Nutriție pentru antrenamentul MMA
Opțiuni teme
afişa
Nutriție pentru antrenamentul MMA
M-am antrenat de câteva luni și ar trebui să fie în curând aproape un an, MMA. Cred că sportul este minunat și fiecare sesiune de antrenament este cu adevărat brutală (nu întotdeauna în adevăratul sens al cuvântului. Mă refer și la epuizare). Dar stilul meu de viață și dieta mea nu se potrivesc într-un fel cu totul. Sigur, Burger King și co. A fost mult timp un tabu, dar am totuși senzația că aș putea mânca mai sănătos. Îmi puteți da sfaturi și sfaturi? Care este planul tău alimentar? Și chiar trebuie să mă descurc fără tot „bine”?
Multe dimensiuni și pielea curată!
de ce conversația degenerează din nou așa? El a cerut doar un plan de antrenament.
Dar pentru ca subiectul să nu se miște în direcția greșită, iată un „extras” din planul meu de nutriție:
1. Dimineața două boluri de fulgi de ovăz cu apă și un pahar de suc de portocale auto-stors.
2. Multe paste la prânz, ceea ce nu contează. De preferat fără sos (te obișnuiești)
3. La ora 16, apoi, pui cu broccoli
După aceea nimic mai mult! De asemenea, mănânc pește cel puțin de două ori pe săptămână. Acizii grași omega 3 sunt incredibil de importanți. Deoarece mulți nu mănâncă pește, le lipsește adesea acest acid gras. Dacă doriți mai multe informații, puteți găsi una aici
și la revedere
Schimbat de jkdberlin (23-02-2018 la 14:30)
Timp liber complet de orice linkuri publicitare.
. face asta oricui care a) este în mintea dreaptă, b) are simțuri pe deplin funcționale, c) nu este sau trebuie să vină la nivel mondial?
Cu alte cuvinte: cât de des apare o astfel de dietă „de carton cu acoperire verde” în sporturile populare?
Citește absolut înfricoșător pentru mine.
Foarte simplu: învățați să gătiți din produse neprefabricate/preprelucrate.
Fără lucruri gata preparate sau mențineți proporția de „furaje industriale” cât mai scăzută posibil.
Pregătește-ți singur legumele și fructele proaspete, în funcție de vârstă, fii atent la aportul de proteine: leguminoase, produse lactate, ouă, carne, în funcție de ceea ce îți place și tolerează.
Evitați substanțele chimice și zahărul (băuturi!) Dacă este posibil - sunt mai potrivit fără ele!
Sunt total de acord. Are loc aici exact așa. Dar este * nu * răspuns la întrebarea mea.
Numerele 2 și 3 sunt relativ normale într-o dietă, dar și aici depinde cât de serios luați totul. Majoritatea nu se descurcă fără sosuri etc.
Dar făina de ovăz cu apă este absolut anormală, nici măcar dacă viața mea ar depinde de ea, aș mânca-o în fiecare dimineață.
. face asta oricui care a) este în mintea dreaptă, b) are simțuri pe deplin funcționale, c) nu este sau trebuie să vină la nivel mondial?
Cu alte cuvinte: cât de des apare o astfel de dietă „de carton cu acoperire verde” în sporturile populare?
Citește absolut înfricoșător pentru mine.
„Stilul de viață de fitness” trebuie să fi trecut pe lângă tine. Nu pot număra de câte ori cineva de lângă mine a scos pui cu broccoli și/sau orez. Cunosc destui oameni care au chiar un program săptămânal fix - pur și simplu pentru că sunt bine cu el, este bine pentru ei și minimizează efortul în același timp - și (practic) mănâncă același lucru în fiecare săptămână de ani de zile. De exemplu, nu am deloc probleme (doar marginal). A trebuit să mă hrănesc cu aceleași lucruri în fiecare zi de luni de zile și nu m-a deranjat.
Ce legătură are asta cu mintea limpede sau simțurile care funcționează pe deplin? Ca să spunem drept: Doar pentru că nu ți se potrivește sau nu este pentru tine, ceva nu este în regulă cu mine, pentru că nu am mai avut niciun sos cu pastele mele de cel puțin 3 ani și nici nu l-am ratat? Uneori timpul lor este pur și simplu prea bun pentru alții sau nu îl au, sunt prea leneși sau nu au chef să-și asume efortul. De parcă prostia pe care o fac unii/mulți sportivi amatori - chipsuri, cola, fast-food, alcool etc. - a fost cumva mai bună. Când mă uit la ceea ce ajung majoritatea oamenilor în fiecare zi în cantină sau, în general, la pauza de prânz, prefer pastele mele de casă - fără sos - cu carne și un bol mare pentru salate, iar după 30 de minute sunt în afara bucătăriei - aș avea toată ziua E timpul să-l realizez sau dacă ar fi unul dintre hobby-urile/prioritățile mele, s-ar putea să arate diferit.
Alții își înclină smoothie-ul în fiecare zi, se purifică între ele sau lucrează cu detoxifiere - nu trebuie să spun nimic despre „purificare” sau „detoxifiere”, dar din moment ce nu pot să scap majoritatea smoothie-urilor sau să regret asta după aceea, ce-i cu oamenii? Dar postul? Nu toate mințile sau simțurile lor funcționează pe deplin? (/ e:) Ce anume te deranjează sau se reduce la obișnuitul „Nu poți (și nu ar trebui) să te certi despre gust!”?
Răspuns (scurt) la întrebarea dvs.: Evident că nu. Alții o fac; da este. Atâta timp cât ambii sunt mulțumiți de aceasta și conduc o cale bună, restul nu trebuie să-i pese cu adevărat - nu trebuie să-l mănânci - sau tu (poate?) Faceți astfel de afirmații în cameră.
Schimbat de Narexis (24-02-2018 la 20:52)