Nutriție ce dietă pentru o femeie

Mâncarea este o preocupare pentru multe femei. Cum să vă gestionați dieta pentru a păstra sau recâștiga silueta și a fi în formă. Urmați sfaturile noastre.

dietă

De către redacție

Publicat la 25.03.2015 la 10:30, actualizat la 15/09/2020 la 07:43

Dieta unei femei, ca și cea a oricărui individ, trebuie să fie echilibrată și variată, ținând cont de nevoile individuale ale fiecăruia, de ritmul de viață, de activitatea fizică, dar și de dorința de a păstra sau de a găsi linia. Câteva sfaturi pentru echilibrarea meselor și menținerea unei greutăți sănătoase.

Câteva reguli simple de nutriție feminină

Hrana pentru femeile gravide

Alimentația în timpul sarcinii este una dintre problemele nutriționale cu care se confruntă multe femei în timpul vieții. În această perioadă, trebuie să vă gestionați și dieta și să nu mâncați nimic. Acest lucru evită dezechilibrele, creșterea excesivă în greutate și diabetul în timpul sarcinii. Dieta trebuie să țină cont de nevoile viitorului copil, bogat în proteine ​​(vegetale și animale), glucoză (pentru dezvoltarea țesuturilor), lipide și calciu pentru creșterea oaselor. În plus, femeile însărcinate trebuie să evite produsele crude (în special carnea și peștele), anumite pești prea bogate în mercur (dorată, ton, pește spadă), ficat, brânzeturi din lapte crud și moi (brie, camembert, brânză de capră) sau marmorate pastă (Roquefort, albastru), soia și desigur alcool.