Nutriție la Acne Vulgaris MedSpecialists Magazine

„Dacă mănânci prea multă ciocolată, primești cosuri!” Mulți dintre noi probabil că am auzit deja această zicală. Este pur și simplu o încercare de a încuraja adolescenții să mănânce mai sănătos sau afirmația se bazează pe fapte?În cele ce urmează oferim răspunsuri la întrebarea în ce măsură dieta noastră poate avea o influență asupra aspectului pielii noastre, în special asupra dezvoltării acneei.

Acneea vulgară - mai mult decât o boală a pubertății

Aproape toată lumea cunoaște sentimentul inconfortabil când un cos roșu strălucitor întunecă începutul zilei când se uită în oglindă dimineața. Adolescenții trăiesc acest moment deosebit de des: Multe schimbări în timpul pubertății includ punctele negre, cosurile și pustulele roșii. Marea majoritate a adolescenților cu vârste cuprinse între 15 și 18 ani suferă de coșuri în zona frunții și bărbie. Creația lor este strâns legată de Modificări hormonale împreună în timpul pubertății.
Acneea adolescentului este cea mai comună formă, o numesc experții Acnee vulgaris. De cele mai multe ori, problema va fi rezolvată până la mijlocul următorului deceniu. Dar pentru mulți, coșurile și pustulele neîndrăgite revin - se vorbește apoi de acnee tardă. Acest lucru afectează în jur de zece până la 15% dintre femeile cu vârsta peste 25 de ani. Dermatologii diferențiază diferite tipuri de acnee în funcție de severitate și de zonele afectate ale corpului.

Așa se dezvoltă acneea

Să aruncăm o privire mai atentă: înainte de coș apare cometa, care este cauzată de o glandă sebum blocată. Dacă punctele negre sunt punctate negru la exterior, adică deschise, acest lucru favorizează o infecție bacteriană cu Propionibacterium acnes și, prin urmare, un cos. Una dintre cauzele punctelor negre este una crescută Eliberarea de androgeni, deci hormoni sexuali masculini. Bărbații au în mod natural mai mult decât femeile, motiv pentru care băieții suferă adesea mai mult de acnee. Dar și femeile au androgeni - dacă sunt prea mulți, acest lucru poate duce la unul piele patata demonstra.
Dacă și în ce măsură factori genetici și climatici joacă un rol în acnee este controversat. Acneea este fundamentală fara problema de igiena, dar regulile stricte de igienă pot îmbunătăți tenul, deoarece reduc bacteriile de pe față.

Terapie: tratează acneea

Oricine vede un coș înflorind aici și acolo nu are nevoie să vadă un medic. Indiferent dacă sunteți tânăr sau adult: oricine suferă de piele pătată ar trebui să solicite sfatul unui cosmetician sau dermatolog. Chiar și cu cosuri puternic inflamate care provoacă durere, precum și Cicatrici ale acneei mergi la expert este important. Aceasta poate fi una în funcție de starea pielii și de nevoile individuale ale pacientului îngrijire adecvată a pielii recomanda.
Dacă este necesar, poate loțiuni speciale sau geluri pentru terapia acneei fii util. Printre altele, retinoizii sunt eficienți, cu care se poate obține adesea o îmbunătățire masivă a tenului.
Dermatologul devine unul terapie individuală sugerează că este nevoie de ceva timp pentru ca pielea să se regenereze complet. Apropo: Oricine se machiază în fiecare zi ar trebui să solicite sfaturi profesionale cu privire la pielea predispusă la acnee. Deoarece acoperirea cosurilor cu un strat gros de machiaj poate agrava problema. Mai ales dacă nu se respectă o igienă adecvată la manipularea machiajului sau a periilor sau bureților asociați.

Acnee și niveluri de zahăr din sânge

Acum este considerat sigur să mănânci alimente cu unul singur indicele glicemic ridicat favorizează acneea. Prin aceasta ne referim la feluri de mâncare care Nivelul zahărului din sânge urcând rapid - de exemplu cele cu carbohidrați rafinați. Pe cât de repede se ridică oglinda, cade la fel de repede după aceea. Drept urmare, foamea raportează din nou. Începe un cerc vicios pentru cei care vor să slăbească. Dar de ce alimentele cu o încărcătură glicemică mare determină răsărirea cosurilor? Pe lângă creșterea rapidă a nivelului de insulină, alimentele precum iaurtul îndulcit, pâinea albă sau înghețata sunt folosite și pentru eliberarea anumitor alimente Hormonii de creștere responsabil. Reacționează la rândul său Glandele sebului și celulele care formează cheratina odată cu producția crescută și apar pete.

