Nutriție; Deficiențe Viața naturală

Suplimente alimentare pentru nutriție și împotriva deficiențelor

Malnutriția este prezentă în aproape toate țările din lume astăzi. Una din trei persoane (conform unui raport al Organizației Națiunilor Unite din 2017) suferă de o dietă de calitate insuficientă și suportă consecințele, cum ar fi, de exemplu, cascadarea la cei mai tineri sau supraponderali sau chiar obezitatea la copii. Această malnutriție provoacă deficiențe de nutrienți, care sunt dăunătoare organismului. Adesea, sistemul alimentar industrial actual se află la baza multor deficiențe și dezechilibre alimentare observate în țările bogate. În țările în curs de dezvoltare, tot mai multe populații par să fie îngrijorate. Unul dintre cele mai evidente exemple rămâne creșterea bruscă a obezității, adesea legată de consumul excesiv de zaharuri sub diferite forme.

Acizi grași

Aminoacizi și proteine

Minerale

Oligoelemente

Super alimente

Vitamine

Ce este un deficit alimentar ?

Deficiența nutrițională sau dietetică corespunde unei deficiențe de nutrienți sau vitamine. Vorbim despre un dezechilibru între aportul alimentar și nevoia de macronutrienți (proteine, grăsimi, carbohidrați) și micronutrienți (vitamine și oligoelemente). Acest lucru poate reflecta deficiența sau absența acestor nutrienți în dietă, precum și malabsorbția sau asimilarea slabă.

Deficiente nutritionale

Deficiențele nutriționale sunt multifactoriale.

Ele pot fi legate de o anumită dietă, cum ar fi dietele vegetariene sau vegane. Acestea pot duce la deficiențe în anumite substanțe nutritive găsite în principal în alimentele de origine animală (fier, vitamina B12, aminoacizi).

Deficiențele pot apărea, de asemenea, în anumite perioade ale vieții, când necesitățile nutritive sunt crescute: creștere, boală, sarcină, alăptare, bătrânețe, sport intensiv, stres cronic. Dacă aportul de alimente nu satisface aceste nevoi crescute, atunci se poate instala lipsa anumitor nutrienți.

Consumul regulat de alcool, tutun sau anumite droguri poate duce, de asemenea, la deficiențe. Fumatul consumă astfel rezervele de vitamina C. Deficiențele pot fi, de asemenea, legate de patologiile digestive, care induc o absorbție slabă a nutrienților.

În caz de aport alimentar insuficient, organismul se bazează mai întâi pe rezervele sale, apoi, când acestea sunt epuizate, apar deficiențe.

Consecințele unei deficiențe

Deficiențele alimentare pot avea multiple consecințe asupra sănătății dumneavoastră. În general, o deficiență slăbește corpul. Această slăbire poate duce la diverse tulburări și poate promova stabilirea anumitor patologii.

Mai multe semne vă pot alerta:

Oboseală sau senzație de slăbiciune
Paloare
Căderea părului, unghiile casante, pielea uscată
Tulburări ale apetitului
Constipație
Dureri musculare sau articulare
Depresie, depresie, nervozitate
Dificultate de concentrare
Infecții repetate
Sângerarea gingiilor
Palpitatii ...

Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a confirma o posibilă deficiență de nutrienți.

Un deficit de sare, vitamine și minerale

Aportul insuficient de vitamine și minerale nu este lipsit de consecințe.

Un deficit de vitamina B12 are repercusiuni asupra sistemului nervos, a sistemului digestiv, precum și a sistemului osteomuscular. Poate provoca probleme digestive, furnicături și amorțeli, dificultăți de respirație ... B12 se găsește în principal în proteinele animale (carne, pește, gălbenuș de ou, produse lactate).