Nutriție cum să pregătesc o gustare echilibrată în mine
Oprește prăjiturile industriale și sucurile de fructe prea dulci! Un specialist explică modul de preparare a unei gustări echilibrate. pentru tineri și bătrâni.
Gustare echilibrată: 3 greșeli de evitat
Vești bune, gustarea nu este doar pentru copii, departe de ea: " această mini-masă poate fi adresată și adulților care tind să mănânce mult seara "afirmă Frédérique Chataigner, fondatorul metodei omonime. Pregătirea unei gustări echilibrate pentru copilul tău (și pentru tine) nu este o știință a rachetei, cu condiția să se evite anumite greșeli nutriționale:
- Fără suc sau suc de fructe
A bea o cutie de sodă (33 cL) este ca și cum ai mânca 7 zaharuri de cafea. Dar sucul de fructe nu este o opțiune mai sănătoasă: chiar și într-o versiune organică sau „de casă”, este ultra-bogat în fructoză, zahărul natural conținut în fructe.
" Aceste băuturi prea dulci provoacă vârfuri de insulină în organism și, atunci când sunt consumate în mod regulat, cresc riscul de a dezvolta diabet - atât la copii, cât și la adulți. "spune Frédérique Chataigner.
- Oprește prăjiturile industriale
Biscuiți de ciocolată, prăjituri umplute cu gem, clătite pentru unt. Stop! Prea grase și prea dulci, aceste preparate industriale cresc riscul de a dezvolta diabet zaharat, supraponderalitate sau obezitate - la copii și la adulți.
" În plus, aceste prăjituri nu se satură, adaugă Frédérique Chataigner. Rezultat: încă ne este foame înainte de cină, ceea ce ne determină să consumăm mai multe calorii și inevitabil duce la creșterea în greutate. "