Nutriție BKK mindfulness pentru corp și suflet
Știți clar cât de importantă este o dietă sănătoasă și echilibrată pentru sănătatea generală. Dar știți că dieta ne determină și bunăstarea psihologică? Există multe indicații în acest sens.
Diverse studii din întreaga lume arată că persoanele care mănâncă sănătos și bogat în vitamine nu numai că se simt mai bine fizic, dar au și un psihic mai robust. O cauză posibilă: calitatea nutrițională determină compoziția florei intestinale și aceasta, la rândul său, trimite semnale direct către centrele emoționale ale creierului. Mulți oameni de știință susțin teza conform căreia intestinele noastre acționează ca un „al doilea creier” și au o influență decisivă asupra vieții noastre emoționale și a percepției noastre asupra stresului. Anumiți micronutrienți, cum ar fi triptofanul, un aminoacid important pentru formarea serotoninei, hormonul fericirii, ar putea juca, de asemenea, un rol: au un efect direct asupra creierului și ne influențează starea de spirit. Legumele și fructele proaspete, nucile și semințele, leguminoasele, ierburile, produsele din cereale integrale și uleiurile vegetale de înaltă calitate formează baza unei diete sănătoase și sunt adevărate „alimente pentru suflet”.
Bucătăria mediteraneană, care are reputația de a fi deosebit de sănătoasă și, conform studiilor, este bună și pentru suflet, este un model pentru nutriția holistică: legumele, fructele, peștele, nucile, leguminoasele, ierburile, produsele din cereale integrale și uleiurile vegetale de înaltă calitate formează baza.
Distracție permisă
Nutriție pentru suflet - când mulți oameni se gândesc imediat la o farfurie de paste, la mirosul unei prăjituri proaspăt coapte sau la ciocolată topită. De fapt, mâncarea este o plăcere senzuală în care plăcerea, atmosfera și bunul gust nu trebuie neglijate pe lângă o aprovizionare adecvată cu tot ce avem nevoie. Ceea ce este necesar este calitatea în raport cu cantitatea: Sunt generos cu mine când vine vorba de dieta mea? Îmi place ce mănânc acolo? Mananc regulat, constient si cu placere? Încet, cu toate simțurile? Sunt atent la sentimentele mele de foame și de sațietate? Caut ingrediente proaspete, naturale, de înaltă calitate? Nu-mi interzic nimic, dar mă bucur cu măsură? Cei care pot răspunde la aceste întrebări cu „da” sunt de obicei în armonie cu corpul lor și cu obiceiurile lor alimentare.
Apropo
Apă pentru creier
Știați că deshidratarea crește stresul și gândurile tulburi? Mulți oameni uită pur și simplu cele mai simple, dar extrem de eficiente mijloace pentru o mai bună bunăstare mentală: băutul! Suntem pur și simplu mai atenți și mai concentrați și ne-am putea salva foarte mult dacă lăsăm în mod regulat un pahar cu apă. Creierul nostru are nevoie de multe lichide pentru a-și îndeplini sarcinile extrem de complexe. Chiar și o ușoară lipsă de lichide are un efect negativ asupra capului, a depozitelor de energie și a dispoziției. Este deosebit de important să beți suficient sub stres și tulpină. Aproximativ doi litri de apă, ceaiuri de plante și fructe neîndulcite sau spritzere puternic diluate - aceasta este recomandarea.