Nutriție pentru jucătorii de baschet Ce fructe să favorizeze
Constând din patru perioade de zece minute, un joc de baschet ia multă energie de la jucători. Între salturi, recuperări, înainte și înapoi pe teren, este nevoie, de asemenea, de multă rezistență fizică și concentrare. Antrenamentul regulat ajută un jucător de baschet să îmbunătățească performanța, dar ar trebui completat cu o dietă echilibrată. Fructele bogate în proteine și carbohidrați fac parte integrantă din dieta adaptată jucătorului de baschet.
Fructe bogate în proteine și carbohidrați în dieta specială de baschet
Performanța fizică a unui jucător de baschet se bazează pe patru principii:
O dietă care crește masa musculară
Mișcările efectuate în timpul unui joc de baschet folosesc aproape toți mușchii corpului (brațe, antebrațe, abdomen, coapse, picioare). Pentru a câștiga putere în organism, un jucător trebuie să adopte o dietă care promovează creșterea masei musculare. Fructele bogate în proteine sunt o sursă importantă de forță pentru mușchi.
O reducere a masei grase
Acumularea de grăsime în organism afectează rezistența inimii. În disciplina nutrițională a unui jucător de baschet, trebuie să eliminați alimentele care favorizează formarea grăsimilor. În schimb, încorporează alimente care să asigure sățietate în timp ce întăresc corpul. Pentru a completa acest criteriu, vom compune a platou cu fructe ideal pentru baschetbalist. Încă o dată, este necesară integrarea fructelor cu un conținut ridicat de proteine, dar și în carbohidrați.