Nutriție optimă pentru turneele de hochei
Aceasta este povestea unui MVP de turneu: Cum s-a hrănit pentru a-și îmbunătăți performanța.
La întrebarea „Ce te-ar face cel mai bun în următorul turneu?” Patrick a răspuns ... „Trebuie să fiu primul pe puc, de la prima perioadă până la ultima și până la prelungiri. Cum mă poate ajuta mâncarea? ". Patrick credea că băuturile energizante și băuturile erau cheia succesului.
Când l-am întâlnit pe Patrick pentru a-i explica care erau cele 4 reguli pentru optimizarea performanței sale, a fost destul de surprins !
CELE 4 CHEI ALE SUCCESULUI
- Consumați alimente bogate în energie pentru accelerare și concentrare. Aceste alimente sunt bogate în carbohidrați. Mănâncă-l la fiecare 2-4 ore.
- Planificați-vă mesele astfel încât să aveți timp să digerați alimentele și ca energia să aibă timp să fie stocată în mușchi.
- Luptați oboseala de a juca mai multe jocuri la rând, reîncărcându-vă bateriile în două puncte cheie:
- Mănâncă și bea în timpul primului joc.
- Mănâncă și bea imediat după primul joc.
- Hidratează-te. Se știe că tinerii jucători de hochei transpiră mult> 1 litru de apă pe oră. Un jucător deshidratat este un sportiv care este dezavantajat.