Nutriție dacă mâncați mai mult iarna
Termometrul care cade te face să-ți poftești racleta și tartifleta Probabil crezi că a mânca mai bogat te va face să faci față mai bine frigului. Dar chiar avem nevoie să mâncăm mai mult iarna?.
Adaptați-vă mesele la activitățile dvs.
Când temperaturile scad, este normal ca apetitul nostru să crească, deoarece corpul nostru are nevoie de mai mult combustibil pentru a-și menține temperatura corpului la 37 ° C.
Cu toate acestea, acest proces de termoreglare variază de la persoană la persoană, în funcție de metabolism și mai ales de stilul de viață adoptat.
În mod logic, dacă rămâi cald toată ziua, nu ar trebui să ai nevoie de caloriile suplimentare în toamnă și iarnă.
Concluzie: nu nu neapărat mănâncă mai mult iarna dacă nu sunteți expus la frig în timpul activităților zilnice (cum ar fi munca în aer liber, grădinăritul sau sportul în aer liber).
Spre deosebire de strămoșii noștri, în societățile noastre moderne, suntem din ce în ce mai puțin confruntați cu frigul. Deci, nu este nevoie să mâncăm mai mult și să acumulăm rezerve de grăsimi.
Distingeți între nevoile alimentare și poftele
Deci, de unde vin poftele când vremea este rece și/sau ploioasă?
Când este frig și este mai puțină lumină, moralul este afectat și uneori ne simțim mai obosiți.
Este atât de mic blues de iarnă că încercăm apoi să compensăm cu mâncare.
Nu numai că vom mânca mai mult, dar vom apela și în mod natural la alimente grase și/sau zaharate care au o adevărată putere mângâietoare.
Cu toate acestea, pentru a nu câștiga prea mult în greutate în timpul lunilor de iarnă, este mai bine să nu cedați la toate poftele voastre de brânză, ciocolată și alte dulciuri.
Înainte de a sări pe o a doua felie de tort, întreabă-te dacă ai nevoie sau doar vrei. Învățarea de a distinge foamea reală de poftele trecătoare este cel mai bun mod de a nu te îngrasa în timpul iernii. !