunci când încercăm să avem copii. Reglarea greutății ar trebui căutată în ambele cazuri. Care este cel mai bun mod pentru fiecare femeie trebuie să fie aflat individual.
Reabilitare intestinală dacă doriți să aveți copii
Intestinul este o problemă centrală în multe boli și mai ales dacă doriți să aveți copii. Pentru a menține sistemul de reproducere în stare bună, organismul are nevoie de substanțele obținute din alimente. Multe sunt stocate, reconstruite și reconstruite în corp, dar este cel mai ușor atunci când organismul îl are ușor disponibil.
Dacă există probleme intestinale, acestea trebuie eliminate și trebuie asigurată o bună floră intestinală.
Mijloacele care ne susțin bacteriile intestinale sunt coji de psyllium (luați cu multă apă), făină de nucă de tigru, pectine de mere (măr ras), legume fermentate (varză acră), cartofi fierți și răciți și orez (amidonul este o bază bună pentru bacteriile intestinale), cafeaua neagră și mestecarea temeinică.
Nutriție pentru femeile sănătoase care doresc să aibă copii
Femeile sănătoase care doresc să aibă copii ar trebui să mănânce o dietă diversă bogată în substanțe vitale. O dietă mixtă sau o dietă vegetariană cu ouă, cu o mulțime de legume, leguminoase, carne și pește de 1-2 ori pe săptămână, în stil mediteranean cu o mulțime de uleiuri vegetale presate la rece, nuci și semințe este ideală. Mâncarea regională și cea proaspătă ar trebui preferată. Ar trebui să fie cel puțin o masă caldă pe zi. Puțină zahăr, abia alcool și puține produse prelucrate.