Nutriție optimă pentru copii mici Aptaclub
Copilului dumneavoastră îi place din ce în ce mai mult mesele de familie? Aflați ce este important atunci când hrăniți copiii mici și de ce copiii nu sunt adulți mici atunci când vine vorba de mâncare.
Dieta copilului dumneavoastră poate avea un efect pozitiv asupra dezvoltării lor. Mulți părinți au mai auzit asta. Dar cercetările au arătat doar câțiva ani cât de durabilă este influența dietei asupra sănătății viitoare a unui copil. Oamenii de știință internaționali vorbesc despre primele 1000 de zile în care dieta are efecte formative pe termen lung asupra dezvoltării viitoare. Acest lucru înseamnă că o dietă adecvată vârstei și variată, care oferă copilului dumneavoastră toate substanțele nutritive esențiale, poate avea un impact pozitiv asupra sănătății viitoare - chiar și la vârsta adultă.
În această țară, de obicei, nu este prea dificil să se facă dreptate la acest lucru. La urma urmei, în Germania avem cele mai bune condiții pentru o nutriție optimă pentru copiii mici. Cu toate acestea, studiile 1, 2 indică faptul că copiilor mici nu li se oferă în mod optim niște nutrienți. În Germania, de exemplu, aportul de iod și vitamina D prin dieta copiilor mici este uneori considerabil sub valorile zilnice recomandate: în medie, doar 51% din iodul recomandat și chiar doar 6% din aportul recomandat de vitamina D pe zi acoperite de hrănirea copiilor mici. Motivul pentru acest lucru se găsește adesea într-un plan de meniu dezechilibrat, prea unilateral, al copiilor mici.
O dietă completă oferă toți nutrienții necesari în cantități suficiente
Experții în nutriție pentru copii recomandă o dietă echilibrată, adecvată vârstei, pentru o dezvoltare sănătoasă în primii câțiva ani de viață. Dar ce înseamnă asta în detaliu? Pare ușor să ceri ca micuților să li se ofere mâncăruri de casă făcute din alimente naturale de înaltă calitate. Cu toate acestea, realitatea arată că copiii mici din Germania nu consumă în medie suficiente legume și alimente bogate în carbohidrați, cum ar fi orez, paste, cartofi sau pâine integrală. Pe de altă parte, alimentele cu „calorii goale”, cum ar fi dulciurile, pâinea albă și produsele de patiserie, precum și alimentele bogate în proteine și bogate în sare, cum ar fi carnea, cârnații și brânza, sunt consumate prea mult. Toate acestea pot însemna că substanțele nutritive vitale se găsesc adesea în dieta copiilor mici. ca bază pentru o dezvoltare sănătoasă lipsesc.
Deci, copilul tău primește tot ce are nevoie
Începând cu vârsta de 10 luni, copilul dumneavoastră este din ce în ce mai interesat de mâncarea membrilor mai în vârstă a familiei - acum vă puteți obișnui treptat copilul cu mâncarea normală a familiei. Componentele esențiale ale unei diete optime, recomandate de experți pentru copiii mici, sunt mesele obișnuite, porțiile potrivite vârstei și o varietate echilibrată de alimente.
Există un gând pe care ar trebui să-l interiorizați: copiii mici nu sunt adulți mici. Mai degrabă, au nevoie de un aport adecvat vârstei de toți nutrienții importanți, care adesea diferă semnificativ de nevoile adulților.
Adulții sunt desigur mai înalți și mai grei decât copiii mici; au nevoie de mai mulți nutrienți pe zi - cel puțin dacă calculați aportul zilnic total. Cu toate acestea, dacă legați cerințele nutriționale ale unui copil mic cu greutatea sa corporală, se dovedește că, comparativ cu un adult, uneori necesită de două până la cinci ori mai mulți nutrienți. În plus, stomacul unui copil mic este de până la 5 ori mai mic, aproximativ de mărimea unei mandarine. Potrivit acestui fapt, copiii mici trebuie să obțină substanțele nutritive importante în porțiuni mult mai mici și într-o formă mult mai concentrată. Acest lucru subliniază importanța alimentelor de înaltă calitate: calitatea este importantă, deoarece aportul de nutrienți prin cantitate nu este posibil.
Iod și vitamina D.
Știați că în această țară, în medie, doar 51% din aportul de iod recomandat copiilor mici și doar 6% din aportul recomandat de vitamina D este acoperit de dietă? Iodul este un oligoelement și esențial pentru formarea hormonilor tiroidieni, care la copii sunt importanți pentru creșterea și dezvoltarea creierului, printre altele.
Nutriție echilibrată pentru copii mici? Totul este în amestec!
Desigur, nu puteți adăuga zilnic toate substanțele nutritive pe care copilul dumneavoastră le consumă. Cu toate acestea, merită să știm ce substanțe nutritive sunt conținute în care alimente. Pe de o parte, deoarece vă arată cât de pozitiv are un amestec sănătos din meniu asupra aportului de substanțe nutritive. Pe de altă parte, vă puteți asigura că copilul dvs. primește o parte din toate. Cu toate acestea, în principiu, se aplică următoarele: O varietate echilibrată de alimente proaspete acoperă în mod normal nevoile nutriționale ale copilului. Exprimate în mod specific în număr, 3 porții de legume și/sau leguminoase și 2 porții de fructe sunt ideale. O porție de legume corespunde cu 50 g (legume crude) sau 90 g (fierte), o porție de leguminoase corespunde cu 60 g și o porție de fructe corespunde cu 50 g. Laptele este, de asemenea, o parte importantă a meniului. În cantitatea zilnică recomandată de 300 până la 330 de mililitri de lapte și produse lactate, este un element esențial de nutriție adecvat copiilor mici. Laptele special pentru copii, adaptat nevoilor speciale ale copiilor în fazele de creștere, poate contribui la o dietă sănătoasă și echilibrată și poate crea baza pentru un viitor sănătos.
Societatea germană de medicină pediatrică și pentru adolescenți DGKJ a elaborat o recomandare pentru compoziția băuturilor din lapte pentru copii mici, care este adaptată nevoilor nutriționale ale copiilor mici de la un an. Laptele pentru copii Aptamil este primul lapte pentru copii de la vârsta de un an a cărui rețetă urmează aceste recomandări ale DGKJ. Un produs lactat de calitate superioară, care vă poate ajuta să furnizați copilului dvs. toți nutrienții esențiali de care au nevoie.