Nutriție nucleară - rezultate, recenzii, meniuri

În centrul dietei Atom se află alternarea zilelor cu proteine și carbohidrați. Acest lucru face posibilă obținerea de rezultate cu adevărat „atomice” - în doar o săptămână fără foamea puteți scăpa de șapte până la opt kilograme în plus.

recomandări

Nutriția atomică are două reguli principale:

Nu mâncați cu trei ore înainte de culcare;
Elimină complet zahărul, cartofii și produsele din făină din dieta ta.

Pot fi oricâte doriți în orice moment al zilei. Autorul Kern Diet recomandă cu tărie să nu vă înfometați, altfel corpul va începe să formeze țesut gras ca și cum ar fi din aer. De asemenea, în ciuda faptului că este permis să mănânci cum vrei, încearcă să mănânci porții moderate, nu să mănânci în exces.

După această procedură nu puteți scăpa și în mare măsură lipsiți de bucuriile din viață. De exemplu, dacă ați planificat un picnic (cu un grătar, desigur), nu ar trebui să renunțați, trebuie doar să includeți (dacă sunt proteine pe zi) o garnitură de legume. În schimb, s-a răsfățat cu vinul uscat, deoarece acesta conține aproape carbohidrați și procesul de scădere în greutate nu este afectat semnificativ. Chiar și în restaurante, puteți alege oricând o dietă adecvată, care vă permite să vă bucurați de viață în timp ce urmați o dietă.

Ziua carbohidraților mănâncă fructe și legume. Se permite supă fără carne (supă), tocănițe, lecho, celule, salate, fructe și legume. Se recomandă consumul de ceai de ghimbir - este capabil de un metabolism bun, crește și accelerează arderea grăsimilor corporale.

Ziua cu proteine consumă alimente proteice: pui, pește, carne de vită, iaurt, brânză. Se recomandă consumul de cafea cu lapte și apă curată.

Pentru proteine pe zi, veți avea timp să obțineți o legumă pe lângă legume - din proteine.

Când obțineți rezultatul dorit, le puteți regla cu ușurință meniul, introducând paste din hrișcă, fulgi de ovăz și făină de grâu.

Eșantion din meniul nutrițional

Mic dejun: două ouă; Brânză, cârnați, cârnați sau brânză; cafea cu lapte.
Prânz: piept de pui (fără pâine), carne sau pește (poate fi copt sau prăjit - nu contează).
Cina: brânză de vaci, brânză, pește, iaurt (seara este mai bine să nu mâncați carne - este mult timp pentru a digera).

Mic dejun: salată cu adaos de ulei de măsline; vinete sotate;
Prânz: supă sau supă de legume (cartofii înlocuiesc o cantitate mică de fasole); lecho; Salată; Conținut de sare (castraveți, roșii, usturoi).
Cina: celula; vinaigreta; opțional - lecho.
, Sucuri proaspăt stoarse - între prânz și cină puteți mânca orice fruct (în cantități mici, banane și struguri).

Eticheta cu carbohidrați este, de asemenea, foarte bună pentru a face salată crudă, caviar de sfeclă sau foie fasolny (din fasole verde), salată cu fasole (în loc de cartofi) sau țelină fiartă.

Rezultatele dietei atomice

Rezultate Dietele Atom sunt la înălțimea numelui său - greutatea merge de fapt foarte repede (7-8 kg pe săptămână) și nu este returnată. Pentru a menține și a îmbunătăți rezultatele, acest mare autor recomandă să vă exersați mai bine pentru a merge 1-1, 5:00, ca și cum ați arde grăsimile atunci când începeți să vă plimbați în jurul celui de-al patrulea minut. Rulează nedorit, deoarece pune mult stres pe articulații. Dansul și gimnastica sunt permise, dar antrenorii nu sunt bineveniți. O modalitate excelentă de a obține rezultatele obținute - uitați de lift.

Recenzii ale dietei atomice

Conform feedbackului, dieta Atom îi ajută pe toți cei care au recurs la el. Trebuie remarcat faptul că această dietă are propria sa funcție - greutatea scade în rafale, dar nu uniform, la început repede, apoi în picioare timp de cinci sau șase zile, apoi oprit din nou timp de cinci zile, apoi se oprește din nou - deci toate conformitatea nutriție atomică.

Această dietă la care te poți ține chiar și pentru o viață întreagă, aceasta poate împușca vacanța care doar nu folosește zahăr, cartofi și pâine și rămâne subțire pentru o viață.