Nutriție - Pagina 13 din 43
Când vine vorba de construirea mușchilor, creativitatea acestei industrii nu cunoaște limite. Nici pe sportiv și nici pe partea industrială nu veți găsi cel puțin o persoană care este chiar mai nebună decât oricine altcineva și are o idee complet nouă despre cum poate influența pozitiv dezvoltarea masei calitative. Boostere nebune de testosteron sau produse foarte anabolice care [...]
Este rar să găsești un sportiv care să poată dovedi convingător că îi place să iasă la dietă. Foarte puțini sportivi le place să-și reducă mesele pentru a crea un deficit caloric. Desigur, după o lungă fază de acumulare, poate fi frumos pentru o scurtă perioadă de timp să nu alergi întotdeauna cu stomacul plin. Dar va fi mult timp [...]
9 alimente „sănătoase” care nu sunt atât de sănătoase! 30 ianuarie 2018 Lukas Lauer
Este incontestabil că atitudinile față de mâncare se schimbă în ziua în care intrați pentru prima dată într-un studio. Dacă ați trăit frenetic și ați crezut că carbohidrații sunt defalcați în mină, începeți să vă ocupați mai intens de obiceiurile alimentare de la momentul înregistrării. Înțeles, nimeni nu vrea să irosească potențialul [...]
Cele mai bune diete pentru fitness Junkies 30 ianuarie 2018 Danny Forster
Aproape că e vremea asta. Primăvara se apropie, zilele devin mai calde, iar procentul de grăsime corporală a ajuns din nou la un nivel prea ridicat pentru mulți participanți la sala de sport. Aproape toată lumea își planifică deja în secret dieta de vară, deoarece nu va dura mult și majoritatea sportivilor de fitness trebuie să înceapă cu un deficit de calorii, astfel încât pachetul de șase să poată fi punctual
De ce arăți „gravidă” la o dietă ... Și cum să o eviți! 29 ianuarie 2018 Lukas Lauer
Și marmota salută în fiecare zi: ieri am sărbătorit trecerea anului, prima lună a anului a trecut deja de noi. Totul își desfășoară cursul normal. Aruncarea prosopului motivată de Anul Nou, studiourile sunt mai goale, iar zilele sunt mai luminoase. La cât de repede a trecut prima doisprezecea parte a anului, vara va fi la fel de rapidă [...]
La ce ar trebui să fii atent pentru un succes maxim al dietei! 29 ianuarie 2018 Danny Forster
Unii dintre voi probabil că ați început deja dieta anuală, astfel încât să puteți arăta bine în piscină la timp pentru vară. Dar mulți - și trebuie să fim sinceri cu noi înșine - vor eșua din cauza acestui obiectiv. La fel ca anul trecut, anul precedent și și [...]
Cum să vă optimizați sinteza proteinelor pentru mai multă masă musculară 26 ianuarie 2018 Danny Forster
Construirea musculară este de fapt explicată rapid și ușor. Tot ce trebuie să faceți este să vă asigurați că până la sfârșitul zilei ați construit mai multe structuri proteice decât cele care au fost descompuse în corp - pe baza celulelor musculare. Nu este mai mult. Se vorbește apoi despre un echilibru proteic pozitiv! Construirea și defalcarea structurilor proteice [...]
3 lucruri ridicole de spus despre dietă! 24 ianuarie 2018 Lukas Lauer
Confruntarea în studio nu este adesea doar în fața oglinzii. Pe lângă aspectul optic, care este adesea admirat în oglindă și subliniat de numeroase selfie-uri, există un alt mijloc încercat și testat de a demonstra talentul unic al acestui sport. Fiecare guru de gimnastică din lumea culturismului are propria viziune asupra nutriției. Se crede, [...]
Construiți fără grăsime musculară - 1 × 1 pentru masa uscată! 22 ianuarie 2018 Lukas Lauer
Nu este neobișnuit ca acumularea planificată să se încheie într-o fază de masă care este complet scăpată de sub control și obiectivul de a construi mușchii slabi este ratat. Începătorii, în special, sunt rapid impresionați de teoriile depășite și sunt furaje ușoare pentru cei care încă trăiesc în trecut și predică practici demult depășite. Se răspândesc recomandări care [...]
Culturism și alcool - sunt compatibile? 20 ianuarie 2018 Lukas Lauer
Nimeni nu poate nega că timpul din adolescență nu a fost modelat doar de primul contact cu femeile și de revoluția împotriva generațiilor mai în vârstă. Consumul de alcool a fost, de asemenea, satisfăcut în mare măsură. În ochii multora, cei care nu au putut să raporteze despre acțiunile bețive în ziua de luni după weekend au avut [...]
Zaharul te ingrasa ... sau nu?! 17 ianuarie 2018 Lukas Lauer
Nutriția este un subiect în care toată lumea este un specialist. Această realizare vine foarte repede atunci când vorbești cu o mare varietate de oameni despre strategiile lor nutriționale actuale. Este complet irelevant dacă întrebați bivolul de apă din studio, maratonistul de pe stradă sau gospodina atunci când faceți cumpărături. Fiecare dintre ei va avea o opinie stabilită pe această temă [...]
Proteine bogate, rele pentru oase - adevărat sau fals?! 12 ianuarie 2018 Lukas Lauer
Facem pași mari spre sezonul piscinei în aer liber. Deci, cel târziu la începutul lunii mai, trebuie să fie vizibil un corp care poate fi văzut sărind de pe placa de 10 metri. Este timpul ca mulți sportivi să înceapă să urmeze diete acum. Ce dietă este în cele din urmă aleasă depinde în mare măsură de preferințele personale. Indiferent dacă este bogat în carbohidrați sau scăzut [...]
Glucidele și compoziția corpului: întregul adevăr! 12 ianuarie 2018 Danny Forster
Carbohidrații sunt un subiect fierbinte în industria fitnessului. Pe de o parte, se subliniază din nou și din nou că carbohidrații nu sunt deloc necesari, deoarece organismul este capabil să îi producă el însuși. Și da, chiar este. Glucidele nu sunt esențiale pentru noi. Dar ce pe de altă parte [...]
Flămânzit constant - 4 stimulanți ai apetitului ignorați! 11 ianuarie 2018 Lukas Lauer
Aproape că se simte ca o lacrimă de film: Mâncând conform planului toată ziua și mândru de disciplina ta, te afli într-o stare comatoasă la scurt timp. De fapt, a existat doar un mic mârâit în stomac și mersul până la frigider a fost condus de plictiseală, mai degrabă decât de foame reale. Acum ar fi momentul să [...]
Ce puteți face înainte ca dieta să fie ruptă maxim 7 ianuarie 2018 Danny Forster
De ce nu reușesc atâtea diete și scheme de șase pachete? Pur și simplu: pentru că nu există nici structură, nici planificare în spatele ei. Nici o idee, doar acțiune. Acționismul nu este neapărat rău sau greșit - deloc. La urma urmei, acționismul este adesea asociat cu multă motivație. Totuși, acționismul este de scurtă durată. Puteți obține succes pe termen scurt. Pe termen lung sau chiar pe termen mediu [...]
Mâncați doar McDonald’s timp de două săptămâni fără consecințe negative? 5 ianuarie 2018 Danny Forster
Există puține lucruri mai enervante pentru o persoană obișnuită decât ieșirea la masă cu un culturist. Cealaltă persoană se încruntă constant, dând impresia că pur și simplu nu poate găsi nimic potrivit în meniu. Odată ce alegerea a fost făcută în sfârșit, chelnerului i se oferă instrucțiuni precise cu privire la modul în care bucătarul poate pregăti [...]
Mâncarea ca stimulator al testosteronului - pe larg în dietă?! 4 ianuarie 2018 Lukas Lauer
Cel târziu, când primele câteva săptămâni de antrenament au trecut cu succes, fiecare atlet aspirant se gândește la potențialul său de optimizare. În timp ce unul încă beneficiază de o rată foarte rapidă de creștere a mușchilor în primele etape, devine din ce în ce mai dificil să crești corpul să crească pe măsură ce trece timpul. Prin reclame polarizante și idoli de fitness, începătorul de antrenament credul găsește repede sfântul [...]
5 sfaturi pentru a menține forța în timpul dietei 29 decembrie 2017 Danny Forster
Există o concepție greșită obișnuită conform căreia dieta necesită o pierdere de forță, dar această presupunere nu este neapărat corectă. Mai jos sunt câteva sfaturi care ar trebui să vă permită să vă mențineți și chiar să vă măriți puterea în timpul fazei de definire. Aceste informații de bază nu acoperă fiecare detaliu fiziologic de bază [...]
Există fereastra anabolică după antrenament? 25 decembrie 2017 Danny Forster
Cursa pentru cel mai rapid care a căzut după antrenament este un fenomen mondial în rândul sportivilor de fier. Vă vom paria că dvs. și fiecare dintre colegii dvs. de antrenament veți devora celebrul shake post-antrenament imediat ce ați terminat de ridicat greutăți grele. Dar v-ați întrebat vreodată dacă acest ritual este într-adevăr un [...]
Cele mai importante 7 sfaturi nutriționale pe care „câștigătorii greu” ar trebui să le ia în considerare 24 decembrie 2017 Danny Forster
Oricine nu este tocmai un hardgainer ar trebui să-i invidieze pe acei sportivi care pot mânca mult, dar nu par să se îngrașe. Un vis, dar mai ales cei care trăiesc acest „vis” ar trebui să știe că așa ceva se poate dezvolta rapid într-un coșmar, pentru că câștigătorii cu dificultăți le creează greu mușchilor. Sigur, sunt [...]