Pentru un ten clar: nutriție pentru acnee

Dacă suferiți de piele pătată, dieta poate juca un rol! Dar mai întâi trebuie spus: Fiecare metabolism este diferit și unul „Dieta împotriva acneei” nu funcționează pentru toată lumea. Așteptați câteva săptămâni pentru a vedea dacă tenul dvs. se îmbunătățește. Este recomandat pentru acnee severă Schimbarea dietei paralel cu o terapie de la dermatolog. În cazuri ușoare, puteți obține deja un mare succes cu noi obiceiuri alimentare și cu celelalte sfaturi ale noastre.

Alimente pentru acnee - măgulitori ai pielii pe farfurie

Legumele și salata sunt înfrumusețări pe care le puteți accesa după conținutul inimii. Peștele de mare cu mulți acizi grași sănătoși este, de asemenea, unul dintre dușmanii acneei nepopulare. În cazul fructelor, se recomandă utilizarea fructelor cu un nivel scăzut Index glicemic a fi atent. Acest lucru va împiedica creșterea nivelului de zahăr din sânge. Acestea includ, de exemplu, cireșe sau banane prea coapte. O încărcătură glicemică medie caracterizează mere, pere, căpșuni, prune și piersici. Se lasă cu pâine și paste produse din cereale integrale nivelul zahărului din sânge crește mai lent. Dacă vă place ciocolata, cel mai bine este să folosiți ciocolată neagră, deoarece nu conține lapte și mai puțin zahăr. în cacao sunt chiar și antioxidanți valoroși care pot înfrumuseța pielea. acizi grasi omega-3 poate susține, de asemenea, un ten clar. Le puteți găsi în nuci, avocado și semințe de in, de exemplu. Sfat: asigurați-vă că aveți suficient zinc în dieta ta și alătură-te Leguminoase, Păsări de curte sau ouă.

Ce ar trebui mai degrabă să evitați cu acnee

Reduceți alimentele cu Zahăr și carbohidrați, care fac ca nivelul zahărului din sânge să crească rapid. Acestea includ pizza, paste, băuturi răcoritoare, pâine albă și, desigur, dulciuri. De asemenea, este util pentru mulți Lactate a evita. Cu toate acestea, nu este posibil să se spună în general dacă acest lucru va duce la succes. Singurul lucru care ajută aici este încercarea. Sfat: încercați Înlocuitori de lapte ca laptele de migdale. Când căutați alternative, asigurați-vă că există mai puțin de 6 ml de zahăr în 100 ml. Faceți combinația dintre Laptele și zahărul sunt excepționale în meniul dvs. Acestea includ fulgii de porumb de dimineață, precum și înghețata cu lapte sau ciocolata cu lapte. Cartofii prăjiți și cârnații ar trebui să fie, de asemenea, un lucru din trecut. Nu numai că tenul tău îți va mulțumi că ai renunțat la grăsimile saturate nesănătoase pe termen mediu.

Acneea - ce ajută? Sfaturi pentru reducerea acneei

Practic, dacă mâncați sănătos, riscați mai puțin să vă faceți griji cu privire la cosuri. De asemenea, sportul ajută: exercițiul fizic stimulează circulația sângelui și menține nivelul de insulină sub control. Și, desigur, același lucru se aplică aici: Bea suficient.

Alte recomandări pentru un ten clar:

stres evitați sau asigurați echilibrul (sport, yoga)
Dimineața și seara Curățarea feței cu un tonic facial (pH 5,5)
Creme fără ingrediente de înfundare a porilor (produse necomedogene)
In fiecare zi prosoape și schimbați prosopurile
Spălați-vă frecvent mâinile, atingându-vă fața cât mai puțin posibil
Curățați săptămânal periile de machiaj sau bureții
Nu strângeți coșurile - acest lucru poate duce la infecții și cicatrici
pentru punctele negre: peelinguri săptămânale

Ciocolata face cosuri? La întrebare nu se poate răspunde clar și în general. Unii oameni pot mânca chipsuri și ciocolată în fiecare zi fără a se plânge de un singur cos. Cu toate acestea, cei care suferă de acnee vor găsi în alimentația lor un șurub de reglare, care merită să fie transformat. Pentru că, în multe cazuri, dieta tipică occidentală o favorizează indice glicemic ridicat de piele pătată.
O privire în afara casetei arată, de asemenea, acest lucru: în multe țări din Asia și Africa, acneea este practic necunoscută. Prin urmare, o schimbare a dietei poate fi utilă. Un efect secundar plăcut: după câteva zile, mulți se simt mai în formă, mai dinamici și pierd câteva kilograme în plus în același timp.
Pentru a afla care alimente pot fi factorul declanșator al pielii pătate în cazuri individuale, este adesea util să scrieți un jurnal alimentar. Cunoștințele acumulate pot ajuta la reglarea optimă a dietei.