Nutriție Diferitele tipuri de dietă
Indiferent dacă doriți să aveți grijă de greutatea dvs. sau să mâncați mai sănătos, există o mulțime de diete sau metode alimentare disponibile pe piață. Dar cum aleg ceea ce mi se potrivește cel mai bine? Dieteticianul nostru trece în revistă diferitele tipuri de dietă.
Căutați să aflați mai multe despre diferitele planuri care există? Ketogen, paleo, fără gluten. Pentru ce este, pentru ce, Julie, dieteticianul nostru îți explică totul !
# 1 dieta acido-bazică
Ce este asta ?
Este o dietă care respectă pH-ul (potențial de hidrogen). Aceasta trebuie să varieze între 7 și 7,5 pentru a ne stabiliza sângele și a asigura buna funcționare a corpului nostru. Permite evaluarea acidității sângelui.
Care e ideea ?
Alimentele moderne, prin consumul de produse procesate, sport, stres, poluare etc. tind să ne acidifice sângele. Dieta acido-bazică face posibilă limitarea acestei acidități și a dezavantajelor sale asupra sănătății noastre și a performanței noastre sportive.
# 2 dieta ketogenică
Ce este asta ?
Numită și Dieta ketogenică, este o dietă care se bazează pe un aport foarte scăzut de carbohidrați, unele proteine și foarte bogate în grăsimi. Este o dietă foarte restrictivă. Vă sfătuim să fiți însoțiți de un medic sau un dietetician.
Care e ideea ?
Promovează pierderea în greutate și, din punct de vedere al sănătății, are un efect pozitiv asupra cancerului și a creierului.
# 3 Dieta Paleo
Ce este asta ?
Este o dietă bazată pe genetica noastră și bazată pe o dietă ancestrală de tip vânător-culegător.
Care e ideea ?
Este bun pentru pierderea în greutate, deoarece funcționează eficient asupra sățietății noastre. De asemenea, are un interes pentru sănătatea noastră, cu un risc redus de apariție a cancerului, tulburări cardiovasculare și bunăstarea noastră în general.
# 4 dieta fără gluten
Ce este asta ?
Este o dietă fără gluten. Glutenul este o moleculă care, fiind slab digerată, tinde să provoace inflamația peretelui intestinal și ar dezvolta efecte dăunătoare asupra corpului nostru.
Care e ideea ?
Este obligatoriu pentru persoanele cu boală celiacă care sunt alergice la gluten și care, în cazul prezenței glutenului în dieta lor, au probleme digestive grave.
Unele persoane sunt intolerante fără a fi alergice, dar pot declanșa simptome neplăcute, inclusiv disconfort digestiv. Această dietă le aduce pierderea în greutate, o mai bună reglare a sistemului digestiv și, uneori, o îmbunătățire a calității pielii sau a dispoziției.