Nutriție în timpul sarcinii, Di; t; nutriționist ticienne; Saint-Leu, Cabinet di; t; bifează
Timp de 9 luni
Câte kilograme ar trebui să câștigi în medie ?
Este necesar să vă urmăriți greutatea? ?
Putem lua 20 kg fără risc?
Pot să iau o dietă în timpul sarcinii ?
În consultarea dietetică
O etapă importantă în viața ta de femeie, sarcina este o perioadă privilegiată pentru a-ți revizui obiceiurile alimentare și comportamentul. Modul în care mănânci în timpul sarcinii va avea consecințe asupra sănătății tale, dar și asupra copilului tău, inclusiv în viața sa de adult. !
O dietă adecvată nu numai că vă va satisface nevoile nutriționale, ci și cele ale bebelușului dvs. și va promova o creștere sănătoasă. Trebuie să evitați dietele restrictive care sunt sursa deficiențelor.
Pe lângă o dietă echilibrată, a mânca bine în timpul sarcinii înseamnă, de asemenea, să fii atent la stilul tău de viață (alcool, tutun, activitate fizică.) Și să respecti regulile de igienă și conservarea alimentelor pentru a preveni cât mai mult posibil. toxoplasmoza și listerioza.
: Câte kilograme ar trebui să câștigi în medie ?
Este normal să câștigi în greutate în timpul sarcinii, dar nu există o creștere standard în greutate. Dacă ești puternic, va fi mai bine să te îngrași mai puțin decât dacă ești subțire. Greutatea femeii, înainte de a fi însărcinată, este un factor determinant al progresului bun al sarcinii și al unei nașteri în condiții bune. De asemenea, condiționează greutatea copilului nenăscut.
Creșterea în greutate recomandată depinde de indicele de masă corporală (IMC) înainte de sarcină:
- pentru un IMC mai mic de 20, poate ajunge până la 18 kg
- pentru un IMC între 20 și 25, creșterea în greutate va fi între 10 și 15 kg
- pentru un IMC între 25 și 29, dimpotrivă, creșterea în greutate ideală va fi între 7 și 12 kg
- pentru un IMC mai mare de 30, creșterea în greutate nu trebuie să depășească 10 kg, atât pentru sănătatea viitoarei mame, cât și pentru cea a bebelușului.
- Desigur, aceste cifre nu se aplică sarcinilor gemene și altor sarcini multiple.
Tabelul de mai jos vă oferă o indicație a distribuției creșterii în greutate (în g) în timpul sarcinii.
: Este necesar să vă urmăriți greutatea ?