Nutriție la uscarea corpului
Oamenii care și-au luat numărul în serios înțeleg că realizarea excelenței nu este suficientă doar sport sau doar dietă - trebuie combinate. Și pentru a obține o ușurare musculară plăcută, care va fi vizibilă pentru alții și nu ascunsă sub un strat gros de grăsime, trebuie să apelați la o dietă proteică pentru uscare - acesta este chiar pasul care vă va oferi rezultatul dorit. Desigur, sarcina de putere din acest joc joacă un rol crucial - pentru că fără el pur și simplu nu ai avea mușchii care merită să se arate.
Program de uscare
Din păcate, este foarte dificil să descrii corect alimentele pentru uscare, care s-ar potrivi tuturor. În dietă ar trebui să existe proteina maximă și minimă - grăsimi și carbohidrați, dar cifrele exacte pot fi calculate numai în funcție de parametrii specifici: înălțime, greutate, volumul activității fizice și tipul de corp. Toate acestea îți vor fi oferite într-un club de fitness bun.
Calculați dieta este aproximativ posibilă și pe cont propriu: 1 kg de greutate corporală pe zi trebuie să consume 2-2,5 grame de proteine, aproximativ 1-1,5 grame de carbohidrați și 0,5-1 g de grăsimi (aceasta este rata maximă recomandată pentru femei).
Nu vă veți putea usca corect, veți ține un jurnal alimentar și veți planifica în avans ce să mâncați. În aceasta puteți ajuta serviciile de internet, unde puteți obține un jurnal alimentar gratuit și astfel puteți calcula cu ușurință raportul dorit de produse.
Nutriție la uscarea corpului
Dacă v-ați hotărât cu adevărat, suntem gata să mergem până la capăt, deoarece dieta în timpul uscării nu seamănă prea mult cu ceea ce oamenii obișnuiți obișnuiesc să mănânce și durează câteva luni pentru a rămâne la ea. Împreună cu schimbarea produselor, ar trebui să țineți evidența fiecărui pic pe care îl trimiteți la gură - nu poate exista o defecțiune în această dietă. Numai în acest caz corpul începe un proces laborios de eliberare a energiei din depozitele de grăsime, motiv pentru care obțineți un polizor subțire și spectaculos.