Nutriție pentru culturisti - știri și aventură
Nutriție pentru culturisti
Un culturist serios necesită un regim de culturism eficient. Nu ar trebui să fie dificil, cursul de gătit, dar o nutriție adecvată pentru culturism este esențială pentru construirea mușchilor puternici. O dietă de culturism va lua în considerare carbohidrații, precum și importanța pe care o joacă în nutriție pentru construirea mușchilor. Carbohidrații sunt de fapt zaharuri, precum și amidonuri care furnizează energie organismului. Acestea sunt împărțite în 2 grupe - carbohidrați simpli și complecși.
Fructele, precum și produsele lactate sunt ceea ce numiți „carbohidrați simpli”, deoarece sunt mai ușor defalcați de organism. Glucidele „complexe” necesită o perioadă lungă de procesare de către organism. Se găsesc în legume și fasole.
În calitate de culturist, veți dori să reduceți cantitatea de carbohidrați din dieta dvs., mai ales înainte de a vă culca pentru noapte. Nu consuma carbohidrați în decurs de o oră de culcare, deoarece corpul tău nu va arde calorii și prin digestia carbohidraților vei putea pur și simplu să stochezi acele calorii în exces ca grăsime corporală, ceea ce nu este bine pentru un culturist.
O dietă de antrenament de forță necesită să mâncați mai des, dar în cantități mai mici. Se recomandă să mâncați 6 mese mai mici în fiecare zi, mai degrabă decât cele 3 mese obișnuite. Acest lucru ajută metabolismul să rămână stabil și continuă să ardă grăsimi pe tot parcursul zilei. Păstrarea planului corect de masă ar putea face parte din cea mai importantă strategie nutrițională pentru culturism, deoarece vă va permite să ardeți grăsimi, să construiți masa musculară și să fiți pe drumul cel bun pentru a vă atinge obiectivele.