Nutriție care îmbunătățește performanța Acestea sunt cele mai importante 3 elemente de bază - nutriția - FOCUS Online
Nu aveți nevoie de suplimente nutritive pentru a vă simți mai în formă și mai productivi. Specialistul în medicină sportivă Klaus Pöttgen explică într-un interviu acordat FOCUS Online cum vă puteți îmbunătăți semnificativ performanța cu o dietă potrivită.
Nu aveți nevoie de suplimente nutritive pentru a vă simți mai în formă și mai productivi. Medicul sportiv Klaus Pöttgen explică într-un interviu acordat FOCUS Online cum puteți îmbunătăți în mod semnificativ performanța cu dieta potrivită: „Substanțele care tamponează acizii și aminoacizii care îmbunătățesc dezvoltarea puterii sunt importante”. Cum ar fi următoarele trei grupe de alimente:
1. Fruct cu conținut scăzut de fructoză
Pöttgen recomandă împotriva fructelor precum bananele, care conțin multă fructoză: „Prea multă fructoză blochează senzația de sațietate și distruge mediul intestinal. De asemenea, crește acidul uric, care poate declanșa inflamații articulare, cum ar fi gută. "
În schimb, el recomandă fructe de padure, de exemplu. Sunt bogate în vitamine și sărace în fructoză. De aceea, zmeura și afinele, de exemplu, sunt întotdeauna alegeri bune. Însă caisele, ananasul, grapefruitul, pepenii, nucile de cocos, mandarinele și piersicile conțin, de asemenea, puțină fructoză și, prin urmare, sunt surse de energie foarte potrivite.
2. Apă minerală cu mult carbonat de sodiu
Toată apa minerală conține carbonat de sodiu, care tamponează acizii. Deci, dacă doriți mai multă energie, ar trebui să acordați deja atenție peste 1000 de miligrame pe litru atunci când alegeți apa. Magneziul ar trebui, de asemenea, să depășească 100 de miligrame pe litru.
3. Alimente cu aminoacizi
Aminoacizii sunt esențiali pentru metabolism și protejează organismul de supraacidificare. Semințele de dovleac, soia, nucile, ouăle sau în special carnea și peștele conțin o mulțime de ele.