Nutriție cu gustări sportive sportive 7 x putere rapidă pentru tine! Potriviți pentru distracție
Înainte de turul cu bicicleta, în pauza de pauză, după antrenament: cu această alimentație optimă din sport, rămâi pe minge și îți optimizezi regenerarea!
Performanța, forța, rezistența și concentrarea nu sunt doar rezultatul unui antrenament sârguincios, alimentația optimă este, de asemenea, crucială pentru succesul sportiv. Ce mulți neglijează:
- Un amestec de micro și macronutrienți pe bază de nevoi ar trebui să aterizeze pe farfurie nu numai cu mesele principale, ci și în timpul unităților de antrenament intensiv sau în competiții.
Deoarece mișcarea este mai intensă și obositoare, cu atât mai multă energie trebuie pusă la dispoziție din rezervele de glicogen din mușchi și ficat.
Rezultatul: Încărcări maxime precum sprintul spre poartă nu mai sunt brusc posibile! Dar nu acesta este singurul motiv pentru care gustările potrivite sunt importante pentru sportivi: mini-masa potrivită poate contribui și la regenerarea musculară mai rapidă. În special în cazul activităților sportive în aer liber, de multe ori nu există suficient spațiu pentru o cutie de luat la umplut cu echipamente de fitness proaspete.
De aceea am verificat piața și am selectat 7 gustări sportive bune pentru dvs.
Nutriția în sportul tău - hai să mergem!
Putere crocantă
Bara de proteine acoperită cu delicioasă ciocolată albă oferă proteine complete de 20% și vitamine valoroase pentru metabolismul energetic. Hansepharm, fiecare aproximativ 1,30 euro.
Energizați brioșa
Amestecul de copt poate fi copt rapid în briose pufoase de ciocolată și oferă carbohidrați într-un raport de 2: 1 din surse de glucoză și fructoză. Powerbar, în jur de 8 euro.
Gel Frodissimo
A fost dezvoltat în colaborare cu Ironman Jan Frodeno. Rezultat: Aroma de nuci de cafea are un gust bun. Sursele eficiente de carbohidrați oferă sportivilor de rezistență energie rapidă, iar 340 mg de sare compensează pierderile. De la Multipower, fiecare aproximativ 1,90 euro.
Zmeură-afine Skyr
Mâncare răcoritoare pentru mușchi - noul tip de produs din lapte islandez are un gust răcoritor de fructe și oferă sportivului mai multe proteine și mai puține grăsimi decât quarkul degresat. Arla, 450 g aprox.1,20 euro.
Super mix alimentar organic„Multitasker”
Răspunsul la foamea mică, de exemplu, atunci când faceți drumeții, are o putere nutritivă completă de la nucile caju crocante, goji suculente, tarte și struguri dulci. De la Wyld, 250 g aprox.9,90 euro.
Băutură de ovăz
Starterul ideal pentru cei cărora nu le place micul dejun sau gustarea pentru sportivii de rezistență: umplutura făcută din ovăz și fructe, cum ar fi mango și banană, oferă un amestec de carbohidrați și o mulțime de potasiu, magneziu și vitamina B6.
53% baton proteic
Oferă o mulțime de proteine importante, dar cu greu carbohidrați. O gustare pentru toți cei care au nevoie de ceva dulce după exerciții fizice, dar care doresc să-și mențină arderea grăsimilor ridicată. De la Multipower, fiecare aproximativ 2,50 euro